pompek

W jakim celu chcesz poprawić dynamikę? Chcesz poprawić dynamikę tylko jednym ćwiczeniem? Wypychanie wąsko a szeroko to zupełnie inne ćwiczenia, angażujące inne grupy mięśniowe, więc się zdecyduj na czym ci zależy i po co tak a nie inaczej, btw są lepsze ćwiczenia na poprawę dynamiki od pompek z klaśnięciem na siłowni.

[...] 30 pompeczek i 30 przysiadów, jednak postanowiłem sobie trochę dać wycisk i od poniedziałku robię 60s "krzesełka" - stanie pod ścianą w pozycji siedzącej, 100 przysiadów, 50 pompek i 100 brzuszków. Po przysiadach po treningu nogi mi się trochę trzęsą i bolą najbardziej. I takie pytanko, czy mogę robić to cały czas 7dni w tyg, zaczynam tak o 19 [...]

[...] pracy, 1 min. przerwa (tak jak podczas walki). Praca może polegać na: skakaniu na skakance (np. 15 sek. Spokojnie, 5 sek. przyspieszenie); robieniu przysiadów, brzuszków, pompek, wyskoków, itd.; biegu bokserskiego (także 15/5). Te obwody możesz przeplatać - skakanka, ćwiczenia, bieg bokserski, itd.I chcialbym dodac ze mam slaba odpornosc na [...]

[...] o kanapę) Ćwiczenie numer 3 Wznosy bioder jednonóż z nogą na podwyższeniu (np. noga oparta o kanapę) Ćwiczenie numer 4 Pompki Jeśli nie dajesz rady wykonać tradycyjnych pompek, zacznij od pompek z rękoma na podwyższeniu. Ćwiczenie numer 5 Wiosłowanie hantlą w podporze o krzesło Ćwiczenie numer 6 Supermany (Wznosy tułowia oraz nóg leżąc na [...]

[...] 30 pompeczek i 30 przysiadów, jednak postanowiłem sobie trochę dać wycisk i od poniedziałku robię 60s "krzesełka" - stanie pod ścianą w pozycji siedzącej, 100 przysiadów, 50 pompek i 100 brzuszków. Po przysiadach po treningu nogi mi się trochę trzęsą i bolą najbardziej. I takie pytanko, czy mogę robić to cały czas 7dni w tyg, zaczynam tak o 19 [...]

[...] treningowym trzymam dość dobrą dietę a suplementuje się głównie kreatyną i białkiem wpc mam dość dobre wyniki siłowe jestem bardzo sprawny fizycznie potrafię zrobić np 40 pompek na jednej ręce a podciągania na drążku robie z sporym obciążeniem jestem zainteresowany tym systemem ponieważ moim głównym celem jest zwiększenie obwodów i ogólnie [...]

[...] nie możesz się doprowadzać do upadku mięśniowego (kwestia doboru obciążeń - muszą być w sam raz) Określ swój obecny stopień wytrenowania, jeśli nie zrobisz 12 pompek w podporze przodem, nie podciągniesz się raz na drążku czy nie zrobisz kilku powtórzeń na poręczach to ten stopień wytrenowania nie jest duży. Z tego też powodu [...]

Fans na luzie to może nie ale banan na gębie bo uwielbiam WW no i jeszcze w atmosferze zawodów:) Za tydzień startuję w pompkach na komendę uwiecznię to filmikiem i mam nadzieję że wstydu nie będzie :)Jutro wypada trening WW w ramach treningu nagram kolejną próbę pompek na komendę.

[...] w sam raz dla kettlarzy;-) chipper friday - 100 lat chłopcy 1) rozgrzewka - 1 km wioślarz, czas 3,30 min 2) WOD 1 km bieg 30 KB swing wszystko słabszą ręką co dotyczy KB 30 pompek 30 KB clean & jerk 30 podciągnięć 30 KB rwań 30 brzuchów 30 KB thrusterów 400 mb bieg w celu relaksu 30 KB swing wszystko mocniejszą ręką 30 pompek 30 KB clean & jerk [...]

[...] górach z plecakiem o wadze około 15 - 20 kg dystans 12 -16 km. Ale żeby nie było że to mało to dziennie wieczorem robiłem jeszcze po 25 przysiadów z tym plecakiem i po 60 pompek, Dodatkowo po każdym odpoczynku na trasie przed wyruszeniem w dalszą drogę 10 pompek na rozgrzewkę :-D. Dziennie nazbierało się 120 pompek ;-) . Teraz idę ćwiczyć [...]

