pompek

[...] bym mniej cykli .To że pot się leje strumieniami po takim czasie to wiem ale wypadniecie z nadanego rytmu uważam za koniec próby.Ja osobiście nie wykonuję do tego utworu pompek bo mnie strasznie wnerwia głos wykonawczyni . Wole 30sek/30sek równie dobrze daje po dupie . Nie mam dostepu już do stepów bo juz z nikim nie współpracuje . Mam spoko [...]

Dobra zakończmy na ten temat dyskusje, bo szczerze pisząc szkoda mojego czasu na komentowanie czegoś co mi się nie podoba. Jeśli dasz radę następna swoją próbę pompek na paraletkach zrób ze stopami na ziemii ale do podkładu 86 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-18 22:10:58

[...] więcej niż 69 to i tak więcej niż było więc próba udana, a dopiero film i technika wykonania pokaże ile się udało na zaliczenie. Oglądałem film Bartka jak zrobić więcej pompek, jak go oglądałeś to pewnie będziesz wiedział w czym różnica jest między jego poradami a moimi On radzi jak zrobić więcej pompek, a ja jak żeby wizualnie dobrze [...]

[...] rosła. Zależy mi również na wzmocnieniu pleców i poprawie postawy. Budowa ciała raczej mezomorficzna + otłuszczony brzuch. Forma kiepska, kiedyś dużo ćwiczyłem, teraz 15 pompek i wysiadam:/ Dysponuję ławką regulowaną, hantlami z obciążeniem 20 kg każda oraz kółkiem ab wheel. Nie mam za bardzo gdzie trzymać sprzętu, ale jeśli to konieczne to [...]

Albo inna opcja moglibyscie puścić mój film z pompek Bring Sally up ze smartfona na głośnik bluetooth i wtedy nawet nie trzeba by było wsłuchiwać się w piosenkę tylko Iti widząc moje pompki wydawałby komendy :)

No i tak to zrobimy :-) A ja szukałem dlaczego ten test kończy sie na 86 powtórzeniu ale nic nie znalazłem :-? Znalazłem jakies bzdurne standardy w wykonaniu pompek dla kobiet i mężczyzn z uwzględnieniem wieku . Podobno w ogóle u mężczyzn wykonanie 41 pompek to dobry wynik a 99 to elita . Skoro tak to mogli ten test pociągnąć do 99 a nie do 86.

No i tak to zrobimy :-) A ja szukałem dlaczego ten test kończy sie na 86 powtórzeniu ale nic nie znalazłem :-? Znalazłem jakies bzdurne standardy w wykonaniu pompek dla kobiet i mężczyzn z uwzględnieniem wieku . Podobno w ogóle u mężczyzn wykonanie 41 pompek to dobry wynik a 99 to elita . Skoro tak to mogli ten test pociągnąć do 99 a nie do 86. [...]

[...] Mimo iż pompki na poręczach wykonuję od wielu lat to wersja na prostym gryfie jest dla mnie problematyczna właśnie przez samo ułożenie ciała. Wykonam z 10 powtórzeń takich pompek, ale do komfortu wykonania jeszcze daleko. Wiadomo, że jeśli Ci ta wersja pompek "wchodzi" lepiej to ją praktykuj ja widzę w niej jednak inny problem. Jako ćwiczenie [...]

[...] Mój główny trening na rozbudowę klaty to pompki. Robię je seriami, każda seria po 25 pompek staram się trzymać wąski rozstaw rąk. Robię 10 serii standardowych pompek, potem ostatnie dwie serie z nogami na podwyższeniu co daje razem 300 pompek. Te ostatnie [...]

[...] mięśniowej i żeby, któraś z tych osób miała masę mięśniową ponad przeciętną czy wymiary. Sam często w planie treningowym mam ćwiczenia z masą ciała począwszy od klasycznych pompek przez drążek, jakieś ćwiczenia na kółkach itd, ale niestety jak chcemy sensowną masę budować to trening z ciężarami musi być jako uzupełnienie. Oczywiście jakiś [...]

