pompek

[...] efekty treningów ? d) Mam słabe ręcę... Ćwiczyłem karate i pływałem ale pomimo tego wciąż mam słabe ręcę... Dało by się na to jakoś zaradzić ? Oczywiście wraz z ostatnim pkt. dochodzi problem tego ,że pompek raczej nie robię,gdyż nie umiem/są dla mnie za ciężkie :P Dziękuje z góry za wszelkie odpowiedzi, proszę o wyrozumiałość i pozdrawiam :>

Witam mam pytanie czy to dobry plan na klate, i na większą ilość powtórzeń? Wiek 14 Waga 65 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Klatka większa ilość pompek za 1 razem Staż 0 Aktywność fizyczna Gram w nogę,kosza na boisku (codziennie) 1.Rozgrzewka 2.Rozciąganie klatki piersiowej 3.A następnie (tylko) pompki czyli 10 na ziemi 30 sekund znów 10. Czekam [...]

[...] i myślę że za około 600-700zł zł ja wyposaże na amen ;D Wyciąg kelton-80zl Poręcze na allegro -90zł Stojaki Marbo-130zł Modlitewnik Marbo-120zł ławeczka do brzuszków-100zł Przyrząd do pompek-30zł Drążek do podciąganie -80żł i teraz mam pytanie mam na razie tylko 19kg obciazenie firmowego i 25 własniego i skad moge zdobyc je z jakich maszyn np ?

[...] boks wt. - tajski śr. - siłka czw. - boks pt. - siłka sob. - regeneracja nd. - siłka Mam ''siłownie'' w domu tzn drążek,ławke,hantle,sztange,stojaki na sztange,poręcze do pompek i duuzo obciążeia.. Siłka w środe, robie plecy i biceps czyli tak : PLECY 1 - drązek szeroki nachwyt 4 x 8-10 2 - wiosłowanie nachwyt 4 x 10 / lub / Martwy Ciąg [...]

[...] Girondy? - ten mnie niszczy przy 4 kg i bardzo czuje barki srodek 5. Wznos boczny w opadzie 3 x 10-12 Trening do 50 min SOB : TRIC/BIC - totalna amatorka, nie mam jak robić pompek na tric, ani modlitewnika ani sztangi łamanej wiec ratuje sie tym, co mam : 1. Pompki na tric wersja dla słabszych Tu problem bo jak robie pompki w podporze na tric [...]

[...] kreatyny bo i tak kupie, nawet jeżeli napiszecie ze nie...Więc tak proszę ekspertów o ułożenie mi diety do owych gabarytów. - Wzrost 163 cm. - Waga 45 KG Chyba tylko to musze podac nie? Jeszcze raz prosze o dobra diete..Musze miec, mase, mase! Cwiczyc bede codziennie po 80 pompek, 80 brzuszkow itd..! Zaden problem. Ale musze miec diete dobra!

[...] problem z plecami: o ile pozostałe mięśnie po początkowych zakwasach już przywykły do ćwiczeń, to okolice krzyża mnie strasznie bolą, głównie po brzuszkach, choć podczas np. pompek po jakimś czasie też się pojawia. Byłem ostatnio u kręgarza-masażysty: stwierdził, że żaden dysk ani nic mi nie wypadło. Pomóżcie, bo strasznie mnie denerwuje ten [...]

Witam mam 16 lat i chciałbym zasięgnąć profesjonalnego doradztwa. Warze 58kg przy wzroście 164cm. Mój staż treningu to nie cale 2 lata licząc tylko 5x 20 pompek, 5x 30 brzuszków i podnoszenie 1,5kg hantle 12x5. Moje wymiary to 31cm biceps( nigdy mi nie rośnie), 94 klata (dalej nie wiem co podać xd). Ogółem to chcialbym aby ktoś mi napisał jak [...]

[...] wreszcie mam pozadnos siłkę z fabrycznymi sprzętami ;) W skład wchodzą : Modlitewnik Wyciąg górny Drążek do podciągania Ławeczkę prosta z oddzielnymi stojakami Poręcze do pompek Poręcze do ściany na pompki ławeczkę do brzuszków 2 Gryfy łamany 2 Gryfy proste 150cm i 180 cm 2x hantelki 200kg obciazenie Na początku posiadałem tylko nowa ławeczkę [...]

[...] rejonów mięśni piersiowych. Są one nieodłącznym elementem cyklu. Kolejną czynnością jest podciąganie na drążku, które wykonujemy nie wcześniej niż 3-4h po zakończeniu pompek. Podciąganie wykonujemy nachwytem, chyba, że w opisie zaznaczone jest inaczej. I tak oto w kolejne dni wykonujemy: Poniedziałek. 5 serii podciągania nachwytem, każda [...]

