[...] 7.Młotki 15x7kg 15x7kg 15x7kg 8.Wyciskanie w wąskim uchwycie 15x30kg 15x30kg 15x30kg 9.Wznosy nóg 12 powt 12 powt 12 powt 12 powt Kom. Panowie trening zaj**isty,pompa w h**,mięśnie bolą szczególnie tyły ud,przysiady tragicznie ciężko,to samo z arnoldkami,wiosłem a więc ciśniemy dalej :D:D:D. Zmieniony przez - Kowanator w dniu [...]
siema , co do sily u mnie super skoczyla po fbw na duzych ciezarach zakrespowt 6-8 super sprawa.A co do pompy..POMPA NIE JEST OZNAKA DOBREGO TRENINGU. inna sprawa ze widok spompowanego ciala jest calkiem przyjemny.bd zagladal zapraszam do mnie
[...] 7.Uginanie ramion ze sztangą 15x15kg 15x15kg 15x15kg 8.Wyciskanie francuskie hantlami 15x7kg 15x7kg 15x7kg 9.Wznosy nóg 4s 12 Kom; Wiadomo tutaj ciężko wql coś progresować :D:D:D Była pompa,wykroczne wymęczyły do cna,odziwo dobrze dziś tric pracował,reszta ok ale bez rewelacji :D .O wiele łatwiej sie kg w 10 i 5 dodaje :).Pozdr panowie :)
[...] 15x10kg 15x10kg 7.Młotki 15x7kg 15x7kg 15x7kg 8.Wyciskanie w wąskim uchwycie 15x30kg 15x30kg 15x30kg 9.Wznosy nóg 12 powt 12 powt 12 powt 12 powt Jak ZAWSZE po 15-stkach zj**any w hoy :D:D,mimo że 15-stki to trening zayebisty :D pompa ładna była :D szczególnie najszerszy,nóżki i bary wykończone :D reszta na 15 sie dobrze nie pompuje :D
a może pomyśl o jakiejś pracy w ochronie albo coś w tym rodzaju? Też dobrą fuchę można dorwać Wiesz wszystko możliwe,szczerze mówiąc nadal nie mam do końca pewności co chce robić w życiu,mam nadzieje że to przyjdzie z czasem ;] Trening ! 1.Przysiady 10x90kg 10x90kg 8x90kg 2.Wspięcia na palce 15x80kg 15x80kg 15x80kg [...]
[...] szaleje próbuje wczuć się w najszersze co powoli mi się udaje ;] klatka o ile sie nie myle to 1 reps więcej niż poprzednio,także powoli a do tych 15 repsów na 64 kg w 3 seriach dojde ;] następnie wrzuce na sztange 70 kg i również powoli progres :P:) Bic znów niesamowita pompa:)),wolna faza negatywna niesamowicie męczy mięsień :D zaj**ioza :D\-)
[...] 15x8kg 15x8kg 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Spięcia brzucha 3/10 Kom trenu : dziś z ojcem mieliśmy robote a mianowicie malowaliśmy sale gimnastyczną,nawdychałem sie farby i mnie cały czas głowa napierdziela,trening przez ból głowy i duchote taki sobie,jedynie co to pompa na bicku mnie rozweseliła troche }:-( to by było na tyle :)) nara \-)
[...] Francuskie Sztngą 15x15kg 15x15kg 15x15kg Wyciskanie Sztangi Wąsko 30kgx25 30kgx25 30kgx25 Brzuch Wznosy Nóg Spięcia Brzucha Kom; Dzis na trenie bylo mega czucie i super pompa :D:D,od wczoraj są domsy na klacie i najszerszych :D dzis sie dowiedzialem ze jade nad morze:)) nie bede dluzej jak 2 dni takze treny nie przepadna no i wkoncu sa [...]
Hehe bylo tak jak mowicie :D:D bylem w Stegnie woda paskudna same glony,wiec jedynie opalac sie bylo mozna no i sie spieklem :D,dzis normalnie trneing :D bedzie pompa :D
[...] z poczatku robilem prawie na prostych nogach co mocno odczuly dwujki ud,najszersze i klata bdb bede dazyl do wyrownania dysproporcji silowych miedzy tymi partiami,biceps i przedramie pompa :D:D,Pozdro panowie :D No i juz jestem po 20 min Sesji aero na rowerku,wymeczony ide pod prysznic :p Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-03 18:53:56
[...] Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 56kgx10 56kgx10 56kgx10 Wyciskanie Francuskie Sztangą 8x27.5kg 8x27.5kg Trening bdb pompa w barach swietna,triceps tez ok,dzis troche bylo roboty przy ziarkach no i ze wzgledu ze jutro nogi to dziś 20 min aero na rowerze pozdr
[...] 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Tren ok byla lekka pompa,dziś jako aero troche boksu i zapasów z kuzynem,spocilem sie jak nigdy :D,troche dolożylem i będe sie staral nadal progresowac pozdr ;] Zmieniony przez - Kowanator w [...]