pompek

[...] o splicie? No nie rozumiem, jaśniej napisz. Na górze są ćwiczenia PLECY, a parę linijek niżej są wypisane ćwiczenia PLECY-DÓŁ. Pike push ups jest dobre do przygotowania do pompek w staniu na rękach. ssmanbor, to nie ćwiczenie dla dziewczyn, one ledwo co pompki robią, choć nie pisze o wszystkich, tylko początkujących. Co do planu to robienie [...]

nie wiedziałem gdzie wrzucić pytanie ,więc napisze tu. czy mają jakiś sens robienie pompek, podciąganie zaraz przed snem.mam taki zwyczaj że po kąpieli tak robię potem spać . oczywiście trening jest w dzień Zmieniony przez - KULFON1 w dniu 2013-01-17 12:02:36

nie wiedziałem gdzie wrzucić pytanie ,więc napisze tu. czy mają jakiś sens robienie pompek, podciąganie zaraz przed snem.mam taki zwyczaj że po kąpieli tak robię potem spać . oczywiście trening jest w dzień Zmieniony przez - KULFON1 w dniu 2013-01-17 12:02:36 Nie. Przynajmniej w twoim wypadku,z twoim podejściem.

[...] max, na 5. Niektore konkurencje poszly mi slabiej, ale nadrobilem to innymi etapami (jezyk obcy, wiedza ogolna, dokumenty uprawnienia i rozmowa kwalifikacyjna). Generalnie pompek 30. Skok w dal 210. Koperta 23,2 sek - najlepszy wynik. Brzuszki - nalezalo zrobic 43 w minute, mi sie udalo w 44 sekundy co tez bylo najlepszym wynikiem podobnie jak [...]

[...] 5s x 8,7,7,6,6p Triceps -pompki wąsko 4s x 20,16,13,13p Biceps -eksp. stojąc 3g. 4s x 20,18,16,15p Nogi -wspiecia 4s 30,30,30,25p Brzuch -spięcia 4s 30,25,20,20p uwagi: co tu dużo mówić... jak na ten etap jest dobrze. wytrzymalosc sie poprawia mam pytanie czy ilosc pompek przeklada sie na wyciskanie sztangi o polowie wagi ciała ???

[...] że jakbym skończył cykl to byłoby coś widać, ale jest to długotrwałe i z tego co słyszałem nie za dobre dla kręgosłupa. Ćwiczyłbym klatkę, barki i triceps (różne rodzaje pompek), biceps na tych hantlach, brzuch ( pytanie tylko co robić, czytałem tematy ale każdemu każdy radzi co innego) i ćwiczyłbym nogi ( worek z piachem na plecy i przysiady [...]

[...] 1 po 10powtórzeń , 2 po 12 i 3 po 14 1 ćwiczenie: uginanie tych bocznych rączek przed siebie 2 ćwiczenie: wypychanie tych bocznych rączek do przodu 3 ćwiczenie: obciąganie tego zwisającego z góry 4 ćwiczenie: siedząc tyłem na krzesełku przyciąganie do karku tego zwisającego u góry 5 ćwiczenie: 50brzuszków 6 ćwiczenie: max pompek ile dam radę

DZIEŃ 73 TRENING KLATY POMPKI NA PORECZACH 1 seria - 12 pompek bez obciązenia 2 seria - 12 pompek z przyczepionym 5kg 3 seria - 10 pompek z przyczepionym 7,5kg 4 seria - 9 pompek z przyczepionym 7,5kg WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM 1 seria - 10 powtórzeń 60kg 2 seria - 10 powtórzeń 60kg 3 seria - 10 powtórzeń 70kg 4 seria - 8 [...]

[...] wcześniej upatrując faworyty i jakiś dobry sklep w Krakowie i chyba w ten sposób zrobię, jak już coś zrobić to porządnie;) Dzisiejszy trening 100 podskoków na skakance i 20 pompek przez 15 minut. Wyniki: 1:27 -> 1 Obw 1:41 -> 2 Obw 1:50 -> 3 Obw 2:33 -> 4 Obw 2:11 -> 5 Obw 2:51 -> 6 Obw 2:54 -> 7 Obw -------- ---------- 15:29 -> Siedem Obwodów [...]

