pompek

[...] zestawik: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html i http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 1. czy plan jest dobry? zmienić coś dodać? 2. a dodawać jakieś codziennie np. 100 pompek 50 brzuszków czy to w zupełności wystarczy? 3. odżyweczki dobre? Zmieniony przez - Ronnie_re w dniu 2012-02-23 22:12:17

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jest taki sprzet do robienia pompek i czy ma on swoja nazwe. Poszukuje cos w desen hantli dzieki ktorym bede mogl robic "rozpietki" na podlodze(majac klatke piersiowa skierowana ku ziemi), by rece rozjezdzaly sie wraz z tymi hantlami tylko by byly bardziej stabilne. Przy hantlach niestety dokrecic do konca nie [...]

[...] salata, kalafior, siemie 18.20: 61 mandarynki 19.40: 170 1j. 21.45: 164 5j. omlet z 3 jaj z kurkuma- bole zoladka 23.30: olej kokosowy trening 10 Sumo DL HiPull - 12kg 9 pompek damskich 8 swings - 9kg 7 sit upow 6 half-burpees ilosc: 11, czas: 30.04 - w tym mierzenie cukru w trakcie- taka slabosc mnie wziela ze myslalam ze jest za nisko, ale [...]

[...] to bo niepotrzeba sprzętu i na dworze mozna wszystko wykonać. 12 burpess (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) Sprint 30 metrów 10 pompek z klaśnięciem Całość 6-8 x Całość 6-8 chodzi o ilość serii? Dodam jeszcze po siłowni 20min biegania :) AAA i ten crosfit wykonując z rana, to po lekkim sniadaniu [...]

o, widze nowa challenge w Ladies. Mi się kiedyś marzy zrobić taka "100-dniówke": 1-100 burpee bez pompki + 1-100 pompek męskich + 1-100 przysiadów bez obciążenia... to by była masakra (dla mnie przynajmniej z obecną kondycją)

No, te pompki były pod koniec drugiej godziny takewondo, wiec bym wiecej troche zrobil, ale mi jakos zbyt nie zalezy na ilosci pompek;-D. Bylem zmeczony nie powiem. Dlatego triceps z wczoraj dzisiaj zrobie ;-)

kult kilogramów? to jak np w pracy fizycznej trzeba urzyć siły to jak ocenimy swoje szanse??? ilośćią powturzeń pompek z własną masą ciała? nie twierdze ze klata jest najważniejsza pytam o siłe rónież barków pleców nóg i ramion. tak czy tak uznanie dla autora.

Andrzej przekonałeś mnie do zestawu 10 ; ) Można go fajnie rozbudować. Kelton nie ma takich możliwości jak maszyna do pompek czy coś w tym stylu ; ] Lubię się w takie coś pobawić ; ) Dziękuje za odpowiedzi ; ]

[...] siedziby klubu Sobota: Wolne (w marcu sparingi, od kwietnia mecze) Niedziela: Wolne (w marcu sparingi, od kwietnia mecze) Mam też pytanie czy codzienne ćwiczenia takie jak: 20 pompek, 50 brzuszków, 10 wspięć na palcach, 20 przysiadów, ćwiczenia z hantlami na biceps itd. są dobre? Więc proszę o wasze opinie i przykłady ćwiczeń z góry dziękuje!

[...] to owszem, masa ma miażdżące znaczenie dlatego kategorie wagowe się zamykają w dopuszczalnej różnicy wagi od 1 do 5 kilogramów i waga super ciężka od 96,6kg i w górę. Co do pompek na pięściach i zaciskaniu pięści to w sporcie to nie ma znaczenie gdyż zaciśnięcie pięści w rękawicy bokserskiej jest niemożliwe, a i zaciskanie pięści w rękawicy do [...]

C1 - 15, 16, 14 B - 5, 2, 5 (jak dobrze pójdzie, to za tydzień rozpocznę drugi poziom :) ) A2 - 18, 14, 9 (ech w sprawie pompek, to chyba mam zły dzień ;/) D - 26 (przez całą serie metr krawiecki mi się w nogę wbijał, po pewnym czasie nie wytrzymałem xd facepalm) E - 32, 35, 30 F - 20, 20, 20 G - 25, 24, 30 (kolana ugięte w kącie prostym) Heh... Z [...]

Ja ostatnio nie czułem klatki po wyciskaniu hantli, poręczach i rozpietkach a na koniec miałem właśnie 3 serie pompek które mnie rozwaliły i miałem domsy 2 dni co mi się bardzo żadko zdarza. a byłem taki sceptyczny w odniesieniu do pompek na treningu siłowym dopóki ich nie wstawiłem do planu...

[...] fasolka szparagowa, Trening: MC 2x12 40kg Wyciskanie sztangi stojąc 2x12 20kg Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x12 15kg Wypady z hantlami 2x12 6kg Uginanie nóg leżąc 2x12 10kg 50 pompek Orbitrek 20 minut Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-25 10:31:43 Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-25 10:34:12

[...] klubu Sobota: Wolne (w marcu sparingi, od kwietnia mecze) Niedziela: Wolne (w marcu sparingi, od kwietnia mecze) Mam też pytanie czy codzienne ćwiczenia takie jak: 20 pompek, 50 brzuszków, 10 wspięć na palcach, 20 przysiadów, ćwiczenia z hantlami na biceps itd. są dobre? Więc proszę o wasze opinie i przykłady ćwiczeń z góry dziękuje! [...]

Tak chodziło mi o thrusters, czyli najpierw podrzut sztangi i potem przysiad, co do reszty jest ok ? Nie wiem czy nie lepiej by było zamiast pompek wąsko zrobić wyciskanie francuskie albo wąsko ?

[...] jak wygląda kulturystyczna pozycja;-) Messi708 tu na forum chyba mało osób zrobi 83 pompki, chętnie bym się dowiedział jaki masz plan treningów. ja dużo nie zrobię teraz pompek, na jednej nie próbowałem max'a, ale 20 to raczej nie zrobię, znam swoje możliwości. W poniedziałek zrobię może test wytrzymałości: dipsy B, podciągnięcia C3, pompki [...]

[...] OK. Zatem biorę: W dni treningowe rano przed śniadaniem + po treningu W dni nietreningowe rano przed śniadaniem W dni nietreningowe ale jak cokolwiek innego robię (nawet 10 pompek) to rano przed śniadaniem + po "treningu" Czy łapie się wodę? Nie wiem, biorę od wtorku, póki co nie widzę efektów. Mam nadzieję, że po 3-4 tygodniach będę mógł się [...]

[...] podstawę planu. Mając taką podstawę, opierając się o nią masz możliwość wdrożenia własnych modyfikacji typu: Nie chcesz military press, to wyciskasz hantle. Nie chcesz pompek na poręczach, wyciskanie francuskie do dyspozycji. Czujesz, że uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka dobrze działa - śmiało, nie musisz uginać rąk ze [...]

kurcze, robilbym te cwiczenia, ale nie mam mozliwosci robienia pompek na poreczach. Szkoda, ale SOG oczywiscie dla Ciebie ;)

[...] sztangielki, trochę obciążenia + stojaki do przysiadów + ławka do wyciskania (najlepiej regulowana). Oprócz tego dobra będzie inwestycja w drążek oraz poręcze do robienia pompek na poręczach. W linku: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 1 i plan 14 to dobre plany na początek dla Ciebie. Możesz jechać nimi spokojnie 2 [...]