pompek

A pamietasz ile zrobiles pompek , delfinkow i tych wszystkich cwiczen . Ciekawy jestem jaki był prog .

Gadi prosił bym cie o przysłanie mi jakis wskazuwek jak cwiczyc zeby zrobic duzo pompek wystarcza mi 150 ale tak te 180 zeby miec zapas by sie przydalo i jak cwiczyc zeby sie dzwigac na drazku duzo razy wystarczy mi 15 z nogami w koncie prostym ale do zapasu tak z 20-25 by sie przydalo. Zeby niezasmiecac tego super tematu wyslij mi to na maila. [...]

Jak chce sobie tylko pocwiczyc to nie ma sprawy, ale koledze chodzi o wymierne postepy pod postacia sily. Na poczatku postepy beda i od robienia pompek, ale dosyc szybko bodzce nie sa wystarczajace. Pol roku cwiczenia i pol roku przerwy to tak jak by zaczynal od poczatku, wiec najpierw ACT dwa razy w tygodniu, raz w weekend i raz w ciagu tygodnia [...]

[...] częstotliwość w treningu domatora jest następująca wszystkie ćwiczenia zawarte w tym treningu wykonuję po 2 serie z 10 powtórzeniami z wyjątkiem przysiadów- 3 serie i pompek bocznych-1 seria na kazdą rękę. Co miesiąc zwiększam obciązenie o pare kg. staram się jeść 5 posiłków dziennie co 3h. Powiedzcie mi czy taka częstotliwość jest dobra a [...]

Ja mialem 149 pkt. i zalapalem sie bez dogrywki - 29 delfinkow -38 przeskokow -42 brzuszki -40 pompek - okolo 20 niezaliczonych W Drawsku na testach zrobilem 55 brzuszkow i 65 pompek na minute of course, wtedy duza uwage zwracalem na maksymalne opuszczenie i calkowity wyprost rak w stawie lokciowym. Lepiej robic dokladnie i miec zaliczona kazda, [...]

mam jedno pytanie mianowice czy robienie pompek wpływa w jakimś stopniu na siłę ciosu jedni mówią ze tak jedni mówią ze nie i (chciałbym wiedziec ) z góry dzięki

[...] wieku nie zaleca sie silowni. Proponuje zebys powiesil sobie drazek w domu i podciagal sie na rozne sposoby (waskim podchwytem, nadchwytem, szeroko do karku itd..). Rob duzo pompek i brzuszkow. Odpusc sobie liczenie ile zrobiles- rob na max kazde cwiczenie. •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… [...]

mam jedno pytanie mianowice czy robienie pompek wpływa w jakimś stopniu na siłę ciosu jedni mówią ze tak jedni mówią ze nie i (chciałbym wiedziec) z góry dzięki

Panowie mam pytank co do tego liczenia. Za każdą pąpke jest jeden punkt??? Pompki robi sie przez określony czas czy do puki sie nie padnie??? Portter a ty zrobiłeś 60 pompek i z tego 20 nie zaliczonych, czy 40 i z tego 20 nie zaliczonych???? Te przeskoki nad ławką z workiem, (jak wysoka była ta ławka i ile waży worek)??? Wogule mam proźbe [...]

gabi nie ogladales selekcji ??? tam wszystko pokazywali a co do pompek to tak jak z innymi konkurencjami zalezy na kogo trafles jak trafiles dobrze to liczyl ci kazda jak nie to powtarzal sie i kazal sie poprawic i to nie tylko przy pompkach bo i przy brzuszkach nieraz widzialem jak ludzie sciemniali i przy delfinkach no oprocz skakania tam sie [...]

co za bzdura!!!! zrobię coś około 200 pompek, ważę 80 kg, czyli 70% to jakieś... 56 kg. W życiu nie zrobię serii 200 powtórzeń sztanga o takim ciężarze, myślę że po góra 30 powtórzeniach przyjdzie załamanie. Cięzar jaki unosisz rękami w trakcie wykonywania pompek to góra 30-40% ciężaru ciała, albo jeszcze mniej Moderator działów Sporty [...]

Ja na maszynie wyciskam 200kg a sztangą nigdy w zyciu tyle niewycisne. To dowodzi ze pompki to inne ćwiczenie od sztangi. W czasie pompek zmienia się kąt wyciskania jest krótszy ruch(spróbuj na stołkach) pozatym jezeli zwazysz sie na trzech wagach to suma ciezarów powinna dac twój ciężar. Cięzar zmienia sie wraz z podnoszeniem od około! 70% gdy [...]

[...] pompki, bieganie - w jakim cyklu, trening obwodowy, dzielony na poszczególne partie. może jakieś sugestie a propos obecnego sposobu: 1 dzień - trening obwodowy - 30 pompek, 30 brzuszków, 10 podciągnięć, 30 przysiadów, 20 mostów na głowie, minuta przerwy i tak do padnięcia 2 - drążek, brzuszki 3 - trening obwodowy 4 - pompki,przysiady, [...]

dzieki za odpowiedzi, co do tego 70% to nie byłbym taki pewny bo 70% to całkiem sporo, a pompeczki robi sie raczej na luzie. Moze ktos z Was kiedys probował zrobic max pompek, a potem kombinować jaki ciezar na sztandze wycisnie tyle razy !? "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/

Ja pompek: zrobię ok 30 (wiem wiem, mało...), czyli moja masa 72kg x 0,7 = 50,4 sztangę 50kg 30razy wycisnąć ? - sam nie wiem, nie próbowałem... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel [...]

[...] w ten sposób przeliczać. Powtarzam procent ciężaru jaki dzwigasz zalezy od rozkładu masy na twojm ciele.(to jest na 100%) druga sprawa jak widze wyciskasz 95kg a robisz 200 pompek ja wyciskam 110 a robie tylko 100 pompek wazymy podobnie a różnica w pompkach jest znaczna. Co to oznacza? Mury Jerycha runeły, ostał się tylko smród zwęglonych [...]

[...] dosc duze, takze robie mniej, ale wiekszymi ciezarami. Mysle, ze ten trening styknie, choc jeszcze doradzcie. Aha,jeszcze takie pytanko. Otoz czy stosowne jest robienie pompek CODZIENNIE ? Bo ja pompuje codziennie, kazdego dnia ok. 105 pompek - czy powinienem je robic co kilka dni, czy moge walic codziennie ? Z gory dziex za odpowiedzi. Aaa, [...]

[...] bo takiego człowieka nie ma, zawsze jedna strona rózni się od drugiej. nie równość moze byc tez spowodowana nie równomiernym rozłożeniem ciężaru przy robieniu pompek. Jeszcze inna możliwosc to to że masz rozwinietą zewnętrzną głowe bicepsa (choć przez pompki to mało prawdopodobne) jak chcesz rozwninąć bicepsa, to zapisz sie na [...]

niedługo bedą pisac na forum---"waże 52 kg i chce zrobić za***isty cykl ,jak mi go ktoś nie rozpisze to go na***ie bo robie już 50 pompek ,więc ****a uważajcie " gocuś a czy ty uważasz że możesz sie bić tylko wtedy jak jesteś wielki ? Jak nie masz jaj to nawet jak bedziesz 130 kg ważył to i tak bedziesz leszczem ,odwage trza mieć a nie [...]

[...] pewien swojej kondycji na twoim miejscu bo sila statyczna znacznie sie rozni od dynamicznej a taka jest potrzebna w sztukach walki, przyklad: ile wezmiesz na klate?... a ile zrobisz pompek takich zeby klasnac w dlonie za plecami po wybiciu sie? good luck ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil