[...] A moze masz trzepak przed domem, na ktorym mozesz sie podciagac? Chociaz teraz pewnie i tak ani razu nie dasz rady ? Nie przejmuj sie brakiem sily - zacznij cwiczyc. 4 - 5 pompek to juz cos. Zorganizuj 2-gi baniak. 5 zl kosztuje 5 l wody, ktora wypijesz zamiast herbaty a do tego zyskasz baniak do treningu :) Trening zmodyfikuj do swoich [...]
8 pompek co 2 dni? Zmeczenie rąk trenując nawet nogi to normalna rzecz którą ma chyba każdy więc nie ma co sie załamywac i odpocznij sobie od.. tego co robisz.
30 pompek w ilu seriach? ty trenujesz na silowni czy chcialbys zaczac dopiero?
a co mialoby ci sie stac od pompek?? rob, nawet spokojnie mozesz wiecej, sam tez w domu pompy robilem i se ladnie klate zrobilem, btw moze jakies ciezary na plecy zarzuc przy pompkach, hantelki dokup, drazek i silki nie potrzebujesz
Hekade napisałem wyżej co o tym myślę. Z pompek na pewno bym zrezygnował. To jest Twoje zdrowie, a tylko moja porada. Zrobisz jak czujesz i uważasz .
dzięki:) może w tym co mówisz jest prawda bo bardzo szybko łapie mase szkoda że nie mam gdzie na siłke bo na sprzęt kasy nie mam a profesjnonalną zamknęli:( a pompek robić nie będę bo jestem na nie zagruby:(
Poczytaj w atlasie o treningu domatora. Moze od pompek, brzuszkow, podciaganiu sie itp. warto zaczac
26.05 Dziś jest DNT. Zrobiłem trochę pompek i to wszystko. Jadłospis: ryż biały długoziarnisty supreme 200 g jaja 270 g pierś z kurczaka 305 g boczek wędzony 100 g Razem 975 g 1836,25 kcal 126,825 b 77,855 t 155,62 w Tłuszcz dobiłem sobie boczkiem wędzonym. Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-05-26 21:58:46
[...] od stopnia zaawansowania od najjprostrzych ćwiczen do pelnego podciągania 2. Pompki wybierz jedno http://www.youtube.com/watch?v=t1KvBoG8J78 To samo co wyżej od zwyczajnych pompek hinduskich do bardziej trudniejszych form 3. Przysiady wybierz jedno cwiczenie [...]
Jak ktoś nie umie wykonywac pompek poprawnie to napewno.
Hmm wnioskuję że doszedłeś do takiego wniosku bo nie ma MC(podstawa) i w klatce zamiast polecanych przez wszystkich pompek na poręczach lub wyciskania na skośnej jest krzyżowanie linek(uwielbiam to ćwiczenie i wchodzi mi najlepiej ze wszystkich na tą partię).
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gumy do rozciągania, Przyrząd do pompek (Bracer) " przenoszę do odpowiedniego działu .
mam do dyspozycji sztange, sztangieli, porecze do pompek, drazek i laweczke pozioma:) wiec mam ograniczone mozliwosci i wielkie nadzieje na ładny brzuch do wakacji 2008
No ok. A te 3 serie pompek i 3 serie podciągania w domu po siłowni mogę zrobić ?
no i jak będe robił te pompki i przysiady, ja robię zaledwie 10-15 pompek i się męcze... :/ a przysiadów no to już koło 40-50 (z przysiadami już lepiej bo od 7 lat gram w piłkę nożną)... czyli ile mam te pompki robić ?? ile serii itp... ??
[...] za lekko, dokładaj do plecaka, obciążenia. Wszystkowygląda lepiej. Nie dasz rady wykonywać dipsów? Na jakiś szafkach, krzesłach, parapet + biurko? Jeżeli dasz, wrzuć zamiast pompek płasko. Dipsy to jedno z najlepszych ćwiczeń w domu. Zamiast przysiadu, daj może przysiad bułgarski lub wykroki, a później jak wzmocnisz nogi, zamień na pistolety [...]
od pompek zaczynam trening od 46-50 podciaganie od 6-8
a zamiast pompek na poręczach mogę dać wyciskanie na klate ? I jeszcze 1 brzuch kiedy cwiczyć co 2 dni czy jak ?
bez problemu mozesz dac wyciskanie sztangi na plaskiej zamiast pompek na poreczach a brzuch mozesz robic po treningu
Dobrze wiedzieć, ale zanim pójdę,to chciałbym znać odpowiedż na pytanie wyżej. Nawet z ławeczką zamiast pompek jest aktualne.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