[...] wagi jak na wzrost tego sadła jest dość sporo szczególnie uda i brzuch.Ułożyłem plan i dietę, proszę o ewentualne poprawki. Trening to znany plan Amstronga czyli rano 3x max pompek,wieczorem podciąganie na drążku,ja dokładam jeszcze kilka serii brzuszków po max powtórzeń oraz bieganie 4x w tygodniu po 40-50 min na koniec bieganie robię jeszcze 5 [...]

[...] stary, ale musisz wziąć jeszcze lżejsze i startować od najniższego poziomu. I czemu w tym planie brakuje podciągania na drążku (jak nie umiesz rób z nogami na taborecie), pompek w podporze tyłem? Więcej ćwiczeń z własnym ciężarem ciała imo, to Ci pomoże w późniejszym czasie zwiększyć siłę w ćwiczeniach z hantelkami. I może zamiast wszystkich [...]

Na czym polega "Spartan"? Z czystej ciekawosci pytam :D Ten mój, odpowiada walce judo. To kolejno: 0. Rozgrzewka 1. 20 sek pompek dynamicznych (czyli z wyskokiem po każdym wypchnieciu rąk w górę); 10 sek przerwy; 20 sek pompek dynamicznych. 10 sek przerwy 2. 20 sek podskoków do góry z prostych nóg,; 10 sek przerwy; 20 sek podskoków w górę z [...]

[...] 16kg, drążek, rękawice bokserskie i gruszka bokserka 5kg, korzystać z tego czy w tym wieku jeszcze odpuścić ciężary? Co do mojej siły, moim rekordem jest 40 klasycznych pompek bez zatrzymania, 12 pompek na prawej ręce (lewą mam znacznie słabszą i może 5-6 zrobię), podciąganie na drążku (podchwytem i nadchwytem) 8 razy. Bardzo bym prosił o [...]

Ha ha uśmiech będzie bo co mam się spinać niech się młodzież spina:)Ciekawe czy w konkursie pompek będę najstarszy:) Po 8 X kolejny start to 29 X - VI Wrocławskie Podciąganie na Drążku & Wyciskanie Wielokrotne.Tu będzie ciężar sztangi dla wszystkich taki sam /50kg/.Startuję w kat.+80kg i do tego w konkurencji dodatkowej "Team Ustawka 50/100"razem [...]

Witam! Co byście na moim miejscu wybrali z tych dwóch opcji: 1.http://allegro.pl/porecze-scienne-do-pompek-tomsport-odzywka-i6153596995.html?reco_id=2f28fa33-88a3-11e6-a0de-56847afe9799&ars_rule_id=201&ars_socket_id=30&ars_source=ars typowe do dipów, ale znalazłem jeszcze takie: 2. [...]

[...] 14%bfa, staż na siłowni 11 miesięcy.Są dni w które nie mam możliwości wyjścia na sesyjkę cardio, więc sytuacja zmusza mnie do pracy w domu. Jestem w stanie wykonać max 60 pompek w jednej serii przy wadze 90 kg. I tutaj są moje pytania 1.Czy to dobry pomysł? 2.Ile kcal mniej wiecej kcal zrobię przy 500 pompkach w różnych odstępach czasu w [...]

[...] mówiłam ze tyle rzeczy bym chciała spróbować ale czasu brak i trzeba się powstrzymaćm Jak mi w plan zajęć i cel pasuje to nic tylko chodzić. Mam obiecane ze nauczę się pompek na kółkach a to moje marzenie. A Kebula ma obiecane podciaganie ma jednej ręce. Wiec będzie można szpanowac :p Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-10-02 18:12:59 [...]

[...] i dlatego nie pojde na te badania ,nie badzmy naiwni rak przyłyku czy mozgu to juz jest koniec co innego z tarczycą. zalozylem ten temat bo wierze,ze ktos cos sensownego mi napisze,nie licze zeby mi pisac ze jestes zdrowy (nie o to chodzi) dzisiaj np czuje sie swietnie, zrobilem 200 pompek troche rowerem pojezdzilem i nic.. zadnych zwrotow

[...] zalozylem ten temat bo wierze,ze ktos cos sensownego mi napisze,nie licze zeby mi pisac ze jestes zdrowy (nie o to chodzi) dzisiaj np czuje sie swietnie, zrobilem 200 pompek troche rowerem pojezdzilem i nic.. zadnych zwrotow ile Ty masz lat że takie brednie wypisujesz ? i nie musi oznacz żadnego końca , diagnozowanie guza mózgu przez neta [...]