pompek

[...] mnie umęczyć, ale fakt, technika najważniejsza. Wcześniej miałem problem z pompkami na poręczach, ale wyrobiłem się i jestem w stanie zrobić 4 serie po 8 powtórzeń tych pompek, jeszcze trening, dwa i zacznę je robić z hantlą zawieszoną na nogach. jeszcze niedługo i będą równe 2 miesiące na siłowni, wizualnie wyraźnie się zmieniłem, wpadło [...]

[...] tylko raz w tygodniu, lepiej zebys chodzil 2-3 razy, najlepszym planem bezdie fbw '' trenowałem głównie bicepsy,'' co to ma byc, boze nie czaje takich ludzi!! nawet 5 pompek nie zrobisz to oczym tu mowa? najpierw pocwicz w domu pompki, przysiady itp a jak chcesz na silowni koniecznie to fbw!!! a an podciaganie rob oszukane albo tzw pol [...]

To może zaproponuj jakieś ćwiczenia na mięśnie uczestniczące w robieniu pompek Poza tym to jest dział początkujący, a ja jestem bardzo początkujący i potrzebuję porad a nie ,że ty się wyśmiewasz zamiast coś pomóc

[...] ile ma lat ile wazy i jego wyniki, to chyba po wynikach sie ocenia smarkaczu?? pomysl sobie nadtym jesli do dasz rade oczywiscie( wątpie w to) jak laganekk zrobi 5 pompek ani razu sie nie podciagnie choc duzo nie wazy przy swoim wzroscie, i cwiczyl same bice na modlitewniku, to prosze daj se siana Przykład zestawu ćwiczeniowego [...]

[...] jest ,że szybciej biegamy i mniej nogi bolą po takim biegu, czy tylko ,że możemy przysiad zrobić z większym ciężarem itp 4.Co ćwiczyć, żeby się podciągnąć, zrobić więcej pompek - które z wyżej wymienionych ćwiczeń są na to, oraz które mięśnie trenujemy 5.Gdzie by można kupić dobrą sztangę do 250zł z przesyłką , może być allegro? Zmieniony [...]

[...] przesadzam,żeby się nie uszkodzić Poza tym napisałem już w dziale dieta o jakomś dietę, gdyż spadek masy ciała by mi pomógł Do adifek: "Czy jest sens robienia np 1 seri pompek potem następnej po 10minutach, następnej po 30 minutach, następnej po 1h i ostatniej np po 10 minutach? czy nie warto tego robić i serie muszą być po sobie Patrz [...]

Tak, po 3 serie. Poza tym, do pompek nie wystarczy jedynie siła rąk. Przy pompkach pracują też mięśnie klatki piersiowej. Nie możesz robic jedynie przysiadów i rąk. Muszą byc też plecy, brzuch, klatka.

[...] Co do interwalow, 10 min po treningu silowym powinno wystarczyc w zuspelnosci jezlei sie do tego przylozysz:) Mam duże gumy oporowe, paraletki do pompek, takie metalowe, dwie sztuki. Mógłbym dokupić drążek, ale nie chcę kupować stosów bo to jest tymczasowe, bo za 2, góra 3 miesiące idę na siłownię i będzie się kurzyć [...]

"Obecnie robiąc pompki trochę za bardzo wyrzeźbiłem bicepsy",- jesteś pewien że te mięśnie są zaangażowane przy robieniu pompek. "siła, rzeźba, częsciowo także masa" - tutaj musisz wybrać bo jedno przeczy drugiemu albo SIŁA+MASA, albo redukcja "Dieta : Generalne zdrowe odżywianie. Owoce, warzywka, zero cukru w postaci [...]

[...] jeszcze raz nagrać filmiki, bo mnie samej np. technika w przysiadach się nie podobała i zastanawiam się, czy nie byłam już zbyt zmęczona po treningu nóg na ten ciężar. Co do pompek to muślałam, że ma być szybko i z wyprostem łokci żeby się liczyło. Przy WL dotykam mostka sztangą i pięty płasko na ziemi. Resztę uwag oczywiście postaram się [...]

[...] jeszcze raz nagrać filmiki, bo mnie samej np. technika w przysiadach się nie podobała i zastanawiam się, czy nie byłam już zbyt zmęczona po treningu nóg na ten ciężar. Co do pompek to muślałam, że ma być szybko i z wyprostem łokci żeby się liczyło. Przy WL dotykam mostka sztangą i pięty płasko na ziemi. Resztę uwag oczywiście postaram się [...]

[...] możesz ją machnąć i nabawić się kontuzji odcinka szyjnego. Pompki- nie za bardzo się znam, ale jak na moje niewyrobione oko wygląda to ok. Dzięki wielkie za opinię. Co do pompek robię je zachowawczo, bo mam wrażenie, że niżej mi ciężko zejść, ale będę następnym razem próbował zejść jak najniżej, przynajmniej do kąta prostego. Co do ławki [...]

[...] rejony, mogłabyś ustawić ręce szerzej i prowadzić łokcie na zewnątrz, teraz masz odpowiednik wyciskania wąsko, które mocno angażuje Ci tricepsy. (Ale tak jak wyciskań, tak i pompek masz kilka rodzajów) Przysiady- całe szczęście, że odpaliłem do końca film. Robisz pełny przysiad, bo biodro masz poniżej linii kolan, ale jak Cię przygniotło na [...]

Drazekm Przepraszam, wiecej sie w tym temacie nie będe wypowiadał zeby nie smiecić. Ależ wypowiadaj się tylko musimy przemilczeć co nie co Ba nawet przez myśl mi przeszło żeby namówić Cię do pompek lub Odysei ale to tylko myśli więc możesz uznać że tego nie napisałem :)

Tsu ja niemam zastrzeżeń do pompek Janka Pompki komandosa Ranking Wycwiel 46 drazekm 38 Tsu 35 Ojan 34 Bartek 28

Od robienia tych pompek nie mogę podciągać się na drążku bo w trakcie bolą mnie barki https://youtu.be/FwFObx3A4yI

Więcej planków dynamicznych polecam :-). Ale że co, załatwisz Wycwielowi harem a co z Tsu ? Gdyby to było takie proste to nie było by tak dużo facetów co nie umie pompek. Wydaje mi się że jest to problem z mięśniami głębokimi posturalnymi nagrałem trzy filmiki z propozycją jak je wzmocnić zaraz wrzucę

wycwiel - nie żartuj z drugiego moderatora w tym dziale :-) Moje możliwości są malutkie! Pokazuję, że się staram poprawiać (inni widząc takich tytanów jak Ty i drazekm z Tsu poddają się bez walki). Nie mam predyspozycji do pompek czy wyciskania wielokrotnego czy wyciskania na 1p.

To dobrze, jak nie odpuściłes pompek to ok Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-16 20:30:40

To dobrze, jak nie odpuściłes pompek to okPompki robię tylko tu. Muszę się wdrożyć bo dzisiaj to wygląda tak https://youtu.be/_Fn0aJP1J7w czyli jestem poza drugą ligą :-)