pompek

[...] na próbowanie ale może podpowiecie. Ma problemy z nadgarstkami, poza poręczami jest jakieś magiczne urządzenie by nie musiał się opierać tak na dłoniach. Mamy takie mini do pompek/planków dla niego ale on się obawia, ze nie wytrzymają %-) Wsadziłabym go na taboret albo krzesło ale chciałabym, by przeżył tą zabawe a nie kark skręcił po upadku z [...]

Brzmi ciekawie :-) może kiedyś przetestuje jak będzie ktoś do pomocy. Ja lubię zabawy tempem, można mocno utrudnić ćwiczenia w ten sposób. Pompek można machnąć dużo, ale już w tempie 3030 lub 5050 zaczyna się zabawa i ilość powtórzeń mocno się zmniejsza %-)

[...] naturalnie silny, duży chłop - ale widać po prostu że przygotowanie siłowe u niego nie istnieje. Coś robi niby w teorii, ale to tylko teoria. Kiedyś widziałem jakieś urywki "treningu siłowego" Wacha - wyciskanie leżąc chyba 40 kg (i wcale nie dynamicznie) + ściąganie drążka %-) Generalnie nie zdziwiłbym gdby Wachu 10 pompek nie potrafił zrobić%-)

[...] jestem od ciebie lepszy kretynie. Według nas – teamu El Cucuy – przynosisz hańbę swojemu imieniu w MMA. A i jeszcze jedno, nie myśl, że zapomniałem. Jesteś mi winien kilka pompek, dzieciaku.” https://www.instagram.com/p/BqrnfhZhtf5/?utm_source=ig_embed Wydaje się, że to Ferguson powinien być następną osobą w kolejce po pas, która zmierzy się z [...]

Zgadzam się z Rondą. Ogólnie fani sportu nie zasługują na szacunek, conajmniej z 80% z nich nie zrobi 30 pompek a mają czelność krytykować profesjonalnych sportowców

Wczorajszy trening nie zakończył się jednak w domu ;-). W pracy chłopaki wymyślili konkurs pompek :-D. Niestety z wynikiem 40 pompek byłem dopiero trzeci :-(. Wygrały dwa "szczypiory" młodziak który waży 58 kg i "fika" coś tam na drążkach zrobił 64 i kolega który odchodzi na emeryturę zrobił 50. Reszta z 12 osób była poza konkurencją, maksymalnie [...]

[...] górach z plecakiem o wadze około 15 - 20 kg dystans 12 -16 km. Ale żeby nie było że to mało to dziennie wieczorem robiłem jeszcze po 25 przysiadów z tym plecakiem i po 60 pompek, Dodatkowo po każdym odpoczynku na trasie przed wyruszeniem w dalszą drogę 10 pompek na rozgrzewkę :-D. Dziennie nazbierało się 120 pompek ;-) . Teraz idę ćwiczyć [...]

[...] filmiku wygląda lekko i przyjemnie, w praktyce pewnie bardzo trudne, ale podoba mi się. Też zacznę robić. Tez mówię ze pompki są super :-D. Nie wyobrażam sobie treningu bez pompek ;-). Robię je zawsze na początku i rozpisuję z lenistwa jako szeroko i wąsko ale sa rózne w miarę moich skromnych możliwości. W tej chwili dążę do pompek na jednej [...]

Dziękuje Panowie :-D. Lubie pompki i różne ich odmiany ale pompki na czas to nie dla mnie. Podziwiam ludzi takich jak Wycwiel :-) którzy są w stanie zrobić dużo prawidłowych pompek w określonym czasie, ale ja sie do tego nie nadaję. Owszem mogę zrobić 200 - 300 a nawet więcej różnych pompek podczas treningu ale na spokojnie i powoli, to co na [...]

[...] - 9 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 5s x 10p x 5kg, Pompki - tu taka lekka przymiarka do 100 pompek ;-), próbowałem ile zrobię bez odpoczynku niestety jestem za ciężki :-(, szkoda ze nie ważę tyle co Drazekm ;-)};-) - 1s x 32p - 2s x 15p - 5s x 10p Niestety [...]

