Rozumiem że nie masz ławki, gryfu i obciążenia. Masz link tu jest dużo rodzajów pompek.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ps. klata to nie wszystko!! pozdro
witam, problem mój polega na tym że robiąc owe pompki przy 3 serii zaczynam odczuwać ból w splocie słonecznym. Ból ten nasila się przy wykonywaniu kolejnych powtórzeń (także pompek tyłem które robie na tym samym treningu). Choć ćwicze długo nigdy tego ćwiczenia nie wykonywałem właśnie z powodu bólu, teraz chciałem do niego powrócić ale ból w [...]
Witam Jestem tu nowy i mam pytanie czy same pompki wystarcza zeby wyzezbić chos troche miesnie. Od kilku dni robie po 45 pompek w trzech seriach i ne wiem czy to ma sens czy da to jakiś rezultat.
Witam, mam 16 lat, ok 165 cm wzrostu i waże 58kg. Od tygodnia zaczalem "jesc" TSE, jezdzic duzo na rowerze, trochu biegac, cwiczyc A6W i robic 100 pompek dziennie, czasem chodze na basen i oczywiscie zrobilem sobie diete. Nie jem (wogule!) fastofoodow i slodyczy, pije duzo wody źrodlanej, pije duzo jogurtow. I teraz moje pytanie, czy pomoze mi to [...]
[...] forum, jak bedziesz tak czytal ok. tydzien to naprawde b. duzo sie dowiesz, zajrzyj do dzialu sztuki walki tam pisze cos o laczeniu silki z sw Tu naprawde wiele juz bylo takich tematow, musisz sie tylko troche wysilic. Co do pompek i podciagania to cwicz dalej, w koncu beda efekty. Powodzenia. Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2008-09-27 20:41:58
Autorze Skoro chcesz trenować - trenuj. Najpierw zacznij od pompek i abs2, potrenuj z 6 miechów, gdy zrobisz 50 pompek śmigaj na siłkę. Wytrwałości - przyda Ci się
[...] tetraz tylko na tym chcę sie skoncentrować. Jaki trening mi polecisz zeby byl jak najbardziej przydatny pod moje sw? Do dyspozycji mam 2 dni treningowe, hantelki, uchwyty do pompek. Myślałem nad czymś szybkościowo-wytrzymałościowym tylko czy takie coś nie będzie sie kłócić z treningami sw tzn. nadążę z regeneracją bo na treningu i tak dosyć mocno [...]
Zbierzmy to do kupy. Bede robił 3 serie po 12 pompek i zastosuje jakas z diet. Miały być 3 todzaje pompek to bede robił - Pompki klasyczne -Pompki na krzesłach - „pompki niesymetryczne” I co jakiś tydzien dokładał na plecy ksiazke :P zeby było ciezej dobrze zebrałem wszystkie informacje ?
[...] mieć umiejętności nad pas, niż pas nad umiejętności" - Tak zgadzam się z tym dziwi mnie np. taki fakt ze np. niektórzy posiadający niebieski pas, nie mogą zrobić 10 pompek... A co do zdawania, to chyba będę zdawać tylko na 10 kyu, bo na 9 kyu odrazu sobie rady chyba nie dam.... Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-09-28 12:12:13 [...]
z tego co mi wiadomo to pomaranczowy pas jest dla dzieci ktore nie moga zostac dopuszczone do egzaminow ale roznie mowia a bialy pas zazwyczaj sluzy do tego zeby miec czym zawiazac :P . a z tego co wiadomo egzamin na 10 kyu to 10 pompek 10 przysiadow 10 brzuszkow trzeba liczyc do 10 po japonsku ;] i podstawowe kopniecia i uderzenia :)
[...] ławke albo podłoge 03. bieżnia zalety: -da się biec wady: -głośna jest ogólnie: -kupiłem ją tylko dlatego bo stała w komisie za 20 funtów, cena sklepowa w argosie to 80 funtów, ogólnie za 20 funtów jestem zadowolony, dobra rozgrzewka przed nogami, rączek używam do pompek na poręczach pozdrawiam Zmieniony przez - MIYOKO w dniu 2008-09-29 00:14:39
[...] w wersji na klatke, z tym że przy poręczach mocniej pracują dolne rejony, a przy tych pompkach bardziej środkową część klatki czułem, fajna altermatywa dla zwykłych pompek w przerwie od siłki,polecam:) btw pamietam ze pare lat temu znajomy z karate pokazywał mi takie pompki, to miałem problem, w sensie ze bardzo ciężko szło, heh [...]