pompek

Zdaje się, że tak,ale dla pewności mogę nagrać film do korekty :-) Dziś aero: 4 obwody: 10 burpees 15 jump lunges 10 pompek 30 mountin climbers 25 przysiadów Myślałam, że będzie ciężko,ale nie że AŻ TAK! ale teraz super się czuję :-) Edit: własnie przeleciałam dziennik i gdzieś mi wcięło trening B, w którym mam MC klasyczny... hmm... a rękę bym [...]

[...] rywalizacja byla ale byla tez super zabawa i o to wlasnie chodzi !! Nawet pare osob z sfd dalo sie namowic na start mysle ze impreza w Poznaniu nakrecila wiele osob do trenowania tego sportu . Nawet 11 letni syn Bulla wystartowal i to jaki wynik ja w jego wieku to 2 pompek nie zrobilem ;-) Super . Tatar milo Cie bylo poznac super gosc z Ciebie !

jak ośmieszyć? mój 11letni syn wiedział, że będzie ostatni ale musiał spróbować i zrobił z gryfem wiecej powtórzeń niż wczesniej próbując bez atmosfery rywalizacji, do pompek też zaraz startował.

a jakich ćwiczeń unikać żeby nadal nie "psuć" kręgosłupa? tzn chodzi mi głownie o ćwiczenia na drążku i rodzaje pompek :P Zmieniony przez - Pavson w dniu 2013-12-08 20:25:33

[...] zaległy z wczoraj. W efekcie II śniadanie było kolacją ( pominąłem w niej chleb) a kolacja wypadła całkiem z obiegu. Niemniej było super, niestety nie byłem w stanie zrobić pompek na poręczach więc wypadły, dodałem rower (wiem że nie to samo) - a potem jeszcze po sauna 2x i wróciłem prawie jak wypoczęty, zrelaksowany po całym tygodniu. Ale [...]

[...] DT 1. Przysiady |20|60|65|70|75|7x80| 2. Wyciskanie na ławce poziomej - sztangielkami |14|16|18|20|6x22,5|4x22,5| 3. Martwy ciąg |75|10x80| 4. Uginanie ramion ze sztangą 4x15 |15|17|17,5|(7+4+3)x19| Trzy pompki na poręczach, pół podciągnięcia na drążku i seria pompek na ziemi. Czas: 65 minut. dostarczono 3722 kcal b: 133 g ww: 402 g tł: 174 g

grzeg Pompki były dla zabawy kto zrobił 50 pompek dostawał koszulkę SFD. 60kg się zgadza nie będę pisał całej tabeli bo jest długa 33 zawodników no chyba że będzie taka potrzeba ale pierwsza piątka po 5 kolejkach przedstawia się tak: T.Homańczuk-60 G.Dyrcz-36 K.Fornalczyk-31 D.Niciński-29 P.Bąk-28

pokaż jeszcze pompki, wyciskanie na skosie i wyciskanie na barki, coś mi nie pasuje - robisz 17 pompek a wyciskasz na klatę zaledwie 20kg i barki też idą tym samym ciężarem ;->

[...] choć bardzo długo robiłem pompki, brzuszki i przysiady ze względu że szwagier był w wojsku i fajnie było z nim pobiegać potrenować ;P już w tamtym roku zacząłem program 100 pompek i te wszystkie, później zacząłem się bardziej tym interesować, spodobał mi się street workout ale wolę takie ćwiczenia jak pompki, podciąganie. teraz trochę trenuje [...]

a tak wogule to ile zrobisz pompek ??

slonik1121 - dawno pytałeś o wyciskanie 17,5 odważnika na 100 powt. Myślę że trening opisany w dochodzeniu do 100 pompek będzie się sprawdzał również w osiągnięciu Twojego celu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Na_gleb%C4%99_i_robi%C4%87_mi_100_pompek!_-t670184.html Rób trening na siłę a odpowiedni czas przed startem w takich zawodach skup się na [...]

[...] panowie mam pytanie jaką stosować rozgrzewke przed tym drązkiem, gdy sie opuszczam strzela mi w barkach i w łokciach delikatnie, po 2-3 seriach troche przechodzi ale jednak cos tam zostaje, robie krązenia ramion, skłony i krązenia nadgarstkami. Rano wykonałem 3 serie pompek tak jak wczoraj. Zmieniony przez - Ramadik20 w dniu 2013-12-13 19:01:02

z drugiej strony waga jest raczej też wąska, więc rozstaw rąk jest też tutaj bardzo wąski. Raczej nie da sie robić pompek z złączonymi rękami tak jak nogami by wyszły dwie podpory?

Robisz 15 męskich pompek 88-O Szacun Ja wymiekam po 13

[...] i wyciągnąłem tą "deske", to okazało się że. to posklejane trociny :-) ) W ogóle na takiej ławeczce nie poćwiczysz hantalmi, będziesz zahaczał o stojaki. Nie zrobisz również pompek francuskich, ponieważ jeśli się oprzesz o ławkę to deska również pęknie. Na takiej ławce możesz robić tylko wyciskania i to tylko sztangą. Zauważ, również że stojaki [...]

]Czy samo robienie 100 pompek seriami (20 20 20 20 20): -Spala coś tkanki tłuszczowej? W niewielkim stopniu. Spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi w całym organizmie, ale do tego potrzebny jest wysiłek przy odpowiednim poziomie tętna. -Wystarczy na ćwiczenia w wieku 15 lat? -Nie. -Można robić codziennie? Czy robić przerwy (regeneracja mięśni [...]

Dzisiejszy trening... było ciężko, boli mi od jakiegoś czasu nadgarstek %-) Rozgrzewka 5 min aero + 16 8-) pompek 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x4 13kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x4 13 kg/ręka 2a. francuskie prostowanie ramion 8x4 13 kg 2b. wykroki do tyłu ze sztangielkami 8x4 13 kg/ręka 3a. przysiad sumo 8x4 [...]

[...] - 99,4 kg lut 2013 - 97,9 kg mar 2013 - 98,7 kg kwi 2013 - 97,0kg maj 2013 - 95,7 kg cze 2013 - 94,7 kg lip 2013 - 95,1 kg początek sierpnia 2013 - początek programów 100 pompek i 300 przysiadów sie 2013 - 95,4 kg wrz 2013 - 94,2 kg paz 2013 - 93 kg rozpoczęcia planu treningowego i diety z potreningu.pl lis 2013 - 92,0 kg gru 2013 - 91,9 kg [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Co do ćwiczeń, to możesz podpowiedzieć coś konkretniej? Ilość serii, powtórzeń? Bo nie wiem, czy lepiej zrobić 100 pompek w 10-12 seriach, czy lepiej zrobić 3 serie po 10 powtórzeń i nie przemęczać mięśni na początku? A co sądzicie o skakance? Słyszałem że to dobre ćwiczenie na pozbycie się tłuszczu. Zmieniony przez - [...]

[...] wypchnę łokcie na zewnątrz. Pompki-czuję większą siłę, ale muszę czuć jeszcze większą Wyrzuty-robię to, żeby styrać brzuch i ledźwiowy odcinek, przyda się do latających pompek różnego rodzaju Jutro kolejny trening kalisteniczny, a czwartek nogi siłownia 17 maja w Warszawie odbędą się mistrzostwa w street workoucie, będą figury SW takie jak [...]