no ale gdzieś w tym dziale był artykuł o tym.. jak poprawić ilość robienia pompek.. np. z 50 na 100 za jednym razem.. ble ble ble.. i było żeby robić nawet 8 razy dziennie.. ale tylko po jednej serii (50% z max) no i sobie tak robie.. może nie 8 razy ale pare razy.. (póki co:]) i czy to taki duży wysiłek żeby już jakiekolwiek zakwasy mieć ?
czego ? jak mi ladnie puchnie klata gdy robie duzo pompek to czemu by nie wlozyc do treningu :P
altair widze ze czytasz wnikliwie forum:0 a wiec zapisalem sie dzis na silke bede chodzil 3 razy w tyg, wiec jest sens robienia pompek w domu? moze byc tak: 14/15/16 co drugi dzien ,1 tydzien 16/17/18 co drugi dzien, 2 tydzien itd? przerwa miedzy seriami 5 minut...
A jeśli robiłbym 35 pompek to mam zaznaczyć 2 czy 3 opcję
[...] owsiane na sniadanko,miesko/jajka z ryzem na obiad, tunczyk+ryz przed treningiem, po treningu twarog i spać...a i chyba nie jest tak zle skoro np w tricu juz zauwazylem niezly przyrost P.S Jakie cwiczenie jest najlepsze na dolna czesc klatki oprocz pompek na poreczach wykorzystujac tą ławke http://www.allegro.pl/show_item.php?item=69696014 ??
u mnie na treningu boksu jest np tak jezeli nie podciagniesz sie 10 razy to 50 pompek i na odwrot az do skutku
100 pompek
pomki fajna rzecz ale zastanawia mnie czy to zdrowe na nadgarstki mój kumpel coś zwalił przy ćwiczeniach i nie może już ani ćwiczyć pompek ani na klate jedyne wyjście - operacja
chodzi o mięśnie, nie stawy rozgrzewka jest dobra, technika raczej bez zarzutu, zostają tylko słabe barki ale przecież pompki są po to, aby rozwijać siłę mięśni klatki piersiowej, a nie barków. Prosiłbym o jakiś wykład na temat "ułożenie rąk i tułowia podczas wykonywania pompek + rysunek pomocniczy jak ktoś pomoze dam soga pozdro
pompki faktycznie pomagają od kiedy robie robiłem tak jak zamieściłem do 45 max naciągane teraz już do 50 dojeżdżam bez problemów :] moim celem będzie robić 100 pompek !
Jak boli ale tylko chwilę po zakończeniu pompek to jest oki. Naturalny zdrowy ból. na nastepny dzień, albo 2 mozesz mieć zakwasy. ale jezeli ból przecięga sie dluzej inż 4-5 dni to proponuję kontakt z lekarzem.
[...] nie ćwicze po to aby być jakimś siłaczem lub cos w tym stylu cwicze zazwyczaj z nudów albo jak mam chęć zresztą nawet to lubie.. narazie nie myśle poważnie o siłowni i tych sprawach zresztą uważam że 20 czy więcej pompek to powinien każdy facet umieć :)bo chyba wstyd jest nie umieć !Pozdro! Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2005-11-05 11:13:50
[...] w koncowej fazie ruchu i zodpowiednim ciezarem i jakos idzieco miesiac odpuszczam 2 treningi ramion kiedys moze sie wyrrowna ......trenig kalatki wygladal tak: 2 serie pompek plaska 4 serie wycskanie skos 4 serie rozpietki buterfly 4 serie teraz od jakis 2 miesiecy zaczynam od wyciskania skos góra i buterfly zamienilem na zwykle rozpietki [...]
95kilo 148 wycisk pompek zrobie 100-ke z palcem w dupie
ta, szczególnie K-1 MAX, gdzie Ci "szczuplejsi" pokazują jak przy niewielkiej wadze uderzać z miażdżącą siłą. Co do pompek to j/w. Poprawiają dynamikę ciosów.
Jak ci można ułorzyć plan treningu jak ty nawet niepodałes ile namaksa zrobisz pompek o.Onob
a ja klate bym zostawil jak jest, trica zmienil bym kolejnosc, a nawet zamiast pompek jakies franuskie wyciskanie
ile pompek musisz zrobic na sprawdzianie? :)
ale ja mam egzam z sily trica a mam go bardzo slabego. Egzam polega na 10 pompkach na poreczy i 30 pompek wiec nie wiem jaki mam trening stosowac...
U nas za 30 brzuszkow to byla 5, a za 40 pompek 6:) ja dawniej ledwo co robilem 3 piatki pod dwoch miesiacach treningu robilem juz 30:) teraz jak dobrze pojdzie to czasne z 60-70:) zalezy od dnia:) rano zanim pojdziesz do szkoly rob tez pompki nie wystarczy wieczorem:) moze za dwa tyg. zrobisz z 50:) a jak u nas robilismy na ocene to w domu [...]
napisze swoje dane:P 170 ileś 60kg wycisk 90kg pompki zwykłe około 110 pompki na ławeczkce 80
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
