pompek

[...] ale bez reszty smieci typu maszyna do rozpietek czy cos drazek z takim sprzetem bedizesz mogl juz cwiczyc a potem jak edizesz mial wiecej kasy to wyciag porecze do pompek na trcieps gorzej bedize ze stojakim do cwiczenia nog ale mozesz je zastapic stojakim od laweczki podsumowaujac podstawa to -sztanga/hantle -obciazenie -lawka z [...]

troche z dupy post.. ale cuz przeciesz wiesz ze to dobry wynik bo ionaczej byś sie hwalił tym na forum.... jestes lekki pewnie nei przybrałeś nic n amasie to robisz duzo pompek, ale tu i tak chodzi o technike a nie ilosć

[...] brodę do prawej nogi 4. to samo na drugą stronę 5. nogi w powietrzy kolana zgiete tworzą kąt 90 stopni, ręce wyprostowane między kolanami, wykonujemy ruch w górę unosząc górną część pleców 6. nogi wyprostowane w górze, lekko unosimy biodra "wypychając nogi w sufit" :) na koniec 10 "damskich" pompek (na kolanach) może być?

soo czemu niby rozpietki lepsze od pompek na poreczach. Za przekonujaca i wyczerpujaca odpowiedź bedzie sog btw nie mieszaj mu w powtórzenaich, jak tyle na niego dziala, to czemu ma robic "podrecznikowe" założenia? W plecach nie pisze czy jego priorytetem jest grubosc czy bardziej szerokosc wiec też mu ni mieszaj Zmieniony przez - [...]

soo czemu niby rozpietki lepsze od pompek na poreczach. Za przekonujaca i wyczerpujaca odpowiedź bedzie sog[i/[ bo po 8 seriach wieksza szansa ze dorbze zrobi 4s rozpietek ktore sa cwiczeniem czesto traktowanym nawet jako rozgrzewkowe niz ze sie chodzby utrzyma an poreczach a co dopiero zrobi 4s dorbze technicznie. Generalnie nie ma cwiczenia [...]

[...] bo uważam że skos dodatni powinno się stosować na początku treningu klatki. NIsestety takeij możliwości ze skosami nie ma a więc pozostanie dokonanie modyfikacji i wrzucenie pompek na poręczach. To jeśli chodzi o klatkę a co z innymi partiami, gdzie tkwią błędy? Jestem otwarty na nowe propozycje i modyfikacje. EDIT; PS!: elwisio sog PS2: według [...]

dodam ze jeszecze 320 pompek rekord ale nigdy tego nie pisze juz bo nikt nigdy nie wierzy :)

swego czasu a tobyło 3 lata temu, robiłem 200 - 220 pompek dziennie i piłem po 2 litry mleka na dzień :) a czasami więcej ale wtedy byłem zdeterminowany by byc niepokonanym, po tym jak pobito mnie w tramwaju! Obecnie robię: - 3 serie po 15 w szerokim ustawieniu rąk, - 3 serie po 10 na 3 krzesłach, - 3 serie po 10 w wąskim ustawieniu rąk. Srednio [...]

Wiek około 13-14 lat(tak o sobie z kumplami poszlismy na silke) "wycisnalem" 40 kg Wiek 17 lat(obecnie) 55 kg za pierwszym razem na siłowni. Przez te pare lat nie ćwiczyłem w ogole.(Nie liczac czasem pompek i takich tam ) Zmieniony przez - Mystic89 w dniu 2006-09-05 18:34:47

Kuba pompa nie zawsze jest konieczna aby zauwarzyć wzrost tkanki mięśniowej. Dla przykładu podam kolesia który na raz potrafi wykonać 150pompek. Taki człowiek spompuje sie od takiej ilości pompek ale na pewno od tego nie urośnie. Jeżeli jest faktycznie tak jak mówisz, że jesteś bardzo silny i przy tym drobnej budowy(problem z koordynacją) to [...]

to ja sie pochwale ze kiedys zrobilem 180 pompek mialem 15 lat i wazylem ze 40 kilo, pompki byly prawidlowo do samej ziemi ale cwiczylem tylko pompki przez pol roku dzis moze z 40pelnych zrobie

[...] to znaczy, że na prostowniku grzbietu też powinno sie zrobić 300 supermenów dla równowagi? czlowiek niecwiczacy moze mieć jakieś straszne dysproporcje siłowe, kilkanascie pompek zrobi ale do podciagniecia na drazku brakuje mu lat cwiczen, wiec co? po prostu cwiczyć jak sie da i z czasem jak sie dojdzie do kresu swych mozliwosci proporcje sie [...]

[...] bedzie jeżeli będę kontynuował? 2. Czy są jakieś ćwiczenia "uzupełniające" a6w które w większym stopniu wpływają na dolne partie brzucha? 3. trochę offtopic ale nie chcę zaśmecać forum głupim pytaniem: jak w domowych warunkach można ćwiczyć mięśnie klatki oprócz pompek i podciągania się na drążku ? Za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki

[...] wpływają na dolne partie brzucha? WSZELKIEGO RODZAJU WZNOSY 3. trochę offtopic ale nie chcę zaśmecać forum głupim pytaniem: jak w domowych warunkach można ćwiczyć mięśnie klatki oprócz pompek i podciągania się na drążku ? PODCIAGANIE NA DRAZKU NIE EJST NA KLATKE- GDZIES SIE TEGO NACZYTAL? W DOMOWYCH WARUNKACH JEDYNIE POMPKI ROZNEGO RODZAJU.

nie chce do czola bo to obciaza najbardziej glowe przysrodkowa, a pompek jako ostatnich nie zrobie bo nie mam tyle sily w lapie jeszcze, dopiero 3 tygodnie je robie...tym bardziej ze trening jest po barkach

Łukasz lat 15 wzrost 170 cm waga 60 kg !! biceps 33cm (34cm moze juz)klata bedzie gdzies 100 cm !! cwicze mało bez planu bez supli :)duzo robie pompek gram w pilke zawodowo mozna tak powiedziec i jem duzo płatkow i ryzu :) dam jeszcze foto troche stare ale moze byc

[...] i juz mnie łupie -****aaaaaa triceps był juz****owy bo zrezygnmowanie miałem, ale coz na wyciagu pomachałęm mimo ze za kazdym razem czułem jak mi przeskakuje wszystko do pompek nawet nie podchodziłem , pomachałem sobie sztangielka za głowe i zmarnowany opuciłem to smutne pomieszczenie ja chce kurva tylko troche szczescia w tym temnacie- [...]

nie rob codziennie tych pompek bo to nie ma sensu

[...] na ilosci trenowanych grup miesniowych, ale na budowaniu sily i wytrzymalosci(to na poczatek). w okresie zimowym obu duzo tracimy, wiec trzeba nad nimi pracowac. *rob duzo pompek, szeroki i waski uchwyt,przodem i tyłem( sprubój tez róznego układania nadgarstkow przy pompkach), *do tego podciaganie na drazku-zaczynajac, pomagaj sobie wymachem [...]

[...] warzywka, owoce w mniejszej ilosci... obiadek skromny, malutkie przekaski w ciagu dnia przyspiesza metabolizm. Trening: rano na pobudke: rozgrzewka: 15unoszen nog lezac, 15 pompek tylem na kanapie(bardzo latwe), 20 przysiadow, Trening: Co drugi dzien: pompki tylem na kanapie(bardzo krotkie ruchy): 20 plus 1 na trening az do 35-50 Co drugi [...]