pompek

[...] prosty jednak w najbliższych dniach chce zakupic caly komplet tj nowy prosty, lamany i 2x krotkie gryfy do hantli, oczywiście są również taborety przydatne do robienia np. pompek Inne : praca na dwie zmiany, jeżeli pracuje na rano dochodza trening w piłke tj 2-3 razy w tyg. Cwiczymy 3x w tygodniu poniedziałek-środa-piątek ( gdy mam prace na [...]

kolo po hooy sie reklamujesz ? MOJE ZAINTERESOWANIA: aktualnie posiadanie prawa jazdy :) STAŻ 3 miechy pompek i 4 miechy na siłowni To wszystko świetnie opisuje Towją osobę... n00b.

[...] trudno to zrobić. Z treningami raczej tego nie pogodzisz, to jest za bardzo męczące. Także rób wszystkie te ćwiczenia ale w mniejszych ilościach.... np TYDZIEŃ 1 Ćw. 1 - 2 x 30 powturzeń Ćw. 2 - 2 x 5 powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 1 minuta Ćw. 4 - 2 x 10 powtórzeń Ćw. 5 - 2 x 5 pompek Ćw. 6 - 2 x 30 powtórzeń musisz tak jakoś zrobić żębyś dał radę.. ;)

hehe o dobre tyle pompek zrobictylko pogratulowac ale za 5 lat zrobie wiecej

[...] rąk, stopy cały czas mają być na ziemi. Potem opuść się, tak, aby dotknąć klatką piersiową podłogi, i zrób pompkę po raz kolejny. UWAGA – pamiętaj, aby podczas pompek tułów był prosty, i nogi również wyprostowane. Odpocznij ok. 3 minut pomiędzy 1 a 2 serią. Pomiędzy ćwiczeniami rób przerwy koło 3 minut. Ćwiczenie 6 – [...]

Tu (http://www.guinnessworldrecords.com/content_pages/search.asp) jest lista oficjalna rekordów Guinessa związanych z robieniem pompek. Nie widziałem tam jednak kategorii ilość pompek bez przerwy. Jest za to ilość pompek w godzinę - 3416 :)

wie ktos moze jaki jest rekord pompek????? bo slyszalem ze jest jakis podziale ze jedni ustanawiaja rekor pompek w ciagu minuty inni na ilosc i mi chodzi o ten wlasnie rekord na ilosc wie ktos moze szukalem w googlach ale naprawde nic nic nic nie moge znalezc pomorzecie????

[...] hantli w siadzie 3 x 10-12 -unoszenie ramion z rotacją na ławce skośniej 3 x 10-12 -unoszenie barków 3 x 10-12 Klatka: -pompki na jednej nodze 3 x 10-12 (ja zamiast tych pompek dałbym tradycyjne wyciskanie na ławeczce) -rozpiętki z ugiętymi nogami w kolanach i biodrach 3 x 10-12 -wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce skośnej 3 x 10-12 [...]

masz mozliwosc robienia pompek na poręczach? www.kulturystyka.pl/atlas przyda się.

siodema ile twój kotek zrobił już pompek??

[...] wyrzucić?? to jest za***iste ćwiczenie na klatke... Rozpietki wyrzucic dlatego ze jest to cwiczenie izolowane ktore do FBW sie nei nadaje. i co mam dać zamiast odwrotnych pompek(triceps)?? wyciskanie hantelki siedząc? Wyciskanie w waskim chwycie. w B jakie mam dać ćwiczenie na prostowniki i barki? Na prostowniki np unoszenie tulowia z opadu. [...]

[...] 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Szczerze mówiąc nie wiem, ale wydaje mi się, że dużo. Aktywność w ciągu dnia: Od niedawna staram robić codziennie kilka serii pompek i podciąganie na drążku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie tenis stołowy, ale bardzo krótko 10-15 min. W wakacje tenis ziemny tak poza tym tylko [...]

a rozpientki dlaczego wyrzucić?? to jest za***iste ćwiczenie na klatke... i co mam dać zamiast odwrotnych pompek(triceps)?? wyciskanie hantelki siedząc? w Bjakie mam dać ćwiczenie na prostowniki i barki?

[...] trenowalem plus codziennie około 5 km biegów i różne ćwiczenia ? głownie chodzi mi które mięsnie moge "ładnie" wyrzeźbić ? no i ćwiczenia.. no własnie jakie ? rózne rodzaje pompek próbować plus brzuszki ? jakie inne doradzacie...niestety muszą być takie które poważnie nie obciążają kręgosłupa ze względu na to że niedawno wylizałem się z [...]

[...] tak jak mówiłem juz w zeszłym roku chodziły mi po głowie ćwiczenia, więc postanowilem wziac sie za jedzenie... Wiekszych efektow brak... Wiecej nadal prosze o pomoc... Co do pompek to nie jest max:P Tylko napisalem ze w tym momencie przestałem je robić a przeciez nie zaczne sie nagle rzucac na 40-50... Potrafie zrobic wiecej;) ale chcialem zeby [...]

[...] narawde duzo jeść i przytyć co najmniej 15 kg. Ja mam 180 cm 15 lat i waze 65( i to też jest mało) potem jak przytyjesz chociaż do tych 65 to ułóż sobie trening, aha 30 pompek tylko zrobisz powinieneś conajmniej dziennie robić takie 3 serie po 30 pompek. Potrenuj też brzuszki przysiady i z hantlami popracuj tak na sam początek, POZDRO i [...]

[...] to mam dostep do sztangi, drązka i hantelkow... W przeszlosci raczej nie cwiczylem jakos intensywnie;) W zeszlym roku w ferie regularnie... Pozniej na wiosne duzo robilem pompek (tzn na zasadzie zwiekszania co tydzien 3 pompki i doszedlem do 30 po 2 miechach takze jesli sie upre to mogę regularnie ćwiczyć - pod jednym warunkiem że będzie widać [...]

A jest tam MT?Czy są tam zajęcia dla 14 latka 170cm wzrostu i robiącego 95 pompek?

[...] obciazenia z treningu na trening, dlatego trernuej metoda WODYNA 15-10-5 w roznych formach juz prawie rok i jestem bardzo zadowolony, pamietam jak nigdy nie lubilem pompek na poreczach i meczylem sie nawet bez ciezaru na nich, obecnie w seriach po 5powt wezme spokojnie +40kg do pasa, w 10powt 30kg lub 35 to samo podciagania, kiedys seria [...]

oto dzisiejszy trening klatki http://img134.imageshack.us/img134/7177/23rq0.png KOMENTARZ - serie na płaskiej poszły zadziwiająco lekko - ostatnia seria pompek oczywiście na kostkach na betonie... bolało... chcecie fotki jakiegoś mojego jedzonka??