pompek

[...] mi się w oczy?-szczupłe nogi (mogłeś robić w spodniach od dresu). Wrażenie miałem tak samo jak u mnie pod koniec przysiadów miałeś już z pompowane nogi przez zakwas. Co do pompek u mnie tyłek jest zawsze wyżej a u Ciebie plecy jakby lekko zaokrąglone,no pewnie bokiem lepiej byłoby widać ewentualne niedociągnięcia ale na nasz wewnętrzny konkurs [...]

Ciekawe czy Ivan się uczepi?,bo do pompek się czepiał.

Ciekawe czy Ivan się uczepi?,bo do pompek się czepiał. Tu nie ma się czego czepić - Jest wzorowo.

Nic z tego - Czas 3.55 min, ale 29 pompek na poręczach i dupa blada wyszła - zawsze robię jedną więcej, teraz nie zrobiłem i niestety pomylka w liczeniu. Jak ktoś nie wieży to mam filmik, ale nie wgrywalem go bo bez sensu.

Ładnie tyra... :) Wychodzi łącznie 32-podciągnięcia,36-brzuchów i 36-pompek w czasie 3:26. :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-02-22 13:15:21

[...] Wyglądało na to, że podciągnąć pasek pozwoli Ci wykorzystać prostą formę nóg co jest zawsze to, co chcemy. Mariusz - jest to problem, ale dziwny śnieg / pogoda dokonaniu pompek nie wystarczająco głęboko. Twoje ręce były kilka centymetrów głęboko w śniegu i nieporęczne coat / koszula zwisała w dół, prawdopodobnie co czujesz, że były coraz [...]

[...] się jakby w zwolnionym tempie i z ruchu na ruch przyspieszałem,dalej drążek też skończyliśmy tak samo i aż się dziwię że mimo tego że mnie bujało tak wyszło a co do pompek zaczęliśmy w tym samym czasie a zrobiłem je o sekundę szybciej i też jestem zaskoczony bo jak je robiłem wydawało mi się że nie mam świeżości i dynamiki,ale już nie [...]

[...] bo nie ma sensu,biorę hantle 2kg i robię unoszenie ramion bokiem i bez hantli krążenia ramion po tym znowu próbuję na drążku i tak do czasu kiedy poczuję lekkość wystarczy mi jedno lub dwa podciągnięcia żeby wiedzieć.Do pompek już się nie rozgrzewam bo tu raczej zmęczyłbym się niż rozgrzał :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-24 12:47:42

Łukasz w życiu nie chciałoby mi się robić takiej gimnastyki,bo nawet nie chciało mi się liczyć,to ile zmieściłeś pompek i podciągnięć w ciągu 5 minut ?

[...] dosyć długa konkurencja i że pomylę liczenie serii tak jak się zdarza z powtórzeniami Mariuszowi :),nawet teraz z regulaminu nie wiem ile tych serii zrobić czy po 10 serii pompek i 10 pnd czy w sumie 10 ?. I w ogóle to jest na czas,ale jeżeli chodzi o odpoczynki nijak się ma zmęczenie po 5 pompkach do zmęczenia po 5 pnd pomyślę nie mówię [...]

konik widziałem twoje filmiki na yt i musze przyznać że robią wrażenia. tak z ciekawości i dla porównania, ile robiłeś pompek i podciągnięć z nachwytem i podchwytem w moim wieku ( 17 lat)

Duf nie zaliczył mi pompek i już nie będę wrzucał kolejnego filmu,mam w tym temacie inne zdanie i kryteria oceny techniki,ale przynajmniej dzięki zadaniom z tego miesiąca wpadłem na pomysł jak można trenować pompki,przeczytajcie opis filmu a dowiecie się jak http://www.youtube.com/watch?v=g3VLnAEuemQ

[...] ciekawy, ale chyba to samo wyjdzie. Pamiętasz jak w kwietniowym konkursie robiliśmy drążek na przemian z pompkami po 5x wychodziło po 50 jednego i drugiego a czas miałem 3.13 więc taki sposób jest dobry no i teraz bez pompek i po zrobieniu 8-smiu podciągnięć będziesz miał jeszcze czas na odpoczynek.Ja raczej nie dałbym rady po 8 ale po 7 może?

Aha, dzieki za odpowiedz; p niestety nie mam mozliwosci robienia z ustawieniem rownoleglym, jednak jak kiedys robilem nie czulem jakies roznicy.Z prostopadlym ustawieniem jestem w stanie zrobic luzno okolo 60 pelnych pompek ; P

TOMASZJR jeśli trening jest wyczerpujący i z odpowiednim ciężarem i intensywnośćią nie powinieneś robić żadnych pompek

No, 50 pompek i 100 gazików do odkażania :-))

[...] czasach 80 % chlopa w przedziale wiekowym 18-30 lat to strasznie maminsyki i ciotki. Autorowi artu pewnie chodzilo o to, ze po wyjsciu z woja, kazdy zolnierz tych 50 pompek i 5 km z plecakiem przebiegnie, wychodzi z jakas tam tezyzna fizyczna-ktora wg mojej opinii powinna byc przymiotem kazdego zdrowego chlopa( pomijam mezczyzn [...]

[...] czasach 80 % chlopa w przedziale wiekowym 18-30 lat to strasznie maminsyki i ciotki. Autorowi artu pewnie chodzilo o to, ze po wyjsciu z woja, kazdy zolnierz tych 50 pompek i 5 km z plecakiem przebiegnie, wychodzi z jakas tam tezyzna fizyczna-ktora wg mojej opinii powinna byc przymiotem kazdego zdrowego chlopa( pomijam mezczyzn [...]

Chyba już dziś zacznę tą cud dietke :D Rano kawka Godzinka po kawce ćwiczenia typu bieg w miejscu (na dwór w taki ziąb to mi sie nie chce;/ , brzuszki, skłony, troszkę pompek babskich itp i mam w związku z tym kilka pytań: -Jaka jest najlepsza pora ćwiczeń po wypiciu kawy? ( od razu, po 30min, godzinie??) -No i czy stosowane przezemnie cwiczenia [...]

[...] tarczowanie w rundach po 4 minut + 1 minuta przerwy - uwierzcie że to jest koniec juz Potem o 19 trening właściwy, rozgrzewka dziś np. minuta biegu bokserskiego minuta pompek minuta spawli minuta 'scyzoryków' przerwa na łyka wody potem znowu bieg bokserski walka z cieniem wyrzuty nóg naprzemian spięcia a potem to już masakra się zaczeła 3x3 [...]