pompek

Powiem tak wszystko oprócz pompek na kolanach mogę zrobić 3/4 razy klata zawsze była u mnie słaba :/ To może zacznę od 1 obwodu i co tydzień będę zwiększał?

Masz programy 100 pompek, 300 brzuszków, iles tam przysiadów, czy 8 Min ABS, rob pokolei kazdy dzien i bedziesz mial jakis tam plan już ;P

To rób tylko pompek ile możesz i staraj się zwiększać co trening ilość powtórzeń- powinno iść to dość łatwo. To ciało ma się dostosować do tego co chcesz robić, a nie Ty do Twojego ciała.

Właśnie to jest dziwne, bo od tych pompek mam w miare ogarnięte jeśli chodzi z oddechem, bolą mnie tylko troche mięśnie. Tak samo żeby nie zakładać nowego tematu jeśli z dnia na dzień bolą mnie mięśnie, ledwo daje robić te pompki, kiedyś robiłem 100 teraz tylko 80, najprawdopodobniej niedługo będę robił tylko 50 ale nwm. PS. Dodam że mam 15 lat, [...]

No nie wiem, to Twój pomysł, żeby codziennie robić tyle pompek.

[...] Jednak zawsze będę zdziwiony jak 52,5kg może tak dużo ważyć%-) Wyciskanie hantli na płaskiej- Oj, tutaj lekkie rozczarowanko ale wcale źle nie było. Super seria rozpiętek i pompek- Dalej było już tylko ciężej, na rozpiętkach lewa strona odpadała po 10 pow ale jakoś tam wyciągałem 5 następnych, trzeba będzie chyba ciężar lekko zmniejszyć. Pompki [...]

[...] stojąc 30x9,8,8 Uginanie ze sztangielkami siedząc 11x10,10,10 Uginanie na modlitewniku (maszyna) 17,5x10,10,10 Trening metaboliczny 50 wyrzutów sztangi z przysiadu 50 pompek 50 spięć brzucha (10-10-10 praktycznie bez przerw) Czas 7,25 Co tydzień będę dokładał po jednym obwodzie, aż dojdę do 100 powtórzeń każdego ćwiczenia. Robiło się [...]

16 lat i nie ma czasu ehh potrzebujesz planu na robienie pompek, przysiadów, brzuszków i podciągania na drążku ?

1. Pieczywo wybieraj razowe 2. Kiepski wybór 3. Wybierz trening domatora, te wszystkie plany 100 pompek czy 30 podciągnięć blablabla nie są niczego warte

[...] - 10 minut orbitrek 50 wznosów bioder leżąc 30 sikających psów (15 na stronę, w podparciu na przedramionach) 50 pajaców 30 wypadów chodzonych 30 przysiadów 10 pompek x3 - zajęło mi to 35 minut wszystko także chyba jest postęp. ale wiem że przysiady robię źle i nie umiem dobrze tych wznosów bioder leżąc rozciąganie Mawashi Miska [...]

3. Próbowałem tego, efekty były zadowalające w 5 tyg. progres z 12 do 40 pompek (bez zmiany wagi ciała), ale lepiej weź się za domatora :)

Ozzy mam rozpisany cały plan treningowy na siłowni w którym mi pomagałeś choć już pewnie nie pamiętasz i kontynuuje go juz od jakis 5 miesięcy;) ale te 100 pompek zobaczyłem na aplikacji w telefonie i z ciekawości miałem zamir sprobowac, ale widze, że nie warto więc dzięki;) a co do chleba to jem razowy juz też od kilku miesięcy, ale myslalem, [...]

[...] Dołożyłem 10 minut streczingu,więc czas mam dobry. Na wieczór miałem nieziemską chęć pobiegać,ale plany pokrzyżował deszcz... Czytałem na jakiejś stronie o dobrodziejstwach pompek. Postanowiłem dołożyć 3 serie po 15 powtórzeń. Czuję jak wszystko we mnie pulsuje:D Świetne uczucie!:D Zapraszam przed telewizory. TVP(HD ofc:D) mecz: Legia z jakimiś [...]

te 15 pompek i 20 przysiadow to do rozgrzewki mozesz wliczyc :)

19.08. rozgrzewka W parach: 50 przysiadów, trzymanie talerza 10 kg, aż partner skończy ćwiczenie 50 pompek, trzymanie talerza 10 kg, aż partner skończy ćwiczenie 50 wykroków, trzymanie talerza 10 kg, aż partner skończy ćwiczenie 50 brzuszów, trzymanie talerza 10 kg, aż partner skończy ćwiczenie 25 burpees, trzymanie talerza 10 kg, aż partner [...]

a ja zrobiłam 3 serie pompek 6/6/5 w treningu swym %-) takich z cyckami do podłogi :-D nastepnym razem nagraj, interesuje mnie ujęcie pokazujące, czy cycki faktycznie dotykaja podłogi :-)) %-) tak dokładnie

kiedys na trenie robilismy 500 pompek i 500 przysiadow na rozgrzewke, zrob cos bardziej meskiego %-) a 150 burpee to kaze swoim retardowym kolegom robic, jak ich trenuje, a wieceksza czesc zycia przed kompem spedzili niz poza domem %-)

zależy też od tempa, ja się uwinełem z tego co pamietam w 5 minut to masz burpesa na 3s czyli prawie, że non stop%-) 500 siadów ogarne, pompek za chvja

Ja na 1 ręku robię 50 pompek ale nie teraz bo wczoraj cos w łokciu j**nęło :-D

[...] 6 pow) zsypało mi się to z nóg. Nie wiem, może coś jeszcze dołożę ale czarno to widzę. Trochę dziwi mnie to, że mam "aż" 40kg bo pamiętam jak mi z CC było ciężko. Ale czucie pompek vs czucie francuza to całkiem inna bajka ten drugi rozp*****la triceps w pył a tutaj chodź 40kg to jakoś tak średnio (ruch do konta prostego, niżej nie mogę bo dupą [...]