pompek

[...] Ci wystarczą . Ale NIC WIĘCEJ !!!!!!!!!!!!!!!!! tylko sobie zaszkodzisz . Co do odzywek nie są Ci poczebnę dietka Ci wystarczy . Przy diecie i basenie troszkę pompek mięśnie Ci się podkreślą dziewczyny na pewno to zobaczą i jak trochę poboksujesz będziesz mógł dowalić starszym od siebie . Zaczniesz w tym wieku a z kulturystyką [...]

a ja na dwoch zrobie 70 a na jednej nie moge za h... kurde nie wiem co jest grane na dwoch robie tyle a na jednej zero, moze ktos narysuje jak ma wygladac pozycja do robienia pompek na jednej rece?? "BYC CIENIEM BOGA NA ZIEMI" :)

[...] tego znajduje się w pięknie wychodowanej oponie (w najszerszym miejscu mam 105 cm !!!!!). Od tygodnia zacząłem ćwiczyć. Na razie ze względu na zakwasy codziennie robie 3x 10 pompek 3x 15 brzuszków (więcej nie mogę) i pomiędzy tym ok. 20 minut skakanki dla relaxu. Nie wiem jakie jeszcze ćwiczenia mógłbym robić i czy te, które robię są odpowiednie. [...]

[...] To balans palcami bedzie tobie bardzo potrzebny. Najlepszym ćwiczeniem jest ... właśnie jak najczęstsze stanie na rękach. Potem bedziesz mógł robić pompki :). A co do pompek to mam taki clip gdzie koles (Junior-Wanted Crew - France) robi pompki z nogami nad ziemią w idealnej poziomej pozycjii :):) Niom to by było na tyle . ćwiczz !!!! [...]

chyba troszke nie doceniacie pompek :) Prawidłowo i różnorodnie wykonane dają satysfakcjonujące efekty. - To, co czynimy ngdy nie jest rozumiene, lecz zawsze chwalone lub ganione. -

Ej! Tak to się chyba pompek nie da zrobić.

[...] dochodzilismy do momentu gdy z plecakiem ani jedenj juz sie nie dalo to robilismy jeszcze pare seri bez zadnego obciazenia. Dzieki temu po dwuch tygodniach robilem juz 60 pompek (na dwuch rekach) potem jak wrocilismy do domu to tez robilismy ale juz bez takich akcji ale ze nadal byla rywalizacja doszedlem bodajze do 110 :P potem na pare [...]

Sorry ze troche odejde od tematu,ale czy robienie 30 pompek i 3 seri po 20 3 kg ciezarkiem na biceps moze dac jakies efekty. POZDRAWIAM e=mc ?

No jak ja jade z kumplami na jakis wyjazd to mamy tam raczej inne zajecia. Nie robimy pompek. Na dwoch rekach dawno nie probowalem ale cos kolo 60 by pewnie wyszlo. Teraz z ciekawosci zrobilem na lewej rece wyszlo 6. Na prawa zero ale to dlatego ze mialem kontuzje i przez jakies 2 miesiace nie moglem obciazac tej reki.

Lord raV te fotki robilismy razem na silowni przed zdjeciami zrobilismy tylko po 30 pompek. Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

[...] łączeń :):) A co do stania na rękach to naprawde bardzo ważny jest balans palcami rąk i utrzymanie równowagi (oraz siła) równowaga nadejdzie z czasem sama poprzez cwiczenie Propounje robie nie duzej ilosci pompek i częstego stania przy scianie :): www.joeeigo.com > videos ten kles jest najlepszy na świecie !!!! Papapapapa Psajchol

Czasami zdarza się że np. przy dużej ilości pompek jak ludzie już wysiadają to sensei zciaga pas i wali nim po plecach aby zmotywowac. I dziala to nawet dobrze chociaz ja wole inne metody Ale takie uderzenie praktycznie nic nie boli- nie chodzi przecież o to aby stłuc sempaia ale aby zmotywowac go do dalszego wysiłku. Ja w życiu raz byłem klepany [...]

Bambo2 rozpisal Ci co i jak poza tym wszysyc staramy Ci sie powiedziec, ze muisz sie podicagac, nie trzeba robic pompek, nie trzeba cwiczyc hantlami (nie mowie, ze to zaszkodzi, ale nie jest potrzebne) podciagaj sie. jak przechodzisz pod drazkiem to podicagnij sie tyle razy ile mozesz ewentualnie mozesz sprobowac podciagania z obciazeniem - - - [...]

Pompki przy podciąganiu potrzebne są dla zdrowia (rozwijanie mięśni antagonistycznych). Ja miałem tak, że mogłem więcej razy się podciągnąć niż zrobić pompek i często bolały mnie łokcie. Jak poćwiczyłem trochę wyciskanie na ławeczce (raczej lajtowo bo nie to jest moim celem) to teraz z łokciami jest OK. Wystarczy jak na pompki poświęcisz 1/3 czasu [...]

[...] czy tylna część barku. To jest dobre ćwiczenie, dobrze rozwija siłę, ale tylko do pewnego poziomu. Niestety dochodzisz do momentu, w którym z łatwoscią robisz kilkadziesiąt pompek - to juz nie stymuluje rozwoju siły, a jedynie wytrzymałości siłowej. Znam jednakże wielu ludzi, zawodników, którzy na siłowni są bardzo rzadko, o ile w ogóle, a siłę [...]

28.Zanim otworzysz puszke lodów, zrob 10 przysiadow lub pompek.Cwiczenia fizyczne pomoga ci w kontakcie z wlasnym cialem 29.Jesli naprawde masz ochote na te ciasteczka, sproboj tego: delektuj sie ich zapachem przez 30 sekund.Potem umiesc maly kawaleczek ciasteczka na czubku jezyka na nastepne 30 sekund.Delektowanie sie smakiem i zapachem pomoze ci [...]

[...] technik z grupy kubidakkyu (np.skręcenie karku ,dźwignie na kark)a ja wykonałem na koledze tą piękną tech.(mieliśmy ją chwile wcześniej przerabiną ) i za to dostałem 250 pompek i 5 razy pasem przez plecy ....kumpla prze kilka dnie bolała głowa i przyznam że ...zasłużyłem sobie (prawie skręciłem mu kark więc uwarzajcie!!!! pozdroofka i jak [...]

[...] zagrozenia - zycia,zdrowia badz bolu. Wywolanie bolu jest dobrym bodzcem motywujacym. Jak inaczej zmusisz (po uprzednich prosbach...albo i nie) czlowieka by wykonal 50 pompek ,a nie jego dotychczaswe maximum 45? Sensei zdejmuje pas, uderza pare razy ,co w sumie daje wiecej chalasu niz bolu - ale fekt jest osiagniety - motywacja wystepuje , [...]

chłopaki, a ten trening na silce nie lepiej byłoby zastąpić treningiem domatora? ......dużo pompek w różnym rozstawie, drażek, brzuszki, sztanga tylko na biceps, biegi? .....co o tym sądzicie?...czy warto tak kurczowo trzymać sie tej siłowni? .......czym różni sie ta siła z siłowni od siły z pompek i drażka? dotrzeć do granicy wytrzymałości i ją [...]

Ktoś napisał: "to jak zrobie (waga wskazuje 41 kg) 13 pompej to powinienem podniesc na raz50 kg??" Nie w przypadku pompek jest inaczej. Moja góra parę tygodni temu ważyła 45kg i robiłem max 20-25pompek. A sztange 45kg wyciskałem 15razy. A 40kg 20 razy. Więc jest zupełnie inaczej. Aby się dowiedzieć wystarczy skoczyć na siłkę i spróbować [...]