pompek

[...] Wynalazłam dzisiaj na siłowni też sztangę mniej łamaną. Pokombinuję. Mnie nie boli tylko przeskakuje, a to automatycznie jednak robi reakcję obronną i skraca ruch. Do pompek na poręczach jest machina - robiłam wersję, która mi dawała po klacie i obręczy barkowej, po tricepsie mniej. Dzień 195 A 1. WL 6x 20kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 3x [...]

[...] sklasyfikowani w dwóch kategoriach wiekowych junior/senior, senior/weteran po opłaceniu dodatkowego wpisowego. O kategorii wiekowej decyduje rok urodzenia. W konkurencjach: pompek na poręczach i podciąganiu na drążku obowiązuje tylko kategoria OPEN NAGRODY: • Każdy zawodnik otrzymuje Certyfikat lub Dyplom • Zawodnicy z każdej kategorii zajmujący [...]

grzeg Będą jakieś filmy istruktażowe z wykonaniem na zaliczenie? Mnie ciekawią pompki na poręczach jak by co to mogę nagrać a Wasz sędzia to oceni:) Ciekawie jest zaliczanie pompek opisane w regulaminie.

Czy takie wykonanie pompek na poręczach , czy dłuższe przytrzymanie w dole i górze , czy jeszcze inaczej ? https://www.youtube.com/watch?v=tg7SUx2x9no

hmm może tak jak jest film z pompek na poręczach, dało by radę też te wyciskanie pokazać, wtedy będzie oficjalnie wiadomo, bo jest to zasadnicza różnica. Z zatrzymaniem u góry to myślę, że 30 powtórzeń jest to naprawdę dobrze i jest to już wynik na wysokim poziomie , a jak będzie się jechało ciągiem, to podejrzewam że są ludzie w Polsce co pewnie [...]

hmm może tak jak jest film z pompek na poręczach, dało by radę też te wyciskanie pokazać, wtedy będzie oficjalnie wiadomo, bo jest to zasadnicza różnica. Z zatrzymaniem u góry to myślę, że 30 powtórzeń jest to naprawdę dobrze i jest to już wynik na wysokim poziomie , a jak będzie się jechało ciągiem, to podejrzewam że są ludzie w Polsce co pewnie [...]

[...] tej sytuacji przez mastiego. Wg cytatów z pierwszego regulaminu mastiego rywalizujecie lecz nie uczestniczycie w podziale nagród do czasu spełnienia wymogu schodów i pompek w planku (które mają być - jak mniemam dopiero ustalone - z jakąś progresją). Czyli w sumie nikt nie uczestniczy w rywalizacji o nagrody, bawimy się dla własnej [...]

[...] Jeszcze ogłoszenie parafialne Ogłaszam niedzielę dniem pomiarów - za często zdarza mi się zapominać. W przypadku ich braku kara to 20 pompek, choć w tej sytuacji to chyba bardziej powinny być przysiady}:-( Dzisiejsze pompki zaliczone. Jeszcze raz wielkie dziękuję i jedynym czym mogę się odwdzięczyć jest [...]

[...] do przodu, lepiej z barków szło. I od razu moc lepsza/-)_ Francuskie - nie dało rady, nie mogłam się ustawić. Mocno prawy łokieć dostał, więc podziękowałam. Zrobiłam kilka pompek na poręczach dla przypomnienia. Wchodzą. Prostowanie - w końcu dobry wyciąg Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 [...]

Ukazał się już na facebook,u regulamin II Otwartych Mistrzostw Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc. W czasie zawodów zostaną rozegrane dodatkowe konkurencje pompek na poręczach i podciąganie na drążku. Będą również atrakcje dla widowni. Wśród wszystkich zawodników zostaną także rozlosowane dodatkowe nagrody. Wyciągneliśmy wnioski z [...]

[...] to po co nas umieszczasz w rankingu ? Skąd masz takie info? Czekamy na ostateczne wyjaśnienie tej sytuacji przez mastiego. Wg cytatów z pierwszego regulaminu mastiego rywalizujecie lecz nie uczestniczycie w podziale nagród do czasu spełnienia wymogu schodów i pompek w planku (które mają być - jak mniemam dopiero ustalone - z jakąś progresją).