Drazekm ja nie twierdze że tak nie jest jak piszesz tylko co to ma do wykonywania później pompek klasycznych na zawodach zgodnie z wymogami . Np. to że ja wyciskam sztangę z odbiciem to nie znaczy że nie potrafie bez odbicia chociaż nie wiem czy to dobry przykład bo Tobie chodzi o kąty.Może tak jak ja robie na poręczach do dużo niżej schodzę [...]

A dokładnie tak jak piszesz mamy dwa różne spojrzenia . Mi własciwie nie chodzi o wykonywanie idealne wręcz wzorcowe pompek a głównie o jak najpóźniejsze eliminowanie mnie z zawodów a najlepiej w ogóle żeby sędziowie nie mieli pretekstu do dawania mi ostrzeżeń .Dlatego uwagi osób spostrzegawczych są dla mnie cenne zawsze coś jest trafnego i [...]

Rozumiem dlaczego na zawodach przymyka się oko na różne wykonywanie pompek, pewnie chodzi o jak największą listę startujących, no i ze wpisowego więcej kasy :), ale nic na to nie poradzę że nie podoba mi się tolerowanie przez sędziów takich pompek. Znam to też od strony startującego w 2013 w Poznaniu sam kombinowalem w pompkach z braku siły ( po [...]

[...] mógł porównać moje pompki i mojego kolegi Tomka tego z opaską na ramieniu i powiedz czy gdybym miał nawet siłę czy nie byłbym pokrzywdzony przez sędziów tolerowaniem takich pompek jak Tomka Ja Ci powiem tak, pewnie bym był na nich wkurzony i sam bym rezygnował tak jak Selerski widząc że tolerują pompki nie do końca prawidłowe, bo nawet jak [...]

Co do pełnych pompek Sam pisałeś że musisz ponownie sprawdzić te komandosa klatką do gryfu, to jest chyba najlepszy test bo każdy musi dotknąć klatą i tempo jest równe masz swoje 69 do pobicia albo moje 81

[...] ćwiczenia. Większość osób trenujących regularnie na siłowni i podnoszących duże ciężary nie potrafi wykonać większości kalistenicznych ćwiczeń, z wyjątkiem podciągania, pompek i dipów. Kalistenike można łączyć z siłownią. Dużo zależy od tego na jakim ktoś jest poziomie. Można zacząć od samych ćwiczeń kalistenicznych i w przypadku braku [...]

[...] . Siły z tego nie ma widzę po sobie Robiąc X dipów ,nawet z obciążeniem nie ma porównania do wyciskania leżąc (3,4 takie treningi lepiej zbudowały klatkę niż kilka miesięcy pompek na poręczach) Podciagalem się również kilkanaście razy podchwytem , więc biceps powinien być ? Nosiłem tone peletu (worki po 15 kg) brałem po dwa 30kg ,co prawda [...]

bar dip jest znacznie trudniejszy i wymagajacy od pompek na poreczach dipow robilem okolo 30, a na jednej poreczy max 10, nie ma mowy o dokladaniu tutaj ciezaru... przy dipach brzuch nie pracuje Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-07-27 16:26:05

bar dip jest znacznie trudniejszy i wymagajacy od pompek na poreczach dipow robilem okolo 30, a na jednej poreczy max 10, nie ma mowy o dokladaniu tutaj ciezaru... przy dipach brzuch nie pracuje Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-07-27 16:26:05 To zależy jaką wersję robisz im bardziej się wychylasz do przodu tym więcej pleców i brzucha używasz [...]

Ciut wolniej, dużo zależy też na czym jest dany środek robiony ja biję andro jest robiony na mct i ladnie wchodzi dodatkowo używam pompek luer lock gdzie igłę się nakręca to można cisnąć mocniej bez obawy o "wystrzał "