pompek

Kata ma sie nijak do walki. Lepiej zrobic kilka pompek niz tracic na to czas.

Ja po sylwku przebiegłem 5 kilosów w lesie 30 pompek na śniegu, powrót do domu, zimny prysznic i ból głowy minął - tylko pić się chciało ale to z wiadomych przyczyn Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

[...] tygodni) 4 x 12/12/10/10 - wyciskanie francuskie jednorącz ze sztangielką 4 x 12/12/10/10 - wymachy sztangielką do tyłu w skłonie 3 x 15/15/15 - program zakańczam robieniem pompek na tricepsy z nogami uniesionymi i opartymi o ławeczkę z przodu lub pompkami na poręczach 3 x do całkowitego upadku. Gdy czuje, że mam jeszcze trochę siły staram się [...]

eee 30 pompek z rana ,no wiesz nie zaszkodza ci ale...

Nic innego jak robienie pompek cwicz a z czasem bedziesz robil wiecej.

Opowiedz mi jak wygladaja treningi BJj? Np jaka jest rozgrzewka,ile robicie pompek,brzuszków,i jak wyglada sam trening

Wszystko wyglada fajnie .Widziałem okładke Budokana gdzie pisało coś o kata w BJJ ?Chyba nie cwiczycie kata?:) Ile robice srednio brzuchów i pompek?

To bylo chyba odnośnie podstawowych technik takie porownanie ,kata w Bjj nie ma ,a pompek i brzuszków?tyle żeby nie móc się podnieść .

[...] mu się stawiać-koleś ewidentnie zaczął przesadzać - rzucał we mnie wiadrem hehe przystawiał nóż do gardełka, było bardzo blisko rękoczynu (dodam jeszcze że na wf-ie 20 pompek nie potrafił zrobić-belki dostał na sztuke wiadomo wojsko)..wyrzucili go z armii jakieś trzy miesiące później za wypisywanie obelg na dowódcę kompanii kiedy miał [...]

Ja mam takie pytanko: Mój staż to 2 lata, ćwicze 4 x w tygodniu i chciałbym robić pompki w dni beztreningu około 100 pompek (oczywiśćie nie w 1 serii) do tego jeszcze jakieś przysiady, rozciąganie może rowerek jeszcze. Jak myślicie moge tak robić??

a codziennie rano 2 serie pompek na maxa? co wy na to..

ja co do pompek zastanawiałbym się bo to zależy.. jak je machasz tylko tak na rozgrzeweczke to tak jak mowi f***... ale jak chcesz je robic tak do zmeczenia miesni to bym sobie darował,ewentualnie wcisnał tam żeby klata po treningu siłowym miała jak najwięcej na regeneracje no i żeby po pompkach mogła też odpowiednio sie zregenerowac.

Fajna mi to regeneracja. Ja robię 5 serii po 15 pompek zwykłych i 2 serie z nogami wyżej i uważam to za trening masowy. W końcu mięśnie przy tym bardzo sie męczą.

przerabialem ten bol dokladnie w zeszlym roku cos mi strzelilo w karku podczas pompek na rurkach . udalem sie do lekarza i przepisala voltaren do wmasowywania i ketanol ( dobre tabletki na bole miesni ) i pomoglo . po paru dniach wrocilem do treningow :)

A powiedz mi Benny Hill,czy od 3-4 serii po 50 pompek tak co drugi dzień rośnie klata???Pytam tak z ciekawości,bo od dawna interesuję się ćwiczeniami z ciężarem ciała.

No tak... ja robię pompki jak mi zalecił trener: jak mam przejść do jakiejś czynności czy mam gdzieś wyjść: robię dziesięć pompek. A tak poza tym to jeszcze po każdym posiłku (czy nawet po batoniku, albo cukierku :) ) też dziesięć, albo piętnaście (zależy od posiłku :)).

Łoo ludzie!! W ogóle to witam, 1 raz tu pisze. Ale sie zeschizowałam przy tym temacie! Trenuje Kyokushin od paru miechuf i staram sie robić codziennie po 20 pompek na pięściach, i nawet spoko, poprawiło mi się ułożenie pięści i staram sie zwiększać liczbe regularnie...tylko problem, że tak w ogóle to zajmuje sie tez graniem na basie, i jak mi tu [...]

[...] się przeprosty lepiej kopać w worek lub tarcze dożo zależy od sekcji jak trenuje cię jakiś podtatusiały świr z brzuszkiem który nic nie umie to pewnie będzies robić dużo pompek na kościach , kata utwardzać nogi i wydawać dużo bojowych okrzyków jak trenuje cię ktoś kto ma pojęcie o walce i zależy mu żebyś nie zepsuła sobie zdrowia to powinno [...]

[...] podporze o kolano przy podciąganiu rozwijasz plecy głównie codziennie ćwiczyć jest bez sensu 3x w tygodniu 4x max podciaganie do tego może 3 x w tygodniu 3x max pompek tzn na jednym treningu przed snem ani rano bym nie polecał raczej w ciągu dnia czyli np po szkole , zjeść odpoczać i ćwiczyć sprawdź trening domatora [...]

[...] z lokciem opartym o noge ale nie na kolanie tylko "kawalek" blizej, do tego modlitewnik oburacz lub jednoracz na wyciagu dolnym, bicepsy najwiecej podczas podciagania pracuja w waskim podchwycie, ale zwiekszylbym ilosc seri do 3-4, a pompki to swietna sprawa sa nawet zawody w robieniu pompek. Zycze milej zabawy pozdro i respect