pompa

[...] body dips ......8/8/8 13/13/13....diamond pushups.....9/9/9 13/13/13......Pushups Outer.........13/13/13 16/14/11........Explosive clap pushups max....12/12/12 . Ten trening mnie niszczy :) Była pompa w motylach i barki tez solidnie oberwały (delikatny ból w prawym barku). Ledwo ręce dzwigałem biorąc prysznic zaraz po treningu ^^

[...] Wznosy kolan na drążku ......................................................................-/-/- Zwis w podciągnieciu podchwytem z brodą nad drążkiem ...........15s/15s/15s Mega pompa Przedramiona i łapy chciało rozwalić dlatego w osttanich 3 ćwiczeniach takie braki bo nie mogłem juz drążka utrzymać, uścisnąc. Polecam :)

1. Kazda partia raz w tygodniu na maxa do***ana , czyli czujesz ze cwiczysz 2. Masz czas na regeneracje dobra bo kazda partie robisz tylko raz 3. Miesien dostaje lepszy bodziec do wzrostu, poprzesz lepszy "poruszenie"go 4. Pompa <3 5. Jest super tez tak umiem ;d Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-12-18 16:42:40

Nieno niezła pompa z tym tematem :)) Czas sie zabierać do nauki k***a na jutro }:-((( I wyprasowac koszule }:-(}:-(

Meta alchemii juz w pierwszy dzien pompa jak ch**. Dawka 30mg/ed siła też już skoczyła?

Meta alchemia dziala ale aktualnie biore euromed 30 mg czuc ale jak zapodam wiecej to nie trza bicepsu robic taka pompa :)

no pompa naprawde konkretna

ripahza - staram sie jak moge Daro - nie Kamil - pewnie mnie przerosniesz oraz po treningu plecow, pompa dobra, tylko straszna goraczka na silowni, pot leci strumieniami... podciaganie na drazku do karku 8,8 wioslowanie sztanga w opadzie 70*10, 80*8, 90*6+60*6 sciaganie kierownicy do klatki na wyciagu gornym 10,10,10 sciaganie raczki wyciagu do [...]

jest moc jest pompa jest dzykl unoszenie wprzod jest robisz oburacz??

....i po treningu plecow pompa ok, sila znacznie w gore sciaganie drazka wyciagu do karku 10,8,8 sciaganie kierownicy wyciagu do klatki 10,8,6 wioslowanie hantlem 45*8, 45*8, 45*7 martwy ciag 100*6, 120*6, 140*6, 170*3

[...] w przod 14*10, 17*7, 17*7 unoszenie hantli bokiem 14*8, 14*8, 14*8 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 23*8+14*6+11*4, 23*7+14*5+11*4, 23*6, 14*4, 11*4 masakryczna pompa po tym uginanie ramion na wyciagu linkami chwyt mlotkowy 8,8,6+6 15.07.06 ..i po treningu nog, troche mocy brakowalo ale to umnie norma jak zrobie trening z rana [...]

[...] + mlotki 7+11*8, 6+11*8, 6+11*8 wyciskanie wasko 60*10, 90*10, 100*7, 110*4 (2 z pomoca) wyciskanie francuskie + pompki na poreczach 45*8+8, 47,5*6+8, 52,5*6 (3 z pomoca)+8 prostowanie ramion na wyciagu + wyciskanie hantla stojac 8+23*10, 6+32*8, 6+32*8 pompa straszna, az lapy rozrywalo (: Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-07-19 22:28:37

ronie220 Tak jestem naturalem. Dzienki %-) Sklad tak wyglada: ''glycin-l-argininhydroklorid-alfa-ketoglutarat-alfa-ketoisokaproat-kalciumhydroxid (GAKIC) 11.2 g'' Jeszcze tam troche jest, jutro moge zdjecie wkleic. Blekok Dzienki! :-D Co widac na twoim zdjeciu to tez bardzo dobrze. Zwlaszcza ze tylko masz 18 lat 8-O Nie zdaze dzisaj wszystko [...]

wojtek: http://allegro.pl/item749434754_super_gigant_180_cm_mis_plus_serce_gratis.html end pkm - jak giecik eie - jak giecik (tez je mam) SPS? nie wiem nie mam ale pewnie jakas Specjalizacja/Specjalizacja Silnikow Spalinowych/Systemy PRacy Silnikow czy cos? pompa rzecz swieta Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-09-28 19:18:30

ponoć pompa po tym lepsza niż po CRACKU !!!!

No 8 to nie jest przesadnie niski zakres powtórzeń, więc możesz robić 6-8 w głównej i więcej w regresie. Albo zrobić zwykłą piramidę. Teoretycznie hantlami łatwiej jest wyczuć pracę klatki. Nie dziw się, że Ci znika "pompa"- organizm przyzwyczaja się do ruchu.

[...] mi cwiczenie ktore robil w wojsku. na sztange zakladam tyle obciazenia zeby zrobic ok. 10-12 powt lapie nachwytem troche szerzej niz barki i robie krazenia barkow jak dojde do tych 10-12 pow to katuje na maxa samymi ruchami gora dol. zrobilem tak 3 serie niesamowita pompa i pierwszy raz mialem takie zakwasy na kapturach co o tym myslicie? ;>

[...] opadzie - 3s x 10powt Ściąganie drążka poziomo - 3s x 10powt Unoszenie ramion w opadzie - 12x12kg/10x15kg/10x15kg/8x21kg Samara, kaptury - po 3 seryjki *Łączona seria Trening bardzo fajny i szybki bo ok. 50min. Zapociłem się jak śwYnia . Ogólnie podsumuję...pompa, zło i agresja, aby siły brak Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-06-14 18:45:00

Student chvj z pompą , potrebne sa przyrosty jak tam klata ruszyla cos ? robisz ta prosta >

[...] już nic. Jak nie zrobiłeś sobie czy nie zrobisz to zrób po Tension. Ew. Jeden po Volume i jeden po Tension- chodzi o to żebyś to zrobił przed ładowaniem. Teoretycznie w jaki dzień to nie ma znaczenia. Jeśli chodzi o życie- to w dzień który masz ochotę. Ale po power był odpuścił bo nogi nie dadzą rady (za duża pompa będzie i Ci spuchna).