pompek

nie robie pompek

[...] ruszylo kopyto ?? biore z supli obecnie bcaa i tribusteron, ale gowno idzie na ta nieszczesna klate !! pomozcie, jak pokonac ten stan ?? dodam , ze kiedys wykonywalem duzo pompek i aeroby; teraz aerobow robie mniej, za to pilnuje sie w diecie; z pompek zrezygnowalem praktycznie calkowicie - moze tu jest problem ?? moze powinienem do nich wrocic [...]

Pamietaj, ze moze to byc sprawa genetyki. Piszesz, ze potrafiles robic duzo pompek. Z tego wynika, ze mozesz miec duza gestosc wlokien miesniowych wolnokurczliwych, ktore wolno sie mecza, ale nie potrafia znosic duzych obciazen. Zas zageszczenie wlokien szybkokurczliwych moze byc male. Z tego powodu wyciskasz malo, ale twoja klatka nabrala duzych [...]

mój brat ma 182 wzrostu i wazy 72 kg(nigdy nie chopdził na siłownie). Co 2 dni robi 3x40 pompek i 300 brzuszków. Dostał ode mnie kratyne megabola(100 g, reszta ja wczesniej uzyłem) i mass gain megabola 20% białka 500g. Ma same mięsnie i chciałby nabrac masy. Na siłownie nie moze chodzic bo ma problemy z łokciem i CHCE PRZYTYĆ. Jak to rozłożyć na [...]

Trik - aa miałem zupełnie odwrotną sytuację. W zeszłe wakacje robiłem maksymalnie 35 pompek. Po roku ćwiczenia na masę mięśniową (pompek w ogóle nie ćwiczyłem), na ostatnim treningu ku dużemu zaskoczeniu udało mi się ich wykonać ...70 Kelvan - wydaje mi sie, że lepiej już podzielić ten trening na mniejsze i większe ciężary - na miesiące (w [...]

[...] nie oznacza, ze sa one przetrenowywane. Po drugie, pompki warto robic, bo nie obciazaja tak klatki jak trening na silce. Ja robie jak sobie przypomne w domu jakies 10 / 15 pompek, tak o... Ale mozesz ustawic sobie trening klatki przy uzyciu pompek. Zagladnij do atlasu cwiczen. Po trzecie posluchaj mojego przedmowcy. Po czwarte kup porzadna [...]

cipki z was bo sami*****owi jestescie i jakies po***ane zarty se robicie licze normalnie a tak dla ciekawostki to wam powiem ze na silowni nie bylem od ponad roku i jak konczylem z silownia to wyciskalem 90kg x3 a teraz bez zadnej rozgrzewki i bez problemu wyciskam 130kgx1 wczesniej pompek nie robilem

Mam 178 i 56 kg masy, chciałbym poćwiczyć, ale wogule nie mam miesni, nie wiem czy robienie pompek, przysiadow cos da bez nabrania masy, prosze o pomoc

w celu utwardzenia pięści polecam robienie pompek na kosciach. na poczatku normalnie a po pewnym czasie z podskokiem. Odradzam cwiczyc na wykladzinach czy dywanach bo sciera sie naskórek i powstają ropiejące rany które bardzo długo się goją.

a co myślicie o robieniu pompek na krzesłach jeśli chodzi o szerokosc plecow a nie o to zeby były zaokrąglone

Zaczynalem od pompek w domu - wytrzymalem 3 tygodnie =) Ty tez sprobuj.

dieta byłaby wieeelkim plusem, wiec radze sie zaopatrzec. a masz problemy z nadgarstkiem --- nie mozesz robic pompek - ale mozesz wyciskac na klatke

[...] dajesz ręce i opuszczasz sie i podnosisz to wchodzi na tripa 3. wydaje mi sie że chodzi o pompki które niektórzy nazywaja też "japońskimi" ustawiasz sie tak jak do pompek i robisz tak jakby fale tzn. opuszczasz sie i "przejeżdżasz" do przodu, jesteś w pozycji takiej jakbys rozciągał sobie kręgosłup, potem uginasz ręce i robisz [...]

[...] mu się dorobek i zaczyna od ZERA. Ta gra znalazla poparcie w moim miescie może i w twoim tez?? Gra w osobiste: wykonujemy np. 20 rzutow osobistych. Kto przegrywa robi 10 pompek albo o co się tam zalozyliscie. Gra poprawia celnosc i skupienie się. Gra w 3 point : czyli cos al. All Stars rzuty za 3 pkt. Takie same pozycje. Każdy zawodnik ma 5 [...]

No dobra... Dajmy na to, ze chlopak ciska 102kg ale jeszcze o tym nie wie. Rozpoczyna od pompek, rozciagania i machania samym gryfem. Potem 1-2 serie z 40-50kg, potem leci po 1 powtorzeniu 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, nastepnie 100, ew. 105, chociaz zazywczaj 100 juz nie daje rady ze wzgledu na to, ze wczesniej juz wykonal sporo ruchow. Na [...]

malo panowie wiecie:) przy prawidlowym ulozeniu dloni podczas robienia pompek na kosciach nie nieszcza sie nadgarstki. jak nie wierzycie to idzcie do jakiegos trenera karate kyokushinkay to wam to wytlumaczy. ja trenuje tak 5 lat codziennie i nie mma problemow ze stawami a piachy mi sie bardzo wzmocnily. Moj sensei utwardza w ten sposób kostki [...]

przy prawidlowym ulozeniu dloni podczas wykonywania pompek na kosciach nie niszcza sie dagarstki ani kosci. a cwiczac w jakichs tam rekawiczkach czy owijkach albo uderzajac w worek trudno Ci bedzie utwardzic kostki ponirewarz te materialy w pewnym stopniu amortuzyja (zwlaszcza worek) co mija sie z celem. to tak jakbys prubowal utwardzic kostki [...]

Big_Greg"przy prawidlowym ulozeniu dloni podczas robienia pompek na kosciach nie nieszcza sie nadgarstki" A kto powiedział, że niszczą?! Big_Greg"ja trenuje tak 5 lat codziennie i nie mma problemow ze stawami a piachy mi sie bardzo wzmocnily" A ja pompowałem parę latek na kostkach - i nie zauważyłem ŻADNEGO wzmocnienia pięści. [...]

Klatke ćwicze raz w tygodniu - płaska,skos, przenoszenie-pompki na poręczach. Przy definicji rezygnuje z pompek na por. na rzecz rozpiętek.

dobrze ze napisales ze to jest Twoje zdanie, bo kazdy ma prawo do wlasnego zdania. ja wiem ze mi robienie pompek na kosciach pomoglo i to bardzo. mam o wiele bardziej wytrzymale i twardsze piesci. Prawde napisales o tym ze wzmacniaja sie nadgarstki. ps. korpus i twarz to nie tkanki:)