[...] jak mam zacząć. Na razie nie chcę chodzić na siłownię. Jestem kompletnym szczawiem w tym temacie, mam zerowe doświadczenie. myślałem nad pompkami, itp. Ale zrobię max. 5 pompek i to wychodzą mi pokraczne i niepełne. Od czego zacząć, na co mam zwrócić uwagę, co jeść. Z poważaniem, korek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 186 [...]

[...] zabierałem się za ćwiczenia. Robiłem pompki (kilka rodzaów - np. na krzesłach lub nogi tylko na krzesłach). Efektu wizualnego nie było, mogłem natomiast robić coraz więcej pompek. Przez trzy miesiące jadłem codziennie tak dużo, że aż brało mnie na wymioty. Udało mi się przytyć tylko 2,5 kg, ale kiedy już nie dawałem rady, żeby tak się odżywać, [...]

[...] zabierałem się za ćwiczenia. Robiłem pompki (kilka rodzaów - np. na krzesłach lub nogi tylko na krzesłach). Efektu wizualnego nie było, mogłem natomiast robić coraz więcej pompek. Przez trzy miesiące jadłem codziennie tak dużo, że aż brało mnie na wymioty. Udało mi się przytyć tylko 2,5 kg, ale kiedy już nie dawałem rady, żeby tak się odżywać, [...]

[...] czy bazując się na tych dwóch linkach można dojść do czegoś konkretnego? Trening brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=QBOtkcW2y4w Trening klatki: http://www.100pompek.pl/ Chcę dodać, że ABS robię (dzisiaj) 2 dzień, a pompki jestem na etapie 46-50 pompek (od piątku nastąpi ten etap). Oczywiście dorzucam zdjęcie: Więc jak wyżej, chcę [...]

Witam, nie posiada ktoś przypadkiem rozpiski tygodniowej ćwiczeń, które mogę wykonywać używając drążka, hantelki oraz robieniu pompek(Chodzi o taką rozpiskę gdzie jest napisane, jakie ćwiczenia mam wykonywać ,ile serii, w jakie dni). Jeżeli nikt owej nie posiada to znalazłaby się taka osoba, która by to napisała? Poczytałem paręnaście tematów na [...]

[...] Ciężka praca przede mną ale nie ma nic za darmo. Wiem że na efekty trzeba poczekać ale nie przeraża mnie to. Co mam ? : -hantle , sprężyny , drążek , "pogłębiacze" do pompek czyli takie rączki . Szukam fachowej rozpiski co i jak robić żeby robić dobrze. Dzień po dniu. Chce ogólnie przybrać na masie , jem dużo i mądrze ( jak to radzą do [...]

Witam ! Mam taki problem , że nie mogę zrobić pompek . Mam prawie 15 lat ważę 74 kg i mam 168 cm wzrostu . Jak widać nie jestem najszczuplejszy . Jakie ćwiczenia na ręce , żeby dać rade zrobić pompki . Jakie inne ćwiczenia , żeby spalić tłuszcz . Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą i innymi obciążnikami na inne elementy ławeczki (takie tam ja [...]

[...] (nie rozważałem jeszcze tej kwestii) Sprzęt: hantle 2x do 10kg, ławka z gryfem prostym + obciążenie, wioślarz, orbitrek, drążek, skakanka, ekspandery, ściskacze i uchwyty do pompek push-up. Niebawem będę robił wyciąg. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi dziennik treningowy ? Jest to nawet prośba... 2. Warto mi [...]

[...] razy dziennie)?? Jaki powinien byc współczynnik BTW dla celu jaki chce osiągnąc? Dodam że prowadze raczej średnio aktywny tryb zycia a cwiczenia mozna powiedziec ze nie występują (3-4 razy w tygodniu troche pompek, brzuszkow itp dla lepszego samopoczucia). Bardz Was proszę o wskazówki. pozdrawiam Zmieniony przez - hvtec w dniu 2010-05-08 18:01:32

[...] lub wzmocni organizm nie wiem co w takiej sytuacji najbardziej mi sie przyda dodam ze czasem wykonuje ćwiczenia na brzuch z atlasu cwiczen domatora ale nie wiem jaki rodzaj pompek najbardziej uwydatnia klatkę piersiowa.. Prosze o pomoc bo nie posiadam wielkiego doświadczenia.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: około 100 Wzrost: 176 Obwód [...]