pompek

aha :) a jeżeli juz będę wprawiony w ćwiczenia na klatke (dużo pompek z obciążeniem itp) to trening na siłe (do 6 powtórzeń) to stosować tak że ten ciężar który wyciskam max 6-8 razy ćwiczyć np. 50kg - 6powt. 50kg - 6powt. 50kg - 6powt. ? i tak ile serii ? do tąd aż ledwo raz podniose ? :]

zakładam posta ponieważ z czystej ciekawosci chce zobaczyc ile pompek potrafi zrobic koles ktory wyciska np 160 kg na laweczce ja zrobie 100 pompek z problemem ale zrobie ciekaw jestem jak wy?

[...] z plecakiem ok. 20-25kg na ok. 5 km, rower 3x tydzień ( tygodniowo około 60 - 80 km), basen 1X na tydzień 45 minut, 3X (wieczór) w tygodniu zestaw ćwiczeń : od 4 serii po 15 pompek,4 serii po 20 brzuchów, 3 serii po 3 podciągnięcia do 6 serii po 30 pompek, 10 po 20 brzuchów, 5 serii po 10 ugięć ramion na poręczach i 3 serii podciągnięć ( [...]

napisałeś że chcesz zobaczyc ile pompek potrafi zrobic koles ktory wyciska np 160 kg na laweczce. Napisałem tylko że na to nie ma reguły że np ktoś kto wyciska 80 to może zrobić więcej pompek od gościa co ćiśnie 160. A co do tematu, mnie niedługo czekają chyba tylko pompeczki ach te wojsko:/ ale jak stamtąd wyjde to planuje robić 150

[...] niebawem, tylko muszę trochę do własnych potrzeb dostosować. Zostaje mi niestety tylko 2 dni na siłkę, więc zamierzam tak: pon: klatka, biceps, triceps wt: kick boxing (dużo pompek i brzuchów) śr: wolne (w domu brzuch, aeroby, worek) czw: plecy, barki, aeroby pt: w domu (pompki, brzuchy, rozciąganie, worek) sob: wolne nd: kick boxing Nóg nie [...]

[...] z plecakiem ok. 20-25kg na ok. 5 km, rower 3x tydzień ( tygodniowo około 60 - 80 km), basen 1X na tydzień 45 minut, 3X (wieczór) w tygodniu zestaw ćwiczeń : od 4 serii po 15 pompek,4 serii po 20 brzuchów, 3 serii po 3 podciągnięcia do 6 serii po 30 pompek, 10 po 20 brzuchów, 5 serii po 10 ugięć ramion na poręczach i 3 serii podciągnięć ( [...]

odnośnie pompek - wiele wariantów rozstawu dłoni.

Dzięki za różne pomysły Sprawdzę z tym drążkiem, najwyżej drzwi nie wytrzymają Na jednej ręce chciałam się kiedyś podciągnąć i potem miesiąc bolała... póki co mam dosyć. Spróbuję nauczyć się zwykłych pompek na jednej ręce. Bo tych ze stania na rękach jakoś sobie nie wyobrażam w ten sposób, da się w ogóle coś takiego zrobić ?

Rekordy Guinessa bije się tak, że robi się 8-12 pompek i kilka sek przerwy, i znowu kolejna seria. więc takich zrobię ponad 60, a w jednym ciągu koło 40-45. Wyciskam obecnie 120 kg (kiedyś 130).

[...] wy mię kam nie wiem, czy jestem w stanie więcej niż jedno zrobić.. nie wydaje mje się tym bardziej jestem pod wielkim wrażeniem, że tyyyyle powtórek wydolisz. co do pompek - to jedno z moich ulubionych ćwiczeń odkąd pamiętam te w staniu na rekach też nieźle "dają" ..niestety dają też po łokciach, ale to juz inna sprawa [...]

leje z tego testu, znaczy leje z tego filmu: "wykonanie przez mezczyzne". Ja tylko powiem, ze mi moj wuefista by ani tych pompek nie zaliczyl, ani tych przewrotow.... a konkurencja roku jest noszenie manekina Zmieniony przez - jj ptak w dniu 2005-10-13 07:35:02

[...] na sportowo (koszykowka, siatkowka, p. nozna, rower), jednak po okresie letnim sport ogranicza sie najczesciej do jednego wypadu w tygodniu na hale i jakichs partyzanckich pompek itp. Poniewaz lubie dobrze zjesc to w zime zawsze dochodzilem przez to do 90 kg. Jednak w tym roku 90 kg przekroczylem juz dawno i nieco sie przestraszylem. Dlatego [...]

witam mam prosbe do was. na egzamie mam wykonac 30 pompek +10 pompek na poreczy;/ niestety nawet tego nie potrafie;/ zrobie co najwyzej 17 pompek i jush ciezko jest;/ jak dosc do 30 pompek i 10 pompek na poreczach? jak mam cwiczyc, czy codziennie? mam 3 miechy na zaliczenie tego egzamu...

[...] regularnych cwiczen. Np. pompki ani jednej nie dalem rady zrobic nigdy - zbyt slabe ramiona i nadgarstki. Teraz od 12 dni cwicze co dzien godzinke i zrobie juz 5 pompek - to jest widoczny postep. Zaliczenia tez nie najgorsza rzecz - podciagnac na drazku sie nie umialem i dostalem 1 z tego.. ale nadrobilem wytrzymaloscia nog. Zaden [...]

Jedynym sposobem na to jest wzmocnienie mięśni nóg, ćwicz nogi bo to jedyna rada. Powiem Ci, że kiedyś miałem problem zrobić 5 poprawnych pompek, a teraz robie już klaśnięciem, to samo miałem w przypadku przysiadów nie było mowy o przysiadzie na jednej nodze, a teraz spokojnie 10 razy zrobie na jednej nodze. "Co Cię nie zabije to Cię [...]

Siemanko all mam do was pytanie , czy robienie pompek ma wplyw na uksztaltowanie mojej klaty . Jezeli tak to w jakich ilosciach musial bym je robic???:] pozdrawaim

Mam pytanie czy robiac 20 pompek po 7 serji codziennie moge sie przetrenowac??

A mozecie doradzic jakis trening zwiazany z robieniem pompek ??

obecnie wykonuje niestety tylko 18 pompek z tego ta 18 to mega wymeczona:/ mam pytanie czy tym planikiem w 3 miechy dojde do 32 pompek?

Zaluzmy ze bede trenowal przez 5 dni w tygodniu 7 serji po 20 pompek i co tydzien bede zwiekszal ilosc pompek np. o 5 oczywiscie zastosuje do tego odpowiedniom diete , to po jakim mniej wiecej czasie bede mogl spodziewac sie jakich kolwiek efektow zwiazanych z przyrostem masy. Czy bedzie to dosyc dlugi okres czau ??