pompa

Nie widzę sensu comiesięcznej zamiany celów treningowych ;-). Jest zima, mogę spokojnie masować. Przyjdzie lato, przyjdzie forma. Poza tym nie wyobrażam sobie redukcji podczas pogody, która uniemożliwia trening na zewnątrz. ------------------ Jeżeli chodzi o prop, to tak jak pisałem prawy pośladek zaczął rwać dwa dni po pierwszym strzale. 3ciego [...]

[...] nawet na 5 min aero !!!!%-) Kvr.wa - 4kg na biceps?????? Jestem wypyerdolona po każdym treningu, niezależnie od tego czy to 5, 10 czy 15!!!! Wczoraj bolało mnie wszystko i pompa była taka, że ledwie wbiłam się w mój mundurek delegacyjny (czyt. garsonkę ze spodniami }:-( ) Jest dobrze. Będę starała się dokładać, gdzie się da. Szkoda tylko, że te [...]

No a jak, wiesz jaka POMPA po tym %-)?

We wtorek kończe cykl który tak długo planowałem w tym temacie, postanowiłem zebrac sie na małe podsumowanie, a was również prosze o kilka komentarzy dot cyklu. Dla niewtajemniczonych był to standardowy 1 cykl 20mg mety ed przez 6 tygodni. Meta którą brałem to british dragon 10mg, szczeze mowiąc do dziś nie wiem, czy był to oryginał, czy slaby [...]

to wiem, własnie mam je na półce ;-), ale chodzi mi o czystą cytrulinę, przy wytrzymałosciowych sportach pompa przeszkadza, a nitro dobrze pompuje

Dzis panowie ostatni trening w tym roku. Pykne jakies male podsumowanie i moze foty- ale mowie odrazu ze z wygladu chyba nic sie nie zmienilo, ewentualnie lekko plecy. Boksero-dobry wybor, na twoim miejscu zawsze bym tak robil, przynajmniej jakas pompa jest, a nie durne cwiczenia :)) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-23 15:26:42

[...] trening zestawu plaża :) czyli klatka,triceps, barki, abs, na samych hantelkach śmiesznych. potem w czerwcu już zacząłem robić Przysiady przednie i MC systemem 5x5, potem jeszcze Push/Pull. I teraz będę robił chyba GVT. Czyli mocna pompa na masę. Następnie pewnie jakiś cykl na siłę strice. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-23 16:08:25

Rampage 1 porcja -pompa 8/10 -pobudzenie 8/10 -smak 5/10 -rozpuszczalnosc 9/10 smak coraz bardziej mi sie nudzi, dzialanie jest git caly czas po jednej porjci sypie i efektywnosc sie nie zmienia, tak wiec nie sypie wiecej na razie. jednak smak juz ciezko mi przechodzi przez gardlo%-) Remik dzieki za probki dotarly dzisiaj.

spokojnie na noc 3g, bralem tez 2g przed trenem i 2g przed snem i plus taki ze na trenie wieksza pompa. BTW T-100 drogi i jakos słabo go czulem, szamalem proch z nutraplanet i masakra! libido, regenercja up. ostatnio szamalem daa w capsach z activlabu i znowu rozczarowanie :/

Triceps i biceps Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko leżąc-4serie,60-120kg.,15-8powt. 2.Wyciskanie francuskie hantli siedzac jednorącz-3serie,15-25kg.,15-7powt. 3.Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia-3serie,12-17kg.,15-11powt. Biceps 1.Unoszenie sztangielek na ławce skośnej-4superserie,20-27kg.(jedna)x2,15-9powt. 2.Młotki [...]

[...] bo prostowniki zayebiscie się pompują. młotki - nie czaje tego cwiczenia. Zapomniałem nagrac. Wgl nie lubie ostatnio bica cwiczyc }:-( Może zamiast tego dac 21 ? Chociaż by pompa była. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=0DwzOqCjVkQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hNHeWmU9V0M&feature=youtu.be Wiem, że mało widac, ale wrzucam. [...]

[...] 1x max 10kg Trening moze byc, do mp dowalilem 2,5 kg chyba , czyli tak jak zwykle, tym razem tylko 10 p i troszke szybciej robilem, 2 ostatnie powtorzenia pp :D. Ogolnie pompa na barkach srednia. Bicek i przedramie to ogien, najlepiej mi te cwiczenia wyszly. Tricek tez w miare, wyciskaneie good, francuz troszke gorzej, nie wiem czemu mi sie [...]

Wczorajszy trening zrobiłem dziś, powodem były wczorajsze świąteczne zakupy i późny powrót do domu. Przyszła mi dziś paczka z suplami, kupiłem na promocji z hi tec nutrition. Dzisiaj przed treningiem wziąłem porcje stano fusion i 1 caps guarany. Ćwiczyło się super, energia, skupienie, ogólnie chęć do treningu, rewelacja. Liczył się tylko trening. [...]

Zottman Curls se daj na bica, to zobaczysz jaka pompa będzie.

[...] Szrugsy - ładnie, na końcu dobiłem dropserią 26 x max Nogi - SIEKIERA. :)) Tutaj naprawdę dowaliłem do pieca z kolegą. Na końcu treningu mocno sponiewierani byliśmy, pompa była bardzo solidna. Nawet da się przećwiczyć te nogi po barkach, ale to wymaga naprawdę dużego skupienia i mocy, a to nie jest proste po ciężkim treningu barków. Od [...]

Noxi pro 1.5 porcji trening nóg pompa 7/10 pobudzenie 6/10 skupienie 8/10 rozpuszczalnosc 10/10 smak 5/10 trening poszedł ciężko jak zwykle przy nogach - ale w miare sprawnie także to na + jednak spodziewałem się wