Pompki wystarcza ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19714

Ervine, masz podany link poczytaj i potem zadawaj pytania.

ćwicz całe ciało.

DR_DRE

pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-27 17:27:43

...

DR_DRE

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 222 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1342

na wszystkie mięśnie ręki (obu) cała doba Ci nie starczy na trening ich, każdy palec ma 2 mięśnie to policz, nie wspomnę ile jest w klatce zobacz na ten atlas co kolega wyżej podał masz tam WSZYSTKO!!! co za problem zobaczyć i przeanalizować. Też Cie pozdrawiam :D

Zmieniony przez - DR_DRE w dniu 2008-09-27 17:29:10

Oto widzę ojca swego.
Oto widzę matkę swoją, siostry swoje i braci.
Oto widzę długi szereg tych, co byli przed nami.
Oto ich zew, bym zajął wśród nich miejsce przed Delphi, gdzie bohaterowie żyją wiecznie.

...

Ervine

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 88

Ostanie pytanie jakie mam robić serie i po ile? bo trez robie 15 pompek w 3 seriach

...

DR_DRE

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 222 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1342

zależy jaki masz cel

...

Ervine

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 88

chce jakos wygladać bo brzuch mam mocno umiesniony i silny ale rece za to słabe i "cienkie: (27 cm w obwodzie) Wiem ze to wstyd ale teraz chce sie wziasc za siebie.

...

DR_DRE

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 222 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1342

czyli masa (ja mam w bicu 42cm xD), no to po 1 i najważniejsze DIETA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
po 2 nie tak ważne jak DIETA to ROZGRZEWKA po 3 nie tak ważne jak 1 i 2 ćwiczenia z obciążeniem takim abyś mógł zrobić do 12 powtórzeń. Pamiętaj o ćwiczeniach wszystkich partii mięśni (słabszych mocniej mocniejszych troszkę lżej) i nie zapomnij że bez 1 i 2 pkt nic nie osiągniesz.

...

Ervine

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 88

Czyli jaka mam zrobić rozgrzewke ?? I bede robił 10 powtorzen po 7 pompek.

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19714

DR_DRE,

Wg mnie on jest młody. W naszym wieku nie powinno się stosować diet...

Dieta to 70% sukcesu?

Więc czy gdybyś miał super dietę i chodził 1 raz w tygodniu na siłkę, to zbudowałbyś ładną masę?

Dieta to wyższy szczebel kulturystyki, autorze odpuść ją sobie...

Ja mam 34 w bicu po samych pompkach.

pozdro

...

Ervine

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 88

no to jak bede robił te 10 seri po 7 pompek co dziennie to wystarczy ??

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19714

Nie!

Wejdź i poczytaj tu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Rób pompek 3 rodzaje po 12 powtórzeń i 3 serie...

pozdro

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!