pompek

Nieinkluzywne było nazwanie ich damskimi, jakby mogły je wykonywać tylko kobiety. Seksistowskie jest sugerowanie, że są gorsze od tzw. "męskich" pompek. Wszystko się zgadza :D

E no przecież widzę że w temacie wyczynowo :-) Podobno trudność tego ćwiczenia polega na szybkiej i dużej ilości zmian pozycji poziom - pion a nie ilości pompek . Ludzie przerywają próbe ze względu na zawroty głowy czy przegląd jadłospisu u mnie trudność pojawiła sie na drugi dzień - pośladki z kamienia .I teraz wiadomo dlaczego bokserzy [...]

[...] powtórzenia więcej bym nie zrobiła. Sama nie umiem się tak ustawić, zawsze jakoś oszukuje - a to za wysoko, a to zarzucę, a to kapturki zrobią, a to przód barku.... Z pompek nie jestem zadowolona - nie mogłam ich robić rozgrzewkowo bo po znajomości już dla mnie ławkę pod WL trzymali, zaraz jak przyszłam. Ledwo 5 min orbitka, kilka gumek, [...]

I tak robisz więcej pompek niż ja %-) A z Młodą w wózku nie pobiegam bo raz że ona już nie chce w wózku, a dwa jak jest szybko to krzyczy że za szybko ;-)

[...] prostu pchasz się w kontuzję przy takich dysproporcjach siłowych, mimo ze jeszcze o tym nie wiesz albo tego nie widzisz ;) i nie chce być złym prorokiem, natomiast pomęcz jeszcze wyciskanie leżąc, nie rób w ogóle pompek czy dipów, podchodź do przysiadu po macoszemu i strzelą barki, to jest wszystko kumulatywne, nie dzieje się z dnia na dzień :(

[...] dziwnie to fakt ( dobór obciążeń ) ale cieszy ją to i dostarcza sobie endomorfin :-) W jej przypadku żadne ćwiczenie którym się bawi nie jest stratą czasu . Czasami brakuje jej konsekwencji coś zacznie i zaprzestaje ( np. pompki ) ;-D A właśnie a pro po pompek ja podchodzę do nich i WW zawodniczo i chętnie bym wysłuchał uwag wnikliwej osoby .

[...] muszę mieć blisko. W akcie desperacji myślałam nawet o tym, żeby coś takiego kupić albo skonstruawać i zanieść na siłownię... np są takie poręcze do dipów z regulacją wysokości, powinny się nadać? http://allegro.pl/porecze-regulowane-hs-d011-uchwyt-do-pompek-dipow-i7085480335.html#imglayer Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-14 21:43:13

Paatik - podzielilabyś się, jak was tych pompek uczyli? :) Forma pierwsza klasa. Potwierdzam, że joga jako dodatek nawet raz w tygodniu robi różnicę. U mnie wystarczyły w sumie jedne zajecia po dłuższej przerwie i mi się na nowo tyły nóg otworzyły. A obok rozciągnięcia i poprawy mobilności mi dużo daje tez praca z oddechem na zajęciach. Człowiek [...]

Tajne sposoby na sukces w sprawie pompek i siły ogólnie to proszę do koleżanki Tsu uderzać. U mnie to możesz sobie razem ze mną pomarudzić jakie te pompki sa cholernie trudne. I tu się zrozumiemy w całej rozciągłości:)

Ja to już chyba odpadam... 500 pompek w życiu nie zrobię a wchodzić na stołek mi się nie chce}:-( ale podziwiam!

Wiem, ale minuta chwały tez coś znaczy... A co do Twoich pompek to ja nie wątpię ze i 500 napompujesz. A Młody nie sypia w dzień??

[...] ale na głowę pomógł. Było włażenie na skrzynię z 8kg kettlem, wiosło z 12kg kettlem w super serii z wyciskaniem 6 kg kettli jednorącz na zmianę siedząc. Potem uczenie się pompek w staniu na rękach do zejścia do stania na głowie - ładnego stracha miałam! Na koniec WOD - burpees do piłki lekarskiej, rwanie hantli jednorącz, maszyna do biegów [...]

[...] to trochę wyciągało klatkę do pionu), swingi, najszersze z gumami ala TRX, podciąganie z gumą, hollow body w zwisie na drążku, stanie na rękach i ćwiczenia przygotowujące do pompek na rękach. To ostatnie strasznie mi się podobało:) Staje się na rękach, ugina ramiona, zeby głowę oprzeć o podstawkę, potem nogi przyciąga sie do tyłka i expresowo [...]

[...] 01.01.2020 Znowu Leń Plany były z gatunku ambitnych ale leń opanował... Wpadł spacer zamiast biegania bo wiało podle, siłka już nie wpadła - może wieczorem kilka pompek. I fajnego kurczaka na obiad zrobiłam - polecam bo faktycznie mięsko inne w smaku niż zawsze: https://www.youtube.com/watch?v=RGfvfckS5hc [...]

[...] ze mi przeszkadzają... Mam KB 8, 10 i 16 - przydałoby się jeszcze 12 i 20.... Odkopałam stare filmiki i poprzypominałam sobie co nieco plus gumy na plecy i tyłek. Trochę pompek. Potem rozciąganko. Plecy o dziwo podczas swingów, gobletu, martwych - nic. Ale jak potem wyszłam z wanny to je poczułam, ale bez dramatu. Muszę pomyśleć "W co sie [...]

[...] i bez koszulki obnażyły efekty ostatnich 2 tygodni. Fałda na fałdzie, brak perspektyw na kostium kąpielowy w tym sezonie zrobił swoje... Wycwiel nie wiem jak miało to 12 pompek z przerwa po każdej wyglądać? Jeśli inaczej to napisz spróbuję. I jeszcze próby po 3 żeby wiedzieć skąd w pokoju nagrywać... [...]

[...] i poprawiam u siebie .Obecnie znacznie zwęziłem ustawienie dłoni ale stare nawyki wciąż są . Na początku będzie trudniej ale po jakims czasie ułatwi Tobie robienie wielu pompek.Dla tego warto od razu nad tym popracować. Jak byś miała trudności z dynamiką wyprostu rób mniej "jedynek" i wydłuż przerwy po 2 tyg. będzie ładna baza dla drugiego [...]

[...] na to co taka jednostka treningowa powinna w sobie mieć. Poopowiadam Wam jak ogarnę te materiały. Stąd czasu na trenia nie było - zrobiłam szybkie "cuś", żeby samych pompek nie robić. I mam odkrycie - wykroki chodzone z talerzem 10kg nad głową - dla mnie killer. Bedzie kontynuowane. Potem goblety z gumą i KB 8kg i chyba mnie pochyla do [...]

29.04.2020 Trochę Rege, Trochę DT Było rolowanie, piłeczkowanie, rozciąganie. Były próby do pompek według Wycwiela - pierwsze 4 jedynki jakoś poszły, potem juz się wyginałam, kombinowałam... W końcu się zdecydowałam wyjść na balkon - ale zimno było i bardzo nie zachęcająco... Musiałam się mocno przełamywać, no i wyszło co wyszło: RDL 40kgx10x10 - [...]

[...] nic Ci nie będzie falowało .Zatrzymania ( w górze i w dole ) pomogą w korekcie sylwetki.A wydłużając zatrzymania będziesz miała trening izometryczny i izotoniczny w jednym :-) Spróbuj inaczej oddychać rób wydech schodząc w dół a wdech idąc w górę . Taka seria pompek z wykorzystaniem ławy będzie dobra jako wstępne zmęczenie przed "jedynkami" .