pompek

Jakoś dałem radę i normalnie na 3 obwody jadę tylko robię sobie przerwę co obwód jakieś 30 sec. Po przysiadach mi się robią takie jakieś czerwone kolana ale nie całe tylko na tym jabłuszku czy jak to się zwie. Podczas pompek na trica boli mnie mostek. Czym to spowodowane? Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-16 22:37:57

[...] przy treningu nr jeden jaki ciezar dobrac ? taki jak u mezczyzn czyli by ostatnie ~~3 proby byly robione resztka sil, czy taki ciezar, by wszystkie podejscia w serii mogly zostac wykonane prawidlowo, perfekcyjnie ? oraz przy treningu B moze byc jakies Cwiczenie na zastepstwo pompek ? Zmieniony przez - gonzo910 w dniu 2013-09-17 00:38:12

Jeśli chcesz mieć fajną klate musisz zainwestować w gryf, obciążenia i ławeczkę. Bez tego nie wyćwiczysz wszystkich partii klatki. Co do pompek. Według mnie jest do dobra alternatywa dla wyciskania (oczywiście nie osiągniesz wtedy takich efektów ale coś zawsze będzie widać). Miałem ten sam problem co Ty odnośnie przytycia. Twoja dieta musi składać [...]

%-) jak zabawa w pare osob to i swiece mozna postawic, tylko dobrze miec rozne kolory pompek %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-09-18 09:44:06 Dorzuć arabskie kadzidełka i kilka dni letargu gwarantowane %-) ..tylko drzwi dobrze zamknij, żeby Ci chaty nie wynieśli %-)

[...] narazi lub rower ewentualnie rower stacjonarny jak będzie naprawdę paskudna pogoda. Właśnie wróciłem z treningu dzisiaj robiłem przez 12 minut 15 wskoków na skrzynie 10 pompek 5 podciągnięć no i tutaj pojawia się problem ponieważ narazie nie dam rady niestety sie podciągać i zamniast drążka zrobiłem ściąganie drążka wyciągu do klatki z [...]

Dodam jeszcze, że mi mięśnie rosną bardzo szybko, tzn ja tak sądzę, ponieważ po 1 tygodniu, wykonywania pompek i hantelkami po 100 razy dziennie, mięśnie strasznie się zwiększyły, każdy kolega mówił, jprdl itp. więc myślę, że szybko, tak samo jak z a6w po tygodniu było mi widać 7-mio pak, 8 nie chciał wejść :) strasznie jestem podobny do tego [...]

[...] wyzwaniem… ciężar zwiększałam co 0,5kg. Teraz będę zaczynać z hantlami 2x1,75kg. Jak tylko dostanę stypendium socjalne to zainwestuje w regulowane 2x20kg Nie dam rady robić pompek, zrobię ledwo kilka damskich.... Mam nadzieję, że moje plany „treningowe” nie dyskwalifikują mnie do stania się lady. Biegania nienawidzę… po kilku minutach oczy mi [...]

Ćwiczę na tym schemacie, z większymi i mniejszymi zmianami, już prawie rok, ale zaczynałem od np. 8 pompek, a nie 32. A rezultaty są znaczne. Gdy zaczynałem to ważyłem 93 kg. Przestałem pić colę, jeść chipsy i po jakichś dwóch miesiącach ważyłem już 76 kg, ale widoczna rzeźba pojawiła się jakoś tak pięć miesięcy po tych treningach. No i rzecz [...]

Zapomnialem dopisac, przysiady z obciazeniem 10kg robie ale w planach mam gryf i troche obciazeń więc niedlugo zwieksze. Wydawalo mi sie ze pompki z nogami wyzej bardzo lepiej wchodza na gorna czesc klatki piersiowej. Pozatym uchwyty do pompek mam od niedawna wiec jakos tak zostalo ;-)

to wszystko jest z pompek . i moze 1 miesiąc na siłowni. to tyle.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d3a69b3539e49b2bb38ff504954e938.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388184e600c2468a80ddacf0e73d215b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140d751e8ef84082b28e88dd0753feb1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe6de8106a548a7bb95118f4d2a744b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f05e407a2c14a56885b62042e44aec3.jpg [...]

drazekm przypatrz sie pozostalym 3 uczestnika w jaki sposob wykonywali pompki..... ten starszy bodajze nie prostowal do konca rak, kolejny mial wysoko tylek co tez znacznie ulatwia wykonywanie pompek, natomiast dziewczyna do czasu tez zaczela robic pompki nie uginajac ich do min. kata 90 stopni.... choc przyznam.walka byla naprawde imponujaca

[...] pozostalym 3 uczestnika w jaki sposob wykonywali pompki..... ten starszy bodajze nie prostowal do konca rak, kolejny mial wysoko tylek co tez znacznie ulatwia wykonywanie pompek, natomiast dziewczyna do czasu tez zaczela robic pompki nie uginajac ich do min. kata 90 stopni.... choc przyznam.walka byla naprawde imponujaca Wszystko racja,mi też [...]

prawde powiedziawszy karol jako jedyny z tej grupy robil prawidlowe pompki(do samego konca)! grzeg1211 o ile dobrze pamietam w finale pompek padla ilosc 70 pow. zauwaz ze to byl final jak i wolne powtorzenia....mimo to i tak szacunek!:)

[...] spotkałem, której na pogaduchy zebrało i musiałem udawać, że się rozgrzewam w takiej pozycji, która maskowała mój "problem". Ileż, na Boga, można zrobić mountain climber i pompek! A ta się jeszcze zaczęła rozciągać przy mnie! W takich fajnych metalicznych leginsach! O matko! Po rozgrzewce czułem, że jestem lekko przegrzany. No nic. Na całe [...]

Druga cześć filmu z zawodów: http://www.youtube.com/watch?v=LvPY1udw3a4 i trzecia ostatnia cześć filmu z zawodów-nie ma tam niestety wszystkich grup z pompek pucharowaych nagranych-akumulatory już były na wyczerpaniu ale finał jest nagrany. Całość od samego poczatku do końca jest w nagraniu live-link odałem w temacie i jest w okienku filmowym na [...]

nie ma tam niestety wszystkich grup z pompek pucharowaych nagranych-akumulatory już były na wyczerpaniu ale finał jest nagrany. Tu macie pompki-3 rundy eliminacyjne,3 ćwierćfinałowe i 2 półfinałowe http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT_CZ.3-t963666-s61.html

[...] Pewnie już go ktoś kiedyś wymyślił, ale nic o tym nie wiem. Docelowo snatch ma być wykończeniem powrotu nóg po pompce. Na razie muszę zapanować nad stabilnością kettli do pompek. Bardzo dobrze czuję skośne mieśnie brzucha (dawno ich tak nie zmęczyłem). Podejrzewam, że właśnie w tym kompleksie mogły dostać łupnia. [...]

[...] miałam trening A, 3 obwody, butelki 2 l, strasznie niewygodne do trzymania, ale nie opłaca się inwestować w hantle skoro zaraz je zamienię na cięższe. Nie umiem robić pompek, więc robię te babskie ledwie ledwie, za to odwrotne bardzo mi się podobają. Wczoraj ćwiczyłam do 1 w nocy, ale postanowiłam że się nie dam i nie opuszczę treningu. [...]

Filmik z pompek poproszę :-)