pompek

[...] rozstaw. nadgarstki, przedramiona i ramiona mają tworzyć prosta linie u ciebie to jakiś dziwny łuk. Założę się że jak znajdziesz poręcze z dobrym rozstawem to zrobisz kilka pompek. Treningi rób co 2 dzień, ewentualnie przez dwa dni potem przerwa, nie rób nic dodatkowego bo się zajedziesz i guzik wyjdzie. pompki zwykłe max 2 razy w tygodniu 2 [...]

Ciekawy ten challenge,ale sporo tych pompek trzeba zrobić...Tutaj dobry koleś-zrobił do 44 plus 25...łącznie 531-powt!...-dobra masakra! http://www.youtube.com/watch?v=MrclQOMYeeU Mariusz-Wnioskując po napisach,to Duf chciał Cię bardzo pobić,ale jednak sporo jeszcze brakuje.Zaliczył nawet mały regres :) Święta,to chyba jednak nie jest najlepszy [...]

Wszędzie progresja rzecz jasna. Co do pompek: Wysuń całe nogi lekko w przód. Schodź wolniej. Technikę opisywałem w moim artykule-link pod wypowiedzią.

[...] sesji nóg po za tym robiąc go z nogami lepiej mi idzie w siłę. 3. Nie pomyślałem o sztangielce ;) już zmieniam. 4. Uważasz, że wąskie wyciskanie jest lepsze dla tricepsów od pompek w podporze tyłem ?? 5. Ćwiczę modułem dwugłowe "Uginanie kolan leżąc na brzuchu", dlaczego wyrzucić sumo ??? 6. Rzeczywiście mało jest na tylni akton. 7. W bicepsach [...]

Zmniejsz ilość pompek z obwodzie, a następnie odbijaj ją co trening

eveline a nie macie kogoś kto robi zajęcia z pilatesa z reguły tam dziewczyny ładnie pomagają ustawić planka. Mnie bardzo pomogło jak przynajmniej parę razy mi pomogły się ustawić czy do planka czy do pompek bo miała problem np z opadającymi lędźwiami co zauważyła Ruda na filmiku

[...] i tylko na ten czas sa mi potrzebne. Bede cwiczyl w wynajetym mieszkaniu, wiec nie moga byc mocowane do sciany i latwe do przechowywania. Pozniej wracam na swoja silownie. Myslalem o czyms prostym, np takie cos: http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i2902961461.html Zmieniony przez - szpadyzor92 w dniu 2012-12-28 15:55:59

[...] musi to być coś zbilansowanego, oblicz sobie wszystko na potreningu.pl w kalkulatorze i wklej tutaj do oceny przez jakiegoś doświadczonego kolegę. Triceps i klatka 100 pompek? To dobre dla 12 latka na okres miesiąca. Musisz zainwestować w sztangę lub jeśli serio nie masz możliwości - zajrzyj tutaj : [...]

W jakim celu te pompki? W planie nie masz ćwiczeń na klatkę i triceps, dodatkowo o jakich ilościach pompek mówimy?

Zamiast pompek daj wyciskanie na skosie 3 serie

W sensie np. po 4-6 pompek z wąskim ustawieniem rąk i próbować zwiększyć co trening? Zmieniony przez - Orangensaft w dniu 2012-12-30 17:46:02

[...] mi za bardzo. Czy mogę robić tylko unoszenie? 2.Nie mam na czym robić uginania nóg czy mogę zastąpić je żurawiem? 3.Wydaje mi się, że dam rade zrobić 4 serie po 10 powt. pompek na poreczach, ale z 15 już może być problem, wiec czy można robić w dni 15 powt. wyciskanie na płaskiej, a w pozostałe pompki? 4.Drążek chciałbym zastąpić wyciągiem [...]

Kuracja antybiotykowa zakończona i powoli wracam do żywych. Zrobiem dzis trochę pompek na rozruszanie ale słaby jeszcze jestem. Najlepszego na Nowy Rok 2013 :) Zdjęcia Zdjęcia Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-12-31 19:26:56

[...] wykroczne 8x22kg 8x25kg 7x28kg 4b Wznosy bioder na podwyższeniu na jednej nodze 9x12,5kg 8x15kg 8x17kg 5. Pompki Próby męskich (tak prawie do połowy mi się udawało) i 8 pompek na podwyższeniu. Po treningu 15 min rozciągania. Życzę Wam udanego Sylwestra i Szczęśliwego Nowego Roku, cierpliwości w dążeniu do założonych celów, dużo siły, energii [...]

Huhu, to żeś wybrał na początek WOD ;] zacznij może od 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów ;] i poczytaj podwieszone tematy

[...] Iza, mnie za pierwszym razem strasznie bolaly cale naramienne az mnie rwalo i pieklo ostatnio robilam ten sam wod z 10kg i poszlo nawet niezle. a do pompek z ziemi nawet sie przyzywczajam powoli :P Zakladac nowy temat do przygotowan? trening silowy zmieniam? miske zostawic tak jak jest? Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

trzymaj się jednego tematu. Twoja wypowiedź Witam. Pozwolę sobie założyć nowy wątek, ponieważ poprzedni się trochę zaśmiecił, a chcę zadać konkretne pytanie. Szukam odpowiedniej ławeczki, nie drogiej, ważne żeby miała regulowane siedzonko, skos dodatni (do 85-90 stopni) i ujemny (do 35-40 stopni). Moja ławeczka przedwczoraj się niestety już [...]

Bisping mówił, że jest w formie życia i robi 5 serii po 5 pompek stojąc na rękach, a Vitor ma kurze nuszki i serce kurczaka, więc go zniszczy :-D Coś czuję, że szykuje się Bisping-face 2 :-D Pytanie tylko, czy będzie lepiej ustrzelony niż na ufc100 czy też nie %-)

Mam pytanie, moze i glupie, ale czy zamiast pompek na ringach moze byc na trx? bo nie mam pierscieni na silowni. i rozumiem ze nie moge zrobic pull+dół i press + plecy? pzdr

czemu nie carbo ? jak by robił program na 100 pompek to by siadło jak by intensywnie ćwiczył a pół albo ćwierć porcji nie zaszkodzi za młody na suple ? jakiś żart w jaki sposób carbo, białko czy gainer może mu zaszkodzić ?