[...] nieplanowany" trening" :-). Otóż chłopcy ( średnia wieku 49 lat :-) ) z dyspozycji systemowej maja taki zwyczaj że co godzinę robią przerwę od komputera i wykonują po 10 pompek i kto umie przynajmniej jedno kółek z kolan :-). Chłopaki mnie przydybali i chcąc nie chcąc przez sześć kolejnych godzin chodziłem potrenować ;-). Żeby nie było wstydu [...]

[...] ćwiczeń takich w warunkach polowych. Robiłem jedną turę ćwiczeń z hantlami według Mastiego hantle 5kg po 15 - 20 powtórzeń i dodatkowo wymyśliłem sobie cos takiego 10 pompek + 5xkółko z kolan minuta przerwy i kolejna taka seria łączona zacząłem tydzień od 5 takich serii skończyłem na 8 seriach ( fajne ćwiczenie daje trochę popalić :-D) . [...]

Dziękuje Panowie :-D. Lubie pompki i różne ich odmiany ale pompki na czas to nie dla mnie. Podziwiam ludzi takich jak Wycwiel :-) którzy są w stanie zrobić dużo prawidłowych pompek w określonym czasie, ale ja sie do tego nie nadaję. Owszem mogę zrobić 200 - 300 a nawet więcej różnych pompek podczas treningu ale na spokojnie i powoli, to co na [...]

[...] Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min Teraz ćwiczenie które sobie wymyśliłem ;-) Szybkie wchodzenie i schodzenie po schodach i 10 pompek przerwa 10 sek x 12 takich obwodów schody 15 stopni x 12 wejść i 12 zejść wychodzi 360 stopni + 120 pompek . Muszę to dodać do treningu na przyszły rok ale na 15 [...]

[...] ognisko bo jeszcze trochę "padliny" zostało no i wnuki bardzo prosiły , a jak wnuki proszą to ... " Zdaje się, że z powodu smogu palenie ognisk jest wzbronione. :-) Konkurs pompek chodzonych trwa także w kwietniu Może i zabronione, o tym nie pomyślałem @@-). Ale drewno mam ekologiczne ;-D, no i w centralnym tez palę ;-). No a pompki. Trudno mi [...]

Nawet zwiększ ilość wykonywanych pompek :-)) Kroki sobie podaruj :-)Dla mnie to możesz nawet postać (poleżeć - chociaż wstawanie i ustawianie się do pompek zabiera jednak trochę sił; a wycwiela to nawet tyłek od tego boli :-) ) 10 sekund.

[...] ( trenujących ) :-D. Czuję sie już dużo lepiej chociaż głowa mnie boli momentami dość masakrycznie. Wczoraj wieczorem lekka rozruchówka. 5 minut rowerka, rozciąganie, 80 pompek różnego rodzaju :-), 80 przysiadów ( na razie bez obciążenia ), spięcia brzucha 4x15, "deska" 5x30 sek. i na koniec 5 minut rowerka . Zajęło mi to 35 minut ale [...]

Dzisiaj trening FBW okrojony. Taka pogoda nie wpływa dobrze na moją psychikę, dodatkowo czuję bul mięśni obu rąk od barków aż po palce, chyba z powodu pompek, podciągania i wczorajszego kółka. Ale myślę ze za parę dni wszystko wróci do normy ; waga przed treningiem 87,1kg po treningu 86,4 wypite płyny 0,6 l Rozgrzewka - rowerek 5min, [...]

[...] boczne z hantlą 18 kg x 5s x 20p na każdą stronę Na dobicie Bear Complex - 20kg x 7p x 5s Jutro ( mam nadzieje) trening 5-3-1:-D Po dzisiejszej próbie "pistoletów" i pompek na drążku stwierdziłem ze po wakacjach będe musiał zmodyfikować moje treningi. Powinno w nich być więcej ćwiczeń z ciężarem własnego ciała i takich które wyrobią [...]

[...] jak na mnie, bo mi się rozpiski pomieszały }:-(;-) Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kubany" hantlami 5s x 10p x 4kg, Pompki nie na czas ;-) - 100 pompek w 400 sekund :-D 10s x 10p Wyciskanie sztangi stojąc - wyciskopodrzut 26 kg x 5p 35 kg x 5p 40 kg x 3p 42 kg x 5p x 5s Wyciskanie sztangi leżąc - 28kg x 10p x [...]