pompek

Ja tam reklamacji nie wnoszę, wydaje mi się że 98 pompek jak na mnie to bardzo dobry wynik :-D. Gratuluję wszystkim uczestnikom i tym, którzy zrobili tę setkę, i tym, którzy nie zrobili, ale podjęli wyzwanie. JESTEŚCIE SUPER };-)8-):-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-12-02 17:15:47

Sprawdziłem Jezoo-zrobił dokładnie 101 pompek nawet przed czasem.

Masti, Ojan dziękuję za uznanie, choć myślę, że to nie jest mój koniec z pompkami i postaram się zrobić 100 prawidłowych pompek w nie ważne jakim czasie :-)

[...] było lepiej gdzie robiłem większy zakres, ale też jakoś nie powaliło ale było lepiej, po za tym nie chodzi o zakres ruchu to kwestia nawyku tak wyszło ciekawe jestem ilu ludzi w moim wieku zrobi chociaż w ten sposób 100 pompek gwarantuje ze spompować sie można bardzo :) YT zablokowało zpowodu praw autorskich - pewnie był podkład muzyczny :-)

MvF16 wykonanie 100 pompek w większym zakresie jest po prostu trudniejsze i dłużej trwa i trzeba być naprawdę dobrym w tym ćwiczeniu żeby wyrobić się w czasie 200sek.i tyle.

MvF16 wykonanie 100 pompek w większym zakresie jest po prostu trudniejsze i dłużej trwa i trzeba być naprawdę dobrym w tym ćwiczeniu żeby wyrobić się w czasie 200sek.i tyle.Mogę to potwierdzić :-) To chyba każdy może potwierdzić kto próbował zrobić pompki zgodnie z założeniami konkursu, a nie podejść i opierd.lić pańszczyznę po najmniejszej linii [...]

"4. Na wadze mierzymy także ciężar ciała w podporze przodem-czyli pozycji wyjściowej do pompek,następnie robimy pompkę i zatrzymujemy się w dolnej fazie ruchu-zapisujemy ciężar. Obliczamy średnią arytmetyczną z obu wyników i obliczamy,jaki to procent wagi ciała. " Jak było widać na filmiku: waga skacze jak ogłupiała i nawet operator podał jeden [...]

"4. Na wadze mierzymy także ciężar ciała w podporze przodem-czyli pozycji wyjściowej do pompek,następnie robimy pompkę i zatrzymujemy się w dolnej fazie ruchu-zapisujemy ciężar. Obliczamy średnią arytmetyczną z obu wyników i zaokrąglamy do liczby wielokrotności 5. To będzie cieżar do wyciskania wielokrotnego. " masti - proponuję wziąć wagę ciała [...]

ja korwa jak zaczynałem to ledwo robiłem kilka pompek i ważyłem 60kg,a mimo,że w choj się zmieniło od tego czasu nie jestem z siebie ani troche zadowolony choj ide bo czas ucieka

[...] poprawa sily i masy (z naciskiem na sily ale zawsze mi masa idzie dobrze, wiec to tozsame dla mnie) . Trening 2 x w tyg plus raz w tyodniu ciezarem swojego ciala, okolo 200 pompek , przysiady na jednej nodze, moze podciagniecia jak mi sie kontuzja zregenerowala. Jezeli w trakcje cyklu zaczne sie za bardzo otluszczac to wrzuce bieganie HIIT -em, [...]

[...] przodu, łokcie mocno na zewnątrz 3x max (13,8,7 - z czasem będzie lepiej) - Podciąganie na drążku na przemian (podchwyt - 12,6,5 ) - Miałem mało czasu więc zrobiłem 3 serie pompek klasycznych z nogami na podwyższeniu po 15 powtórzeń. - Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem na szer. barków 3x10-12 (17kg) - Zabrakło czasu :( - Martwy ciąg [...]

Ze zwisu... mam tak zamontowany drążek u siebie że nawet nie mógłbym podskoczyć. Po prostu jak wiszę, to stopy mam pół metra nad ziemią. Ale radzę robić ćwiczenia przygotowujące tzn wyrobić sobie bazę siłową, bo już dwóch moich kumpli rozwaliło sobie bark od próby zrobienia tego. Xper tez coś pisał , że coś go złapało w barku przy tym. Ja się [...]

o wiem, zrobie 100 sprawli 200 pompek 300 siadów podziele to na 10 serii, ciekawe ile mi to zajmie

10x 10 sprawli 20 pompek 30 siadów równe 17min, siady najgorzej, pompa jak chvj na udach

challenge accepted :)) 50 pompek będzie hardkorem /-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-28 22:34:54

ja zrobie 60 aktualnie robiłem wcześniej ten plan 100 pompek który ktoś wcześniej dał

jak jeszcze chodziłem do szkoły to mój wfista 60cio letni dziad zrobił 105 pompek a innego dnia wyj**ał 100 na klate :D to był kozak :D

A co to było te 100 pompek ? :-D No chopy nie przesadzajcie :-D Na poręczach normanych pełnych z maks rozciągniętym mięchem też z 40/50 bym zrobił , no ale ja juz nap*****lam pompki raz w tyg od jakichs 5/6 lat :-D

Na taboretach to nap*****lałem w woju ale tam miałem pompkową formę%-), poręcze małe do pompek w każdym sklepie parenaście złotych.

Ja robiłem przez rok praktycznie raz w tyg 6 seryjek tylko nudne robi się naparzanie po 50 pompek w serii już wolę na sztandze robić maxymalnie 12 powtórzeń niż pompkami się katować