pompek

[...] to wg mnie mało opłacalny zakup do siłowni, bo wyciskanie sztangi leżąc to nie jest chyba ćwiczenie którego się nie da zastąpić? Jest tyle wariacji samych pompek które zastępują wiele ćwiczeń. Stąd moje zdziwienie, dlatego proszę abyś mi to wytłumaczył. Pozdrawiam edit// "Taki typ treningu jest jednym z najlepszych [...]

[...] siłowy zrobię jutro. jak tylko wrócę zrobię: 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-01-13 19:19:37

[...] sztangi sprzed głowy 3 serie po 15 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2 serie po 10 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2 serie po 15 powtórzeń + kilka pompek (rece wąsko) Brzuch: no dam brzuszki jakies 2 serie po 25 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

Tak to jest dla mnie priorytet, zeby jakos wygladac, jak sie da luksusy to pompek chcialbym wyciskac sporo bo poki co to tak okolo 30 pukne jedynie (ale starannie)

Jak mam forme to okolo 10 pompek zrobie...na wdechu.

Na te ćwiczenia mam wymienić, czy tylko te wykonywać? Jeśli to 2 to nie jest to za mało? (nie mówie, że wiem lepiej;p) I jeszcze jedno - nie mam możliwości wykonywania pompek na poręczach.

Wołowina, makaron durum, surówka *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Bieg po schodach 40min 3.10sek bieg bokserski, 10 pompek, 10sek pajacyki, 10 półprzysiadów, 10 brzuszkówx10 bez przerwy 4.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki [...]

[...] chcialbym go zrzucic i jeszcze w miare wyrobic tzw kaloryfer:P.Od wczoraj zaczalem robic brzuszki tzn zadnym systemem tylko 20 brzuszkow rano i wieczorem i do tego po 10 pompek rowniez rano i wieczorem( pozniej w planach mam systematyczne zwiekszanie ich ilosci),czy to cos da?Czy aby zrzucic zbedne kilogry i brzuch zaczac stosowac sie do [...]

[...] -drążek do podciągania, polecam ten: http://allegro.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-120cm-i1401004286.html - poręcze do pompek - gryf 180cm, średnica 28mm, parę sztangielek, sztangę łamaną - ze 150kg nakładu w różnych nominałach Plus( co nie jest konieczne) : - atlas górny/dolny - prasa do [...]

40 brzuszkow i 20 pompek dziennie ... brzuszkami nie zrzucisz sadla z brzucha tylko wyrobisz miesnie ,aby zrzucic musisz miec diete i cwiczyc aeoroby dobrym rozwiazaniem tez jest silownia ,a te 40 brzuszkow i 20 pompek dziennie nic ci nie da a przedewszystkim nie przeciazysz sie jak zaczniesz biegac .

Witam, Chciałbym poprawić wygląd klatki piersiowej, uwidocznić biceps i mięśnie brzucha. Aktualnie od czterech miesięcy trenuję codziennie tym planem: 4x15 pompek 4x20 brzuszków 10x rozciągnięć sprężyny nad klatka 10x rozciągnięć sprężyny nad plecami 10x rozciągnięć sprężyny na p. biceps od dołu do góry 10x rozciągnięć sprężyny na l. biceps od [...]

Czy mogę łączyć trening pompek, podciągania i brzuszków??? Mówię o tym czy mięśnie będą się regenerować, bo planuje zacząć jednego dnia pompki następnego podciąganie na drążku a na koniec każdego treningu kilka seri brzuszków i tak codziennie a siódmego dnia odpoczynek.

[...] Domowa siłownia, ale w miare wyposażona. Sztanga prosta, łamana, sztangielki, modlitewnik, butterfly, wyciąg górny (na triceps i plecy) możliwość ćwiczenia pompek na poręczach, modlitewnik, ławka z regulacją (tylko skos w górę) Dieta: Tak, w miarę trzymana. Staram się jeść dużo białka i tłuszczy. Węglowodany to głównie ryż i [...]

Witam, tak jak w temacie mam pytanie odnosnie pompek, a mianowicie czy oprocz treningu na silowni moge w domu robic pompki chodzi mi tu o jakies 2-3 serie dziennie. Czy nie spowoduje to spadkow? Dodam ze klate cwicze 2x w tygodniu Niedziela i Czwartek, stad wlasnie moje zastrzezenia co do tego dodatkowego pompowania.

nie rób żadnych pompek.daj mięśnią się zregenerowac.i dlaczego klata 2x w tygodniu. robisz każda partie 2x tydzień czy plan fbw ?

[...] - Poprawa siły (całościowo - w każdej partii, szczególnie klatki), duży problem mam z wyciskaniem, nie mam siły pod tym względem pomimo tego, ze bez problemu zrobię 40 pompek - Poprawa kondycji, chciałbym osiągnąć jakieś 3;15 na 1km - na bieżni ciężko to zmierzyć, ale jak zrobi się cieplej to dorzucę może jakieś bieganie w terenie (obecnie [...]

Za***iscie Widzewiak Klate popraw i będzie dobrze , wiecej bramy i wiecej pompek na poreczach i dołozyc miesa w dolnych czesciach, reszta b.ładnie pozdRo

ej, ja mam takie pytanie : Otóz w dwa dni musze wycisnac 20 pompek, przy czym ja ani jednej nie umiem. Da sie coś zrobic? sprawa zycia i smierci. ; (

ej, ja mam takie pytanie : Otóz w dwa dni musze wycisnac 20 pompek, przy czym ja ani jednej nie umiem. Da sie coś zrobic? sprawa zycia i smierci. ; (

ej, ja mam takie pytanie : Otóz w dwa dni musze wycisnac 20 pompek, przy czym ja ani jednej nie umiem. Da sie coś zrobic? sprawa zycia i smierci. ; (