pompek

[...] pompki...(rozne) barki robie podnaszac rowerek co mam w domu wiem nie wygodne ale nie mam nic podobnego co bym mogl zlapac i podnosic za glowa :p triceps robie podobnie do pompek tylko na triceps cwiczenie na krzesle opuszczajac sie do bicepsu uzywam takze rowerka podnosze go wystarczajaco wygodnie jest wystarczajaco ciezki... niedlugo dojda mi [...]

[...] siedzeniu..ale spox- egzaminy- przysła na mnie kolej... tam mówią mi co mam robić- wszystko idzie lux spox nawet zaj...e...a teraz najgorsze-Koreańczyk pyta: ile zrobicie pompek(koci oczywista)- więc wszyscy mówią: "20.....30...15..." ja powiedziałem 30!!(ale i tak nie do samej ziemi)..on na nas spojrzał i ino coś tam po polaskiem [...]

Ja nie robię pompek na pięściach tylko zwykłe... wolę uderzać w ścianę... uderzam tak sobie kilka serii później zimna woda (na ręce) i na drugi dzień to samo... przynajmniej wiem jak muszę mieć ułożone palce... jak zacząłem ćwiczyć na ścianie okazało się, że jeden palec jest za bardzo wysunięty i się obijał...... teraz zwracam na to uwagę... co do [...]

[...] a na raz potrafie zrobic stowke, a jak mam duzy zapal i checi to i dwa razy tyle. Moze to zasluga tego ze wczesniej cwiczylem przez pewien czas w silowni, ale akurat tam pompek szczegolnie duzo nie robilem (ale ogolnie od zawsze to jedno z moich ulubionych cwiczen i troche juz w zyciu sie tego namachalem :)) Po drugie. Prosze wyjasnijcie mi [...]

no ja mam taką dość dużą klate nawet powiem że jak na 14latka to bardzo( nie chwaląć sie bo to fakt a fotke prześle jak mi brat cyfrówke odda) klate po samych pompkach bo od kiedy chodze na siłke mi jeszcze nie urosła ale ćwicze codziennie co drugi też powinna urosnąć tyle że nie każdemu klata rośnie od pompek

Na obozie Oyama Karate w Chorwacji codziennie w nagrode za spoznianie sie robilismy od 30 w zwyz pompek na kosciach na wylewce betonowej z ktorej wystawaly kamienie. Cos wspanialego, po tym nie bylo jak chwycic lyzke na obiedzie. Strasznie katusze.....

tak wygląda moja klata po ponad dwuch latach pompek

ja tam robie na kosciach 40 po 2 serje pompek a podloze to panele na pocatku troszke boli ale z czasem przestaje

Transi-w jednostce w której służyłem,legendzie obecnie,czyli w 56 Kompani Specjalnej nie pytali,czy wyrażam zgodę na robienie pompek na takiej,a takiej nawierzchniTrochę niektórych fantazja ponosiła i tak było. Tak jak piszesz seikeny służą do wyrabiania prawidłowego odruchu składania pięści,ustawiania kości dłoni względem danej płaszczyzny,co [...]

jak juz odswiezyliscie temat to ja o cos zapytam jak prawidłowo ustawiac piesci do pompek ? u mnie sensei mowil zeby robic na dwoch przednich kostkach (palec wskazujacy i faker ) bo na wszystkich kostkach na raz to sie nie da nie pzdr

W zestawie A na triceps daj francuza, bo pompek na poręczach nie dasz rady na klate wyciskanie sztangi na skosie. Reszta ok, spokojnie dwa miechy możesz tym planem trenować, a efekty będą na pewno lepsze niż splitem pozdro

dawaj bez pompy. widocznie wygladasz dobrze tylko jak sie napompujesz. Wstydzisz sie czegos porob kilka pompek w domu i dawaj foto klatki Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-07-11 23:01:10

może spróbuj różne kombinacje pompek robić

Każda sesja pompek powinna być oddzielona 1-2 dniami przerwy.

Ale trening pompek to nie trening, weź sie za trening całego ciała.

+ wzmocnij całe ciało, zwłaszcza swoje mało wytrzymałe barki, plecy i ramiona. osobiście nie rozumiem treningu pompek, po co to komu....ale dobra jest, ważne, że masz z tego fun :-)

I tak jak pisałem wcześniej, poprawa ilości pompek to przecież najprostsza sprawa.

nagram i wrzucę nagranie z pompek w najbliższym czasie. Ocenicie technikę

czemu?%) to wszystko siedzi w Twojej glowie, uparles sie na 100 pompek i teraz masz to w psychice jako glowny cel, ja bym wyluzowal i zaczal trenowac jak czlowiek

wrzucam linki do nagrań z techniką pompek do oceny(wiem, jakość nagrania fatalna) https://drive.google.com/file/d/1Lnm5mNrC7_noG6ptN15KhdN0GHZljBtC/view https://drive.google.com/file/d/1cv0qStMoDwf2taieT8qMGeDC2qmPUNcd/view