Poszukaj sobie. Cwicze na tyle dlugo by byc w 100% pewnym ile mozna wymagac od pompek z obciazeniem na plecach. Na 100%! Poza tym mowilem o skali "leszczowej" gdzie klata od pompek to cos wiekiego, rozumiesz?

[...] przesunie sie na dolny grzbiet to zrobi sie z tego cwiczenie brzucha. Polozenia 20 kg nie da jeszcze poteznej klaty. Przez 6 lat trening klaty opieralem na wieeeelu wersjach pompek(z obciazeniem rowniez) i mowie Ci ze w porownaniu z wolnymi ciezarami sa niewiel warte. Cale rzesze trenujacych na silowniach kiedys tak cwiczylo, a prawdziwych [...]

jak cwiczysz tak dlugo to wiesz,ze slaba klata to w 3/4 przypadkow zła technika(pozostala 1/4 to przetrenowanie)....przy robieniu pompek nie ma czegos takiego jak spadek napiecia miesnia podczas serii..i jest banalnie latwo o dobra dynamike ruchu, dlatego to cwiczenie jest takie dobre...to samo tyczy sie uginania ramion na poreczach,nie mowie zeby [...]

faZe zaczalem stosowac plan ze strony 8 jeszcze zanim odpowiedziales na moj posT, ale dzisiaj jest dopero 3 dzien, wiec mysle ze nic sie nie stanie jesli teraz zamienie normalne wyciskanie na prostej na polowiczne (w koncu tylko raz mialem klate A), OK druga sprawa to cwiczenie B : proponujesz pompki na poreczach (czemu wcale sie nie dziwie [...]

Mam pytanie co do tego spalacza... ważę ok. 85 kg, 175 cm wzrostu, chce stracić na wadze, ćwiczę codziennie (parę serii pompek, brzuszków, i ćwiczenia z hantlami) W wakacje ograniczyłem jedzesnie, jeździłem na rowerze (zrobiłem ok. 600 km) i trochę ćwiczyłem. Zrobiłem błąd, że nie zważyłem się przed ćwiczeniem i nie wiem ile ze mnie spadło... ale [...]

[...] doswiadczeniem oblicza sumujac wage ciała i dodatkowego ciezaru czyli musiałbyś zaczynac progresje od wagi ciała, nie wazysz 40kg ale jesli masz odpowiedni staz to ze 20 pompek na poreczach jestes w stanie wydusić aha i co to jest "ławka płaska"? "poziomą" kojarzę, a płaską moze byc kazda "niewyboista" czyli [...]

[...] nie idzie? MAM CO JAKIS CZAS SPRAWDZAC WYCISK? a gdzie tak napisalem? MOZE W SOBOTE DAC JESZCZE JAKIES POMPKI DO TEGO? masz klate 3 razy w tygodniu pompki zostały w przedszkolu, i niech tam zostana nie rob pompek bo sa za lekkie, wysokie ilosci powtorzen zmniejszaja mase i sile i szybkosc tez Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-08-22 17:42:05

Zobaczcie statystyki mojego filmu na YouTube , wystrzeliły do góry :-D /SFD/2024/2/16/c08d072678844204b044c7885d01e42c.jpg Moja pompka ma jedyne 426 wyświetleń nie chcą ludzie moich pompek oglądać.:)

[...] 10x20kg/10x25kg/10x30kg/5x35kg 12x20kg/12x25kg/12,8x30kg 12x20kg/12x25kg/9x30kg 15x15kg/15x20kg/15,13x25kg 15x15kg/15x20kg/14,13x25kg C.Zakroki ze sztangą+pompki 15x15kg+10 pompek/14x20kg+ 7pompek/13x20kg+7 pompek następnym razem nie będę się tak śpieszyć bo tempo ma na znaczeniu 15x15kg+7 pompek/12x20kg+10 pompek/12?x20kg+7 pompek jak zawsze [...]