pompek

[...] problemy ? a no takie że rwanie konkursowe naruszyło moją wątłą strukture barku ( nie mam wystarczającej mobilności taka budowa ) akupunktura robi swoje wróciłem do WW i pompek na całego .Ale okazało sie że mam opóżnienie w WW do uzyskania max gotowości ( moje wyliczenia ) Także skoncentruje sie na treningach WW . A jeszcze przy okazji [...]

Brzmi ciekawie :-) może kiedyś przetestuje jak będzie ktoś do pomocy. Ja lubię zabawy tempem, można mocno utrudnić ćwiczenia w ten sposób. Pompek można machnąć dużo, ale już w tempie 3030 lub 5050 zaczyna się zabawa i ilość powtórzeń mocno się zmniejsza %-)

Pamiętacie jak Tadek zrobił 300 pompek w 15 min. Chodzi mi to po głowie ale to kosmos dla mnie. Dziś udało się mi zrobić 300 pompek w 20 min I tak to rekord dla mnie ale to wszystko w seriach. Nie tak na jedno podejście. Jak sobie pomyślę że tam cały czas 15 min 300 pompek to normalnie rzecz niewiarygodna.

Marian wszystko jest do zrobienia tym bardziej że to nie jest duże wyzwanie dla pompiarzy z którymi próbuję się " szarpać " jest paru młodych :-) Moja ostatnia próba to 350 chyba w 17min. jest na youtube ( wycwiel - niedziela 350 pompek ) . W tym miesiącu chcę nagrac 400 ale żeby mysleć o pudle to muszę 500 swobodnie robić %-)

[...] ciut wysportowanej sylwetce i płaskim brzuchu, bo pomimo zrzucenia 15kg, brzuch pozostał jeszcze, ale to wiadome. Mam do dyspozycji taki sprzęt: - hantle 2x10kg - uchwyty do pompek - ekspander - rowerek stacjonarny Póki co ułożyłem sobie takie zestawy: A Pompki - 2x - 12-15 powtórzeń Młotki ze skrętem nadgarstka - 2x - 12-15 powtórzeń Rozpiętki - [...]

[...] jeden nakazywał mi podnieść biodra wyżej drugi przychodził i nakazywał opuścić i w sumie wyszła fala :-D A to " dobrzy sędziowie" :) No i teraz np. dajesz film z tych pompek na YT i komentujący Ci piszą " szacun w pana wieku" i skąd masz wtedy wiedzieć o błędach jak tylko takie komenty ? No ja bym wolał takiego drazekm lub marekdips co by [...]

Hej, chciałbym rozpocząć regularne treningi, ale nie wiem z jakiego planu skorzystać. Prosiłbym Was o pomoc w jego ułożeniu, bądź jeżeli to trudne to na podpowiedź kto mógłby taki indywidualnie dopasowany dla mnie plan ułożyć w rozsądnej cenie. Planów w internecie nie brakuje, ale ciężko ocenić co jest godne zaufania, a co jest zwykłym scamem za [...]

[...] słabo wyszło. Dodatkowo w porównaniu do tego co robiłam na placu w poprzednich sezonach to jest spory regres, szczególnie siłowy. Nie robię tyłu podciągań, dipów czy pompek. Jedynie na przeszkodach jest dobrze, przynajmniej tych technicznych w zwisie, bo z siłowymi mógłby być probelm. Ogólnie to mnie ten brak siły denerwuje, nie czuje [...]

[...] do końca... ale mimo wszystko jest to dla mnie ciężar. Ja się nawet jako początkująca nie kwalifikuję :( Jedyne co mnie cieszy to że w styczniu nie byłam w stanie robić pompek a teraz mogę już zrobić ich kilkanaście ( damskie oczywiście). Straszne powolne są te moje efekty. Za mało się staram? Byłby ktoś w stanie polecić mi jakieś [...]

[...] ćwiczenia w treningu „300 Spartan”. Jeśli chodzi o trening „300 Spartan”, to występuje on w różnych wersjach, np.: 25 podciągnięć na drążku 50 powtórzeń martwego ciągu 50 pompek (ugięć ramion w podporze) 50 skoków na skrzynię 50 x scyzoryków ze sztangą trzymaną rękach 50 x zarzutów + wyciśnięć (ang. clean and jerk) - kettle/sztangielki 25 [...]

Ilość pompek robi wrażenie 88-O

Ilość pompek robi wrażenie 88-O Ba, bo Wycwiel nawet jak śpi to pompki robi ;-D

Pojecia nie mam tak mi rzucil jak bralem saa, teraz mi nie potrzeba pompek leci test ;)

[...] udało mi się uzyskać podstawowe przyrządy więc nie będę ćwiczył juz tylko z masą ciała. Mój sprzęt to: Gryf prosty Gryf łamany Hantle Modlitewnik Ławka Drążek Poręcze do pompek 80kg obciążenia Wiem że 80kg obciążenia to nie jest jakoś dużo lecz myślę że powinno wystarczyć na pewien okres czasu między innymi ze względu na mój młody wiek (16 [...]

- przysiady rób przed ciągiem -rozpiętki zamień na coś bardziej efektywnego, np wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie, albo jakaś forma pompek -możesz dorzucić coś na brzuch do obu planów co do ilości serii. To są serie robocze, nie uwzględniające rozgrzewkowych czy wszystkie serie?

- przysiady rób przed ciągiem -rozpiętki zamień na coś bardziej efektywnego, np wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie, albo jakaś forma pompek -możesz dorzucić coś na brzuch do obu planów co do ilości serii. To są serie robocze, nie uwzględniające rozgrzewkowych czy wszystkie serie? Dzięki za odpowiedz, dobrze zmienię to co napisałeś, co do [...]

[...] na początku bardzo się żabkami chwaliłeś. Ciekaw jestem jakimi pompkami ja się chełpiłem i jak sam stwierdziłeś jeszcze z toba wygrałem ? Bo nic mi o tym nie wiadomo - pompek nie robię od 2 lat chyba z powodu kontuzji barku i nadgarstków do tego bardzo rzadko je robiłem,bo trochę za słabe to na mnie ćwiczenie w moim zakresie powtórzeń. [...]

[...] że nie są sami”.   Można nie lubić CT Fletchera, ale trzeba przyznać, że ma facet niesamowitą wolę walki o zdrowie i życie. Zaledwie rok po operacji potrafił wykonać 25 pompek i udowodnił, że pasja do fitnessu jest czymś ważnym w jego życiu. Niestety wydaje się, że skutki uboczne przyjmowanych leków utrudniają mu trening i powodują, że [...]

[...] przecież cały czas o to tu toczy się dyskusja . A to co pisze tu ciągle drazekm to juz prosciej chyba nie mozna. Przykład z konkursu ( grudzień ) najmniej błędów w wykonaniu pompek było u drazekm ale wygrałem ja, nie mówie że by drazekm wygrał czy przegrał ze mną ale napewno nie było by takiej róznicy w ilości powt. między nami. Technika nigdy [...]

[...] już teraz bez treningu warzę 93kg i jestem masywny genetycznie no chyba że ta waga to tłuszcz :D Jeszcze jedno pytanie czy mógłbym pracować nad tą klatką różnymi rodzajami pompek,dipami po prostu nie chodząc na siłownie a ćwicząc w domu, plus schodząc z BF czy to dobry pomysł? /SFD/2022/3/11/b0c1ee3e9fcd446a9a35ad4adfcd3201.jpg [...]