Tak-zgadza sie-wynika to z systemu pucharowego pompek-gdzie istotniejsze jest wygranie w grupie i przejscie dalej niz zrobienie rekordowego wyniku.Samo sumowanie wyników chyba nie byłoby przez to sprawiedliwe.

Ciezko powiedizec, duzo zalezy od tego co chcesz uzyskac ale nie spodziewalbym sie po tym zbyt wiele. Na pewno z czasem bedziesz w stanie zrobic coraz wiecej pompek, pytanie tylko po co? Co do pytania "na co to jest": http://pl.wikipedia.org/wiki/Pompka_%28%C4%87wiczenie_fizyczne%29

nie masz drążka żeby robić podciąganie nachwytem na plecy?? A czemu nie robisz pompek na klate, różnymi wariantami też ją można nieźle potyrać a jak byś miał poręcze albo krzesła z wysokimi oparciami to już wgle możesz na nich klate robić n a maxa

[...] to dotyczy finałów w Poznaniu gdzie mnie nie będzie ale przydałoby się dokładne wyjaśnienie. Tak samo raczej wątpliwe jest dla mnie że startujący w dolnej pozycji pompek będą schodzić klatką do ziemi,opcja do brzucha i nosa wydaje mi się bardziej realna. Dobra chyba z czaiłem o co chodzi z pompkami robi 4 zawodników równocześnie na [...]

nie masz drążka żeby robić podciąganie nachwytem na plecy?? A czemu nie robisz pompek na klate, różnymi wariantami też ją można nieźle potyrać a jak byś miał poręcze albo krzesła z wysokimi oparciami to już wgle możesz na nich klate robić n a maxa Pompki robie, noi jak trenuje to czuje ten ból, ale wydaje mi sie, że jak na raz w tygodniu to to [...]

[...] AWF na obozie rowerowym to po całym dniu jazdy gdy bardzo zmęczone były nogi, to nasz doktor powołując się właśnie na te badania mówił abyśmy poćwiczyli lekko góre tzn. parę pompek i kilka podciągnięć robiliśmy i podobno nogi miały sie szybciej zregenerować. Niestety po za tym że to stosowaliśmy wtedy to szczegółów nie znam. Zmieniony przez - soc [...]

[...] dodatkowo zmęczą bo nie wiemy co będzie pierwsze MU czy dwubój.Zgłoszenia powinny być tylko do jednego boju (albo jedno albo drugie). Masti nie odpowiedziałeś co do techniki pompek,moim zdaniem barki powinny schodzić niżej niż linia łokci i to wystarczy coś tak jak robię na tym filmie :) http://www.youtube.com/watch?v=4H7I2ydFv8k Zmieniony przez [...]

[...] + 15 talerzy po 1 kg. http://i47.tinypic.com/11tms29.jpg Jeśli koś zdecyduje się na zakup wszystkiego, daję dodatkowo rękawiczki na ćwiczenia Trac'a, pas oraz drążek do pompek z wyświetlaczem pokazujący czas oraz liczbę wykonanych pompek. ------------------------------------------------------------------------- Sprzęt caraudio składa się z [...]

Co do pompek-podoba mnie sie to kryterium-jak nikt nie ma nic przeciwko-to te dwie sprawy zmnienie. Bedzie łatwiejsze do sedziowania. Film zpompek fajny ale na koncu powinna byc prezentacja Twojega tricepsa....:) Szkoda ,ze osobiście nie możesz przyjechac do Poznania...

3 razy w tygodniu i nie rób pompek przed snem i brzuszek .

[...] A jeżeli tak to czy będę mógł trenować kick boxing ? Bo nie chcę całkiem zrezygnować ze sportu i tak sobie myślę czy jak mam wadę postawy to mogę robić codziennie np 4 serie pompek po np 20 powtorzen ? i np to samo z brzuszkami ? Bo przez trening na masę przytyłem 10 kg i wiadomo na brzuchu jest trochę więcej ;) i nawet jak nie będę mógł ćwiczyć [...]