pompek

[...] w bicepsie spadło mi od tamtej pory 2,5 cm. Schudłem 6kg:O ( teraz ważę 79,5kg) a przecież miałem nabierać masy.... Najgorzej jest z klatką piersiową. Nie dość, że wydaję mi się, że maleje, to jeszcze bardziej czułem jej pracę i zmęczenie jak robiłem różne rodzaje pompek, niż teraz, gdy ćwicze na ławeczce różne ćwiczenia... Pomocy...

[...] maleją!;( w bicepsie spadło mi od tamtej pory 2,5 cm. Schudłem 6kg:O ( teraz ważę 79,5kg) a przecież miałem nabierać masy.... Najgorzej jest z klatką piersiową. Nie dość, że wydaję mi się, że maleje, to jeszcze bardziej czułem jej pracę i zmęczenie jak robiłem różne rodzaje pompek, niż teraz, gdy ćwicze na ławeczce różne ćwiczenia... Pomocy...

[...] chwytem - przyciąganie rogów w wyciągu dolnym - podnoszenie palcami sztangi oburącz Do tego 6x w tygodniu wieczorem robię ok. 8 minut trening brzucha oraz okolo 60-80 pompek. Chciałbym abyście pomogli mi ulepszyć rozpiske, bo pewnie czegoś tutaj brakuje, a niektóre ćwiczenia są to wyrzucenia. Dodam, że 5 lat trenuje piłkę ręczna (dużo [...]

Witam. Mam 178 cm wzrostu i ważę 86 kg . Ćwiczę w domu i ustaliłem sobie taki plan treningowy (ćwiczę co drugi dzień) : - 30 pompek (szerokich) ; 3 x 10 , - 100 brzuszków ; 5 x 20 , - 30 podnoszenie za pomocą krzesła (to jest chyba popping, ale nie jestem pewien) ; 3 x 10 , - 60 przysiadów ; 3 x 20 , - 60 na biceps(hantlem 10kg) ; 3 x 10 na rękę [...]

[...] że z moją kondycją jak i sprawnością fizyczna nie jest za dobrze, praktycznie nie posiadam żadnej rzeźby, a ręce mam jak jak patyki,z siłą też kiepsko. Chciałem zrobić kilka pompek, to niestety muszę się przyznać, że nie dałem rady zrobić. Jeżeli chodzi o moje parametry to wygląda to następująco: Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 89 Obwód Bicepsa [...]

czy od pompek urośnie biceps?

[...] jst poprawa sylwetki, podkreślenie mięśni. Oto co robię, aby osiągnąć mój cel: TRENING. Ćwiczę dwoma zestawami A i B naprzemian codziennie. Zestaw A: 1. Około 6 serii po 10 pompek przy pomocy uchwytów w różnych rozstawach ramion, z nogami na podłodze i na podwyższeniu. 2. ABSII na brzuch. Zestaw B: 1. Trening z hantlami na barki: wyciskanie [...]

siemka mam 14 lat waga 50 kg ćwiczyłem kiedyś tam pompki normalne i jestem w stanie zrobić 60 pompek zainteresowały mnie pompki w powietrzu ale one są dość trudne jakie mięśnie muszę wyrobić zęby takie pompki w powietrzu ??????????????????????????????????????????????

tak jak w tamacie, kupie porecze do pompek, moga być stacjonarne lub montowane do ściany. Czekam na oferty.

[...] , 1 seria 5 powtórzeń martwego ciągu , następnie tak po południu 1-2x ab wheel 1-5 powtórzeń , i 1x saxon side bends , wieczorem lekki trening pozycij gimnastycznych lub pompek jedno rącz itp np: 2 serie frog stand , i 1 seria pistoletów . wtorek : rano pozycije gimnastyczne lub pompki jedno rącz itp np: 2x front lever + 1x pistolet . [...]

Witam, Poproszę o propozycje wg sugestii. 'Poręcze do pompek, ławeczka regulowana, gryf długi, 2x gryf krótki, gryf łamany, obciążenie, stojaki wolnostojące, drążek, wyciąg dolny/górny' Cena górna, jeśli wystarczy za 2 tys też będzie super. Zmieniony przez - korbennn w dniu 2012-03-22 21:04:34

Witam, Poproszę o propozycje wg sugestii. 'Poręcze do pompek, ławeczka regulowana, gryf długi, 2x gryf krótki, gryf łamany, obciążenie, stojaki wolnostojące, drążek, wyciąg dolny/górny' Cena górna, jeśli wystarczy za 2 tys też będzie super.

[...] i 30 wieczorem). Nie mam na celu zbudować jakieś super mięśnie, chce tylko w miarę szybko je poprawić, żeby nie być jak wieszak. Teraz dowiedziałem się ze jest kilka rodzai pompek. Planuje robić je raz dziennie np. rano po 10 każdego rodzaju (klasyczna, dłonie wąsko, dłonie szeroko, nogi w górze, na podwyższeniu). Nie mam pewności czy to [...]

[...] masy ciała -ogólne zwiększenie kondycji Moje Treningi: -podciąganie trening ze strony podciąganie.pl według rozkładu 9-11 powtórzeń -pompki trening ze strony 100pompek.pl według rozkładu 36-40 pompki - bieganie co 2 dni po około 20minut biegu bez przerwy pompki z podciągnięciami robię naprzemiennie tak by się nie pokrywały Planuję [...]

[...] z treningu będą mogli powiedzieć, że czegoś się nauczyli. Nigdy więcej rutynowych zajęć z liną, walką z cieniem przez cztery rundy, biciem w worki, łapy i tarcze oraz pompek i przysiadów zamiast konkretnej pracy nad czymś właściwym. To jest jak gra video. Twój zawodnik posiada atrybuty, rzeczy które są dobre lub słabe. Jeśli nie jesteś [...]

[...] nie chciało mu się na operacje mnie wysyłać. Ale to przepuklina na 10000%. ;) Zrobiła mi się od drążka a raczej prób podciągania na nim (-_-). Chciałbym teraz wrócić do pompek przynajmniej i się zastanawiam, gdyż nie mam czasu póki co na operację, aż tak mi nie doskwiera. Czy są jakieś paski czy coś innego żeby chociaż trzymać to miejsce [...]

[...] nie chciało mu się na operacje mnie wysyłać. Ale to przepuklina na 10000%. ;) Zrobiła mi się od drążka a raczej prób podciągania na nim (-_-). Chciałbym teraz wrócić do pompek przynajmniej i się zastanawiam, gdyż nie mam czasu póki co na operację, aż tak mi nie doskwiera. Czy są jakieś paski czy coś innego żeby chociaż trzymać to miejsce [...]

[...] przy korekcie. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4 x Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku [...]

[...] tygodniowo chudł 3 Kg, Marzę o płaskim brzuchu do lata, Chciałbym ważyć 75 kg, 10 kg mnIEJ !!! Czy bieg 30 minutowy by wystarczył dziennie + 50 brzuszków ze skrętem + 10 pompek (potrafię) + 20 przysiadów. Oczywiście mam hobby gram w piłkę nożną na orliku oraz w kosza gram przeważnie 1-2 godzinny Mam tłuszcz na plecach i na brzuchy moje plecy [...]

[...] treningowy. Fajnie by było robić pompki na jednej ręce, ale chyba najszybciej do nich dojdę kontynuując trening metodą Lafaya. Do dyspozycji mam drążek, uchwyty do robienia pompek, matę, krzesła (:P) i hantelki, z których nie zamierzam korzystać. Z ojcem przygotowujemy właśnie pomieszczenie przeznaczone do ćwiczeń, w którym znajdą się drabinki. [...]