pompek

[...] rozst. w wersji łatwiejszej ? czy zmniejszyć sobie ilość powtórzeń na serię ? fakt.. nigdy nie ćwiczyłemw taki sposób.. ostatnio - jakieś pół roku temu robiłem troche pompek zwykłych.. i chyba na zbyt głęboką wodę się rzuciłem odrazu.. zamiast zaczać chyba od tych łatwiejszych wersji.. W takim razie, potem po np. 2-3 tyg przejść do [...]

[...] w terenie. Trening siłowy swoją drogą, a taki 10 minutowy trening jest świetną opcją dla aerobów. Wskakujesz zamiast aerobów na trening np 10 burpesów, 10 wykroków, 10 pompek i przez 10 minut powtarzasz takie obwód. Proste a przepompuje krwią mięśnie, ale tylko w sytuacji gdy faktycznie aerobów nie będzie się dało wykonać. Dobrze jest [...]

[...] w terenie. Trening siłowy swoją drogą, a taki 10 minutowy trening jest świetną opcją dla aerobów. Wskakujesz zamiast aerobów na trening np 10 burpesów, 10 wykroków, 10 pompek i przez 10 minut powtarzasz takie obwód. Proste a przepompuje krwią mięśnie, ale tylko w sytuacji gdy faktycznie aerobów nie będzie się dało wykonać. Dobrze jest [...]

aniołki masakra jest, tylko jak ci to wytłumaczyć... Stoisz, kucasz, podpierasz się na pięściach (tak jak do pompek) odskakujesz nogami w tył i energicznie do przodu, wracasz do pozycji wyjściowej, stajesz. i tak przez 15s. jak masz kondycję to 10x powinieneś zrobić

[...] to wg mnie mało opłacalny zakup do siłowni, bo wyciskanie sztangi leżąc to nie jest chyba ćwiczenie którego się nie da zastąpić? Jest tyle wariacji samych pompek które zastępują wiele ćwiczeń. Stąd moje zdziwienie, dlatego proszę abyś mi to wytłumaczył. Pozdrawiam edit// "Taki typ treningu jest jednym z najlepszych [...]

Nie wiem gdzie się edytuje zatem post pod postem, sorry. Moim celem jest zrobić kilka pompek w poziomi bez dotykania nogami podłogi. Zrobić kilka rozpiętek na kółkach gimnastycznych +muscle up. po treningu się oczywiście rozciągam, według książki jakiegoś Rosjanina. Zmieniony przez - Jaann6 w dniu 2014-10-21 09:50:49 Zmieniony przez - Jaann6 w [...]

Technika pompek na poręczach w wersji na klatke wygląda tak samo jak ten na triceps, tylko, aby bardziej angażować klatkę pochylasz tułów do przodu i bierzesz szerszy rozstaw łokci tj. idą one na boki a nie do tyłu. Podciąganie się, ściąganie wyciągu, wycisk sztangi na barki zza głowy stwarza pewien nieanatomiczny ruch, który może uszkodzić stawy.

167 pompek na raz ? Ostro!!!!

to stereotyp że na mase jest 10-6 powtórzeń czy jak kto woli 12-8 to wszystko kwestia suplementacji i diety, poza tym polecam robić np. 6 powtórzeń wspięć na łydki albo np. 6 powtórzeń pogciągania albo 6 powtórzeń pompek francuskich wymieniać dalej ??

[...] pytanko, a mianowicie ... Jak chce teraz robić ten rekord w podciąaniu na drążku to mam teraz dożucić dipsy i pompki ? Robiłem wczesniej trenin domatora czyli 3 warianty pompek, podciaanie na drazku nachwyt podchwyt, pompki w podporze tyłem, cos na brzuch i unoszenie ciężaru w opadzie tułowia na barki żeby szło, wspięcia na palcach i [...]

Zauważyłem dzisiaj, że w prawej ręce mam bardziej ,,rozbudowane" tylne aktony barków a w lewej bardziej boczne ... Podciąanie działa coś na barki ? Czy może to od pompek tradycyjnych ? A może tych w podporze tyłem co są na tricepsa ?

[...] Jasne, że zdrowie najważniejsze, ale może są sposoby na budowanie czy chociaż poprawienie budowy ciała bez silnego angażowania łokcia (poza wykluczeniem wszelkich francuzów, pompek na poręczach itp.)? Zresztą, za tydzień konsultacja lekarska, jak dostanę kategoryczny zakaz wstępu na siłownię, to nie będę chodził i tyle Ale gdyby jednak można [...]

szczegół ćwicze od wieku 9 lat i jakoś nic mi nie jest kurde przysiadów bez obciążenia nie chce mi sie robić bo będę robił je do woli aż nie wiem co pompek zrobie z 60 (serio) brzuszków (nawet liczyć nie będę bo za dużo) moj kolega nie jest że tak powiem "większy" jak to powiedziałeś on poprostu jest bardziej wysportowany

[...] to co mama daje...bo mama wie.:) Więc mysle że nie chodzi Ci o samo cwiczenie tylko o to żeby być silnym.. więc jedz. Jesli chodzi o ćwiczenia to jakoś nie widze tych 60 pompek:] podciąganie na drązku mozesz robić i inne ćwiczenia na drążku, biegaj, graj. Wzrostu nie zachamuje cwiczenie. 11 lat czyli 4 klasa...hmm troche wczesnie.poczekaj rok [...]

5 klasa :D a teraz po kolacji no znaczy była o 19 :D to zrobie ze 20 :D, i ludzie ja ty nie chce planu ćwiczeń że kurde 30 kilo na klate i poszedł po schodach z góry na dół tylko normalny plan ćwicznę np przed obiadkiem 15 pompek itp po kolacji 30 brzuszków takie coś

[...] tak : kazdy tydzien 2x upper 1x lower czy up x low x up x x low x up x low ? + wydaje mi sie ze zwyczajnie nie dam rady z nogami,żurawia wgl nie zrobie,a poza tym czy dam rade mc po wykrokach i siadach? zwyczajnie watpie ;c poza tym pompek na poreczach nie zrobie,drazka tez,wycisk wąsko chooyowo mi idzie,ale tego idzie sie nauczyc ;p

tak jakoś głupi byłem i się zapaliłem do pompek a jak coś mi odbije to napieprzam nie patrzę na nic

[...] Dlaczaego obrażasz? Te tak zwane kretyńskie wyczyny wymyślono już dawno temu. Robiło to i robi tysiące i jest ok. Nie znam nikogo kto by miał kłopoty zdrowotne od robienia pompek na kościach czy uderzania w twardy worek czy makiwarę. Co twój trener ci opowiedział takie straszne historie ,czy gdzieś przeczytałes opinie ludzi ,którzy nie mają o [...]

[...] bo uważam że skos dodatni powinno się stosować na początku treningu klatki. NIsestety takeij możliwości ze skosami nie ma a więc pozostanie dokonanie modyfikacji i wrzucenie pompek na poręczach. To jeśli chodzi o klatkę a co z innymi partiami, gdzie tkwią błędy? Jestem otwarty na nowe propozycje i modyfikacje. EDIT; PS!: elwisio sog PS2: według [...]

[...] tydz. wprowadzić pozytywne zmiany do mojego treningu tak aby moja praca była nareszcie efektywna. Obecnie bardzo jestem zadowolony ze wzrostu siły za zasługą programu na 100 pompek. Wszelka pomoc w doradzaniu konkretnych artykułów(bądź samym rzucaniu haseł) mile widziana. Dziękuję z góry! -------------- @up niestety, już nie mogę zedytować [...]