pompek

Jaki cel? Jeżeli nie dajesz rady robić pompek to spróbuj na kolanach :-))

[...] picie dużej szklanki "koktajlu na masę" (z tego działu) po każdym treningu może przynieść jakieś efekty? Przypominam, że to jest zwykły trening godzinny składający się z pompek, brzuszków, innych ćwiczeń na brzuch, przysiadów oraz z treningu z wykorzystaniem hantli, więc chyba nie muszę się stosować do takiej normalnej diety, jaką prowadzą [...]

Witam jeśli mógłbyś mi podać wymiary ławeczki do wyciągu i poręczy do pompek. I z jakiego profilu robiłeś wyciąg? pozdr

[...] wioslowanie fajnie idzie, moge progresowac *3a. w wypadach patrz punkt 2a - zmniejszylam ciezar, poprawilam technike ;-) *3b. pompki - progres 8-) jestem dumna ze swoich 7 pompek ! *4a. plank wczoraj mierzylam i juz zapomnialam ok 30-35sek za kazdym razem (technicznie na tip top , tak mi sie przynajmniej wydaje - bo w porownaniu do moich [...]

Witam, jak w temacie, kupie TANIE uzywane porecze do pompek, wytrzymałe, ewentualnie tez stojaki wolnostojace jestem z Polic, wiec oferty ze szczecina tez wchodza w gre, jak ktos cos ma do sprzedania to niech pisze w temacie + ewentualnie cena + zdjecie Zmieniony przez - yok3r w dniu 2014-09-07 13:07:26

Martwy ciąg jest o wiele skuteczniejszy na wzmacnianie prostowników niż wznosy na krześle rzymskim. Skup się ma MC jeśli Cię nic przy nim nie boli. Co do pompek - to zbyt długi "przestój" w górnej fazie obciąża niepotrzebnie stawy. Jest wersja hardcore pompek z ukierunkowaniem na triceps. Dłońmi nie oplatasz poręczy, ale kładziesz dłonie u ich [...]

[...] mam dostęp do siłowni. Zapotrzebowanie kaloryczne, jak i b/w/t mam ustalone i staram się go codziennie trzymać. Póki co jestem w stanie zrobić 11 podciągnięć i około 30 pompek. Do podanego treningu chcę dodać codzienne ćwiczenia A6W. Poniedziałek: - podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4 serie do maxa Środa - pompki z obciążeniem, ręce [...]

[...] przysiady sumo 15x13 kg wykroki 15x13 kg wiosłowanie hantlem w opadzie (?!) 15x6,5 kg na rękę scyzoryki z hantelkami 15x 1kg i ciężarkami na kostki 1 kg x 3 a na deser: 12 pompek męskich, 18 damskich.... 07.09 NIEDZIELA rower 25 km, ile fabryka dała, po lesie i po wertepach. Nie jest to moja główna aktywność, ale pogoda taka ładna że aż szkoda [...]

Haha :D No własnie chciałem o tym pisać że do mnie wfistka się pruła że się nie chce rozciągać przed WF. j**łem trochę pajacyków, kangurków, pompek itp to ona gada że źle %-)

Martwy ciąg jest o wiele skuteczniejszy na wzmacnianie prostowników niż wznosy na krześle rzymskim. Skup się ma MC jeśli Cię nic przy nim nie boli. Co do pompek - to zbyt długi "przestój" w górnej fazie obciąża niepotrzebnie stawy. Jest wersja hardcore pompek z ukierunkowaniem na triceps. Dłońmi nie oplatasz poręczy, ale kładziesz dłonie u ich [...]

Panowie, czy jest sens wykonywania pompek na poręczach w domu przed pójściem na siłownie gdzie dokończyłbym trening ? Poręcze na siłowni na którą chodzę są beznadziejne i nie da się zrobić np. wersji na klatkę z artykułu ronniego. Wyglądałoby to tak że robię pompki na poręczach w domu, ubieram się, idę na siłownie i tam dokańczam trening (czyli [...]

