Eiji z tymi pompkami to byl post w mieszanych sztukach walki zalozony przezemnie tam pare osob ( zwlaszcza swietej pamieci Ronowicz) omawiali jak dosc szybko dojsc do 100 pompek i 4 min to wyraznie za duza przerwa miedzy seriami, ja proponuje 2 minutki " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ [...]
pieniecone czy jak to sie pisze to powiedz ty mi tą sztuke jak dojsc do tych 100 pompek mi wystarczuy do 1 wrzesnia hehe Dzięki wam za wszystko
Najlepiej coś montowanego na stałe. Jeśli nie masz takiej możliwości to kup standardowy drążek rozporowy - tylko go porządnie zamontuj. M. obłe i najszersze grzbietu dobrze rozwiniesz na drążku (podciąganie podchwytem i nachwytem), co do górnej cześci klatki (i w ogóle klatki) pozostają Ci różne odmiany pompek.
Jest tez jeden problem, a mianowicie chodzi o to,ze nie moge sie podciagac na drazku. Robie wiecej pompek niz inni koledzy, ktorzy sie podciagaja, a ja nie moge. Jest jakies cwiczenie, sposob na to, zeby mi sie udalo?
no ok, ale co dalej robić oprócz tych pompek?
[...] Glowne czynniki to stres i niedozywienie. Przetrenowanie sys nerwowego jest najgorsze, ale w wiekszosci przypadkow wystarczy unikac ostatnich powtorzen. Co do samych pompek, wg mnie "najbezpieczniej" bedzie tak:: Jesli juz musisz to zrob 3 serie po 12 na koniec treningu klatki, z tym ze w tak powolnym tempie ze wycisna one lzy [...]
Dieta powinna być lecz nie taka jak przy ćwiczeniach na siłowni gdzie mięśnie były maxymalnie obciążone i zmuszone do wysiłku. Co do biegania, pamiętaj o zjedzeniu czegoś przed tym i napiciu się przynajmniej wody. Co do pompek możesz je robić w seriach i myślę, że lepsze to niżspocząć w ciagu 2 miesiącach na laurach.
Obejdzie sie bez pompek :-)) Skad taki dobor kolejnosci cwiczen?
[...] to bede mogl pozniej odpisac bo bede sie wybieral do trenera... Ktory konczyl cos z rechabilitacja i powinien cos na ten temat wiedziec... I jak bede wiedzial cos to na 100% odpisze...Nie za duzo tych pompek...??? :P Zobacz tez w archiwum bylo tego troche bo sam szukalem... Na pewno Ci to pomorze...Bo ja raczej nie za bardzo pozdrawiam... :)
Może modlitewnik albo poręcze do pompek zamiast tego atlasu...
Myślę, że musisz zwiększyć intensywność pompek i dodac 40 kcal do diety.
dokup porecze jakies do pompek , a tak to silka nie jest zla , zapraszam do siebie
nie wiem jak bedzie u Ciebie ..ja na treningu jak tylko biegam a nie robie pompek brzuchow itp itd to strasznie mnie nitro gryzie w żołądek ...na siłce tak nie mam ....tylko na treningu ręcznej ...
Biegam 6 razy w tygodniu od 2.5 miesiaca i robie trening pompek. 2 tygodnie. Zaczelem robic brzuszki/spiecia i po 3 dniu strasznie bola plecy. A raczej kłuja po lewej stronie na srodku pleców.
[...] obciążenie. d) Jeśli podniesienie klatki piersiowej będzie duże w stosunku do poziomu to dojdzie praca mm. najszerszych grzbietu, identycznie jak to się dzieje w przypadku pompek na poręczach. Wtedy ruch ramienia nie dokonuje się przed klatką piersiową, ale ku jej dołowi. Zatem początkowa, nie wystarczająca do wyciśnięcia ciężaru siła, zostaje [...]
Sprobujcie powedziec to facetom co 'siedza'...widzileiscie kogos kto codziennie robil kilkaset pompek i tyle samo podciagniec...przez wieksza czesc dnia? (+ inne wymyslne cwiczenia)przez kilka lat- bo ja widzilem i mial ponad 45 w bichu i 130 w klacie...mierzone wiec autentyczne jak mowi stare powedzenie os: bicepsow nigdy za wiele...
[...] 30 sekund truchtu i 10 sekund sprintu Początkowo robimy 5 interwałów, potem co tydzień lub dwa tygodnie zwiększamy je o jeden Na zakończenie wyciszenie, podobne do rozpoczynającej rozgrzewki Wt. i Czw. (Crossfit) 100 podciągnięć 100 pompek 100 skłonów tułowia leżąc 100 przysiadów z obciążeniem 50% maks (10serii po 10 powtórzeń) Może tak być?
...jedna seria drążka, później jedna pompek itd.
uuu to skifa czyli moge sie spodziewac ze sie cos rozleje czy cos w tym stylu...?nawet pompek niet?gwoli scislosci ma byc naramieniu.
tzn. przez te 2 tyg. w ogole nie moge zadnych treningow , gdzie trzeba uzyc sily. nawet pompek i spiec brzucha ;/ czyli jak zrobic z tymi weglami ? przyciac troche , powiedzmy 50 g dziennie ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
