pompek

ciągle cos mi umyka aby zrobic wszystkie pompki :) Nie rób wszystkich pompek, bo dla innych zabraknie ;-)

Hm... tak to można pompki trzaskać :-D ale ten garb to ładnie nie wygląda, za dużo pompek, za mało wiosłowania... Swoją drogą po konkursie pompkowym chyba też się garba nabawię niedługo }:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-27 20:00:54 Bez obawy ja tyle prób zrobilem i trzymam sie "sztywno",ups prosto :) Brzdęk :) Zmieniony przez - [...]

Panteon pewnie ze bez nagrania niema sensu bo to nie challenge 250 tys. pompek :)

Drążekm, to ile tych pompek przyciąłeś z początku?:-D He nawet gdybym przyciął i tak nie byłyby w czasie :)

Drążekm, to ile tych pompek przyciąłeś z początku?:-D He nawet gdybym przyciął i tak nie byłyby w czasie :) Biorąc pod uwagę, ze na początku robisz szybciej niż na końcu, to kilka więcej by sie zmieściło ;-) a wystarczyłyby dwie, żebyś znów wyszedł na prowadzenie... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-31 08:41:26

Plan siłowy na pewno nie powinien zawierać pompek i uginań ze sztangielką. Ćwiczenia wielostawowe wraz z ćwiczeniami dynamicznymi, ekspolzywnymi.

[...] 3. wspiecia na palce 30/25/20/15 Sobota i niedziela - WOLNE - wiek 18 lat - wzrost: 178, waga: 57 kg, - staż początkujący (kiedyś katowałem się codziennie po 200, 250 pompek, brzuszków, przysiadów) - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan - nie było - cele, które ma spełnić określony plan - chyba [...]

[...] zostana podjete jakies kroki i bede mogl w spokoju cwiczyc. Dzis mimo ze taka sytuacja to orlika 2 godziny (na to mi pozwolil) a wieczorem sprobuje zrobic jak najwiecej pompek zeby pomoc czelendzowi :D pocwicze tez na brzuch i ogolnie rozciaganie. Na razie kazal mi sie oszczedzac wiec tak zrobie.. ale wiecznie oszczedzac sie nie bede, mam [...]

[...] zebym nie czekal tam tyle co inni takze sa plusy i minusy mysle :) Ostatnio nie dawalem wpisow z treningow bo ich nie bylo.. sobota niedziela turniej pilki noznej troche pompek i tyle. Dzis postaram zrobic sie juz trening... ortopeda kazal nie cwiczyc z obciazeniem a wizyta u lekarza dopiero na czerwiec... no swietnie. Ale rehabilitantka [...]

[...] Pojechalem do kluby kulturystyki w lodzi gdzie dojazd mam slaby, trener fajny zobaczyl mnie, jutro jesli dogadam sie z rodzicami to tam pojade :) skladka na miesiac 55 zl, trener z ponad 50 letnim doswiadczeniem, dieta, plan wszystko tam. Zobaczymy czy sie uda, bo z tym dojazdem kiepsko Wczoraj troche pompek i bieg około 4 km treningu nie bylo

[...] słabo rozwinięty masz bic, ale to nie znaczy, że masz od razu mieć 16 serii... Co do trica - to 2 ćwiczenie to francuz leżąc? Jak tak to bym dał go pierwszy... a pompek nie rób 12/10/8/8 tylko 2xMAX, na tzw dobicie... Aha- dopóki ktoś bardziej doświadczony się nie wypowie,nie sugeruj się zbytnio moimi poradami, bowiem możliwe, że coś [...]

tako o to na początku se pobiegaj 15 min,potem zrób rozgrzewke w miejscu -worek 3*2min -walkę z cieniem z ciężarkami 3*2min -skakanke3*2min -100 pompek -100brzuszkow -70 odchyleni lepiej chodz na saune niz na basen ;]

tako o to na początku se pobiegaj 15 min,potem zrób rozgrzewke w miejscu -worek 3*2min -walkę z cieniem z ciężarkami 3*2min -skakanke3*2min -100 pompek -100brzuszkow -70 odchyleni lepiej chodz na saune niz na basen ;] Już pomijając to że odświeżasz to jeszcze nie wiem co ty ma być? Rozgrzewka?

[...] strony przedramy, tak bardziej od dołu (CHYBA mięsień/ścięgna jakieś 8-10cm od łokcia licząc najbardziej czuć). Pojawia się po sesjach, gdzie mam dużo uderzania tarcz, pompek seiken czy pracy na sprzęcie kroju kettli. Nasila się przy zaciskaniu pięści czy podnoszeniu cięższych rzeczy. Ogólnie tam, gdzie mocno są właśnie przedramiona nękane. [...]

[...] do końca takie proste - Mam ćwiczyć np codziennie Aeroby/HIIT + siłowo czy podzielic ten trening na osobne dni ? -Jaka ilosc powtórzeń mam wykonywać np zrobie max 40-45 pompek klasycznych ale po tych 40 jestem juz bardzo zmeczony i nastepna seria musiała by miec z 5 żebym mógł ja wykonać w odstepie 1-2min - Jaki to ma być trening siłowy na [...]

[...] to dobrze byloby,aby zmieniac uchwyt.raz nachwytem szeroko,a raz podchwytem lub chwytem neutralnym wasko-w ten sposob rowniez tutaj bedziesz roznie dozowal obciazenie. mozna zrobic tez tak,ze jednego dnia walniesz 3-4 x max powtorzen,a drugiego 5-8 x 3-5p z ze zwiekszanym obciazeniem. uwagi powyzej dotycza takze pompek na poreczach. pozdrawiam.

[...] tzn kolo 40 min biegu , 80% tego lub wiecej z garda, sprintami, zmianami kierunku, obrotami z kopnieciami i uderzeniami...potem 40 min sparingow,i na koniec znow bieg, 100 pompek 100- 200 brzuszkow... 11.Tak, duzo rozciagania, bo bez tego nie ma dobrego kopania 12.hmm krav maga uczy walki z wieloma przeciwnikami naraz tak wiec nie ma czasu na [...]

I tu moze byc blad w brew pozorom rozgrzewka to polowa sukcesu. Moim zdaniem nie robiles pompek na 110% ale tylko na 80%.

[...] skończyć z siłownią do wakacji ja pier...e za kogo Wy mnie macie? Nie myślę, że po kilku miesiącach będzie jakaś rzeźba ale chcę poprostu do wakacji mieć porządną sylwetkę (nie mam na myśli postury Pudziana tylko lekki chociaż zarys kaloryfera i cycki uformowane). Nie będę tego dalej wlukł, macie pomysły oprócz pompek na dolną część klaty?

[...] sie jest sezonowcem nie ma innej mozliwosci.Tobie akurat zalezy na sylwetce sezonowej ktora co do sily ogolnej calego ciala nie ma praktycznie nic. macie pomysły oprócz pompek na dolną część klaty? no comment, pisalem juz o tym chyba na 1-2stronie. że dopiero zaczynam trening więc na wszystko przyjdzie czas jesli sie zaczyna to wlasnie wtedy [...]