[...] dałam rady C2. uginanie nóg leząc (2 SERIE PO 15 POWT.) 12 kg x 15 powt. 12 kg x 15 powt. ćwiczyłam z hantelką między stopami D. pompki 1 seria max powt. zrobiłam aż 12 pompek }:-( poracha rozgrzewka na orbi 10 min i ćw. by Mawashi na koniec bieżnia 20 min - bez podwyż. i prędkość stała 6,5 i rozciąganie Powiem tak -trening dał mi w kość [...]

[...] z diety czekoladę, orzechy i ryby. Na samej kuracji starałem się jeść dużo białka - 1,5-2g na kg masy ciała. Specjalnie dużo nie ćwiczyłem - dziennie kilkadziesiąt pompek, trochę więcej brzuszków i kilka serii hantlami ze średnim (małym) obciążeniem. Jeśli chodzi o wiek, to jestem już dość stary - 20 lat za niecałe 2 miechy. Mimo tych [...]

zalezy co masz na mysli, jezeli nabijesz do pompek tylko tyle peptydow ile chcesz podac jednorazowo to ok, Jak bedziesz nosil ze soba fiolki to na przestrzeni 10ciu dni zrobi sie 20h poza lodowka, to samo jak do pompek nabijasz wiecej niz na jeden szot, Sa takie "portfele" chlodzace w ktorych ludzie nosza inse, tak byloby optymalnie.

Ale kalistenika to nie są setki powtórzeń pompek, przysiadów itp., street workout to naprawdę nie jest robienie po 50 ruchów na serię, tak się siły nie buduje, a dzięki właśnie SW można zbudować potężną siłę, której na siłowni nigdy nie zdobędziesz. Kiedyś trenowałam na siłowni, dla kogoś kto ma priorytet na sylwetke a nie na sprawność fizyczną to [...]

Nie taka skromna ta sylwetka :-) Klatka nieźle, brzuch widzę że zarys jest a nogi z fotki na małe nie wyglądają. Podejrzewam że i na zajęciach z JKD troszkę pompek wpadnie i przysiadów? Witam na pokładzie. Zaczynam śledzić :-)

[...] kilogramow... cwicze 3 razy tygodniowo.. 1 . biceps, plecy 2. klata, triceps 3. brzych ,, biceps glownie stawiam na gorne czesci miesni.. posiadam tylko uchwyty do pompek, 2x stangelki po 10kg i laweczke skosno.. staram sobie urozmaicac aby nie bylo monotoni.. cwicze ok 45 min.. zakupilem sobie Olimp BCAA MEGA CAPS aby przyspieszc [...]

[...] BCAA MEGA CAPS mam duzo prozbe o porade jak i o wskazwki.. planuje zgubic kilka kilo.. obecna waga 97 kg. cwicze od miesiaca w warunkach domowych posiadam tylko uchwyty do pompek 2 male sztangelki 10 kg i laweczke.. na czas obecny.. chcem sie wczuc w rytm puzniej pujsc na silownie.. a co do suplementu mam pytanko a mianowicie czy dobrze dziala [...]

[...] 17 lat , 175cm wzrostu i waga 65kg. Nie mam dostępu do siłowni więc musze radzic sobie jakoś inaczej. Mam zamair ćwiczyć 3 razy dziennie : Podciąganie na drążku , robienie pompek (program 100 pompek) , jeżdżenie na rowerku stacjonarnym , skakanie na skakance , ćwiczenia na mięsnie brzucha. I oto pytania: Jakich efektow moge sie spodziewac ?? [...]

Pozyjemy, zobaczymy.. mezczyzne poznaje sie po tym jak konczy, a nie zaczyna, jak mawial marszalek P. ;) Ps. trenowalem dzis lekko - bo swietnie czulem sie mimo startu wczorajszego. Na molo, wieczorem, w pieknym zachodzacym sloneczku - 150 podciagniec, 250 T2B, 300 pompek. Nogi oszczedzilem ;)