pompek

Próbuj :D Zoabczysz są efekty Czesiek ja już pompek nie robie ;p tylko te na trica i też tak sie staram dodawać :)

a oni po 2 serie pompek i na przerwę dupy wyrywać ten avek do doktora Ci pasuje Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-13 13:37:43

jestem jestem jeszcze(chyba ) bylem pare pompek zrobic zeby sie lepiej w spamie napinac

I uchwyty do pompek, ale to tylko dla tych co chcą wygladać jak abochłopy i mieć umięśnione ręce i plecy

to 100 pompek byś nie zrobił bo wytrzymałość mięśniowa zbyt kiepska

no mam najpierw 3 ćw po 3 serie takich rozgrzewkowych, potem 3x3 takich z bólem dupy i potem 8 serii różnych pompek po 15-20 rep. to na ostatnie 6 serii zdjąłem plecak \-)

maksym ile robisz max pompek?

ja dzisiaj słabo. pompek mi się nie za bardzo chce, na ręczną pójdę i na kickboxing też. Zrobię sobie w przyszłym tygodniu off (tzn tylko kickboxing, wf i ręczna \-) )

Haha ja nagrałem, tylko uzupełnie dt i wgl i dodam mój ala filmik xd zrobiłem 1/4 jego pompek nawet nie robiłem na maksa :)

narazie spróbuj bez tych pompek ...

Okej. To będę robił 12 serii bez tych pompek. Pompki za ile dorzucić?

zawsze mnie to interesowało, bo moja młodsza siostra bez żadnych ćwiczeń od zawsze potrafiła zrobić kilka pompek. A ostatnio, jak trochę popakowała :-D (trening dla zielonych + dywanówki), jest w stanie trzasnąć ich 15

Małgorzata, dzięki za podzielenie sue historią. Coś wiem o tym ladowaniu klata na ziemi^^ Myślę, że muszę sie wreszcie zmobilizować do cwiczenia pompek po każdym treningu silowym (najpierw na lawce, potem stepie itd.). I oczywiscie pochwalę sie, gdy wreszcie mi się uda ;)

No Cziki dawno cie nie bylo :( No ja robilam ta wytrzymke ostatnio co to 100 pompek w niej jest, wiec najpierw zrobilam 18 na podlodze, potem robilam na schodku potem na wyzszym schodku az skonczylam na stole a potem przez 2 dni mialam zakwasy :D

O rany, 20 pompek! Może za rok mi się uda :D

ja zrobilam 65 pompek ale nie na raz tylko po 20 i 1,5 przerwy :)

jak ja nie bylam w stanie w styczniu zrobic 10 pompek :D trening czyni mistrza kochane <3

5 pompek z chorążym na plecach. 5 podciągnieć z dwoma chorążymi u nóg.

[...] to mnie przeraził.Chciałem wstąpić do GROMu od 13 roku życia i powiedziałem sobie że już od tamtego czasu będę się przygotowywał do selekcji i robiłem przed spaniem po 40 pompek 80 brzuszków i 60 przysiadów teraz mam już te pare lat i myślę że do selekcji wstąpię.A teraz wy mówicie o tym wzroście.Mam nadzieję że to nieprawda.Moim zdaniem tak [...]

No to 120 ,pompek napewno robie poprawnie bo już udowodniłem to kilku osobą w tym dwum nauczycielą w-f. Ale z tymi 48 to aż wstyd się przyznać. Powyżej 120 zaczynają się problemy. Ale nadal ćwicze i mam zamiar dociągnąć za jakieś kilka miechów do 250. "TOBIE OJCZYZNO"