pompek

jak masz poręcze z różną szerokością - takie które się w jedną stronę zwężają, to pilnuj żeby za szeroko nie robić tych pompek. Jak masz ustawione równolegle to jesteś niestety skazana na to co jest ;-)

[...] w porównaniu ze zdrową ręką, ale właściwie codziennie to robię lekki progres i myślę że za kilka tygodni będę już silowo blisko albo dogonie zdrowa strone w wiekszosci ruchow. Dodałam sobie od wczoraj codziennie 10 pompek, ale muszę robić przerwę po 3-4, bo wtedy zaczynam robić bardziej na zdrową stronę, jeszcze jestem za slaba na wiecej na raz.

[...] treningu wyjdzie prawie zawsze ze 2 godziny okolo :-) chociaz ja tej rozgrzewki tez jakos nie rozwlekam, jakas bieznia kilka minut na rozgrzanie sie, cos na lopatki, troche pompek (koedys robilam pullupy 1 seria na maxa, ale mi sie znudzilo po 1-2 latach interaz robie pompki), troche przysiadow z masa ciala z wyskokiem i potem juz robie ten [...]

Hehe, dziekuje, ja z moich pompek jestem zadowolona, ale ja wiem o co Viki chodzi bo sama tak wlasnie kiedys robilam jak Viki mowi i myslalam ze tylko tak jest dobrze albo najlepiej. A teraz mysle ze mozna inaczej i nie ma tylko jednej dobrej wersji :-) W sumie w wielu ćwiczeniach czasem dokłada się ciężaru i robi "brzydsze" technicznie [...]

[...] nie robie zadnej konkretniejszej rozgrzewki, jak zaczynam trening to tylko z 5 min na biezni lub wiosle, potem z jedna seria szybkich przysiadow z masa ciala, jedna seria pompek albo pullupow, kilka wymachow i tyle. Zadnych aktywacji nie robie ani innych zabaw. I jak przysiad albo martwy mam jako pierwsze cwiczenie to robie troche tych [...]

[...] :-D Dawno takiej pompy nie czułem... normalnie jak po cheat dayu %-) A o ile pamiętam to nic nie jadłem wczoraj %-) Ciężary również w górę poszły :-) Poniżej filmik z pompek +48kg x10 a urywki treningu na instastory :-) youtube.com/watch?v=nc1OR07_UW8&feature=youtu.be Dieta 1. 200g indyka + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 2. 200g indyka + 50g [...]

[...] do odstawienia. Przeczuwalem, że będzie komedia i okazuje się, że pierwszy spalacz :) Tak bo jej napisze ktos odstaw a ona powie, ok tak zrobie %-) lepiej powiedziec jak jest, zeby nie podbijala poczekala a co zrobi to zrobi. Idz teraz i rob 100 pompek i sproboj nie zrobic, ja tak mowie lol. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 1/4/2018 6:37:23 PM

[...] spalacz :) Tak bo jej napisze ktos odstaw a ona powie, ok tak zrobie %-) lepiej powiedziec jak jest, zeby nie podbijala poczekala a co zrobi to zrobi. Idz teraz i rob 100 pompek i sproboj nie zrobic, ja tak mowie lol. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 1/4/2018 6:37:23 PM W wypowiedziach nie widziałem, żeby ktoś ją namawiał, żeby odstawiła, z [...]

Wczorajszy trening nie zakończył się jednak w domu ;-). W pracy chłopaki wymyślili konkurs pompek :-D. Niestety z wynikiem 40 pompek byłem dopiero trzeci :-(. Wygrały dwa "szczypiory" młodziak który waży 58 kg i "fika" coś tam na drążkach zrobił 64 i kolega który odchodzi na emeryturę zrobił 50. Reszta z 12 osób była poza konkurencją, maksymalnie [...]

[...] górach z plecakiem o wadze około 15 - 20 kg dystans 12 -16 km. Ale żeby nie było że to mało to dziennie wieczorem robiłem jeszcze po 25 przysiadów z tym plecakiem i po 60 pompek, Dodatkowo po każdym odpoczynku na trasie przed wyruszeniem w dalszą drogę 10 pompek na rozgrzewkę :-D. Dziennie nazbierało się 120 pompek ;-) . Teraz idę ćwiczyć [...]

[...] filmiku wygląda lekko i przyjemnie, w praktyce pewnie bardzo trudne, ale podoba mi się. Też zacznę robić. Tez mówię ze pompki są super :-D. Nie wyobrażam sobie treningu bez pompek ;-). Robię je zawsze na początku i rozpisuję z lenistwa jako szeroko i wąsko ale sa rózne w miarę moich skromnych możliwości. W tej chwili dążę do pompek na jednej [...]

Dziękuje Panowie :-D. Lubie pompki i różne ich odmiany ale pompki na czas to nie dla mnie. Podziwiam ludzi takich jak Wycwiel :-) którzy są w stanie zrobić dużo prawidłowych pompek w określonym czasie, ale ja sie do tego nie nadaję. Owszem mogę zrobić 200 - 300 a nawet więcej różnych pompek podczas treningu ale na spokojnie i powoli, to co na [...]

[...] - 9 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 5s x 10p x 5kg, Pompki - tu taka lekka przymiarka do 100 pompek ;-), próbowałem ile zrobię bez odpoczynku niestety jestem za ciężki :-(, szkoda ze nie ważę tyle co Drazekm ;-)};-) - 1s x 32p - 2s x 15p - 5s x 10p Niestety [...]

[...] nieplanowany" trening" :-). Otóż chłopcy ( średnia wieku 49 lat :-) ) z dyspozycji systemowej maja taki zwyczaj że co godzinę robią przerwę od komputera i wykonują po 10 pompek i kto umie przynajmniej jedno kółek z kolan :-). Chłopaki mnie przydybali i chcąc nie chcąc przez sześć kolejnych godzin chodziłem potrenować ;-). Żeby nie było wstydu [...]

[...] ćwiczeń takich w warunkach polowych. Robiłem jedną turę ćwiczeń z hantlami według Mastiego hantle 5kg po 15 - 20 powtórzeń i dodatkowo wymyśliłem sobie cos takiego 10 pompek + 5xkółko z kolan minuta przerwy i kolejna taka seria łączona zacząłem tydzień od 5 takich serii skończyłem na 8 seriach ( fajne ćwiczenie daje trochę popalić :-D) . [...]

Dziękuje Panowie :-D. Lubie pompki i różne ich odmiany ale pompki na czas to nie dla mnie. Podziwiam ludzi takich jak Wycwiel :-) którzy są w stanie zrobić dużo prawidłowych pompek w określonym czasie, ale ja sie do tego nie nadaję. Owszem mogę zrobić 200 - 300 a nawet więcej różnych pompek podczas treningu ale na spokojnie i powoli, to co na [...]

[...] Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min Teraz ćwiczenie które sobie wymyśliłem ;-) Szybkie wchodzenie i schodzenie po schodach i 10 pompek przerwa 10 sek x 12 takich obwodów schody 15 stopni x 12 wejść i 12 zejść wychodzi 360 stopni + 120 pompek . Muszę to dodać do treningu na przyszły rok ale na 15 [...]

[...] ognisko bo jeszcze trochę "padliny" zostało no i wnuki bardzo prosiły , a jak wnuki proszą to ... " Zdaje się, że z powodu smogu palenie ognisk jest wzbronione. :-) Konkurs pompek chodzonych trwa także w kwietniu Może i zabronione, o tym nie pomyślałem @@-). Ale drewno mam ekologiczne ;-D, no i w centralnym tez palę ;-). No a pompki. Trudno mi [...]

Nawet zwiększ ilość wykonywanych pompek :-)) Kroki sobie podaruj :-)Dla mnie to możesz nawet postać (poleżeć - chociaż wstawanie i ustawianie się do pompek zabiera jednak trochę sił; a wycwiela to nawet tyłek od tego boli :-) ) 10 sekund.

[...] ( trenujących ) :-D. Czuję sie już dużo lepiej chociaż głowa mnie boli momentami dość masakrycznie. Wczoraj wieczorem lekka rozruchówka. 5 minut rowerka, rozciąganie, 80 pompek różnego rodzaju :-), 80 przysiadów ( na razie bez obciążenia ), spięcia brzucha 4x15, "deska" 5x30 sek. i na koniec 5 minut rowerka . Zajęło mi to 35 minut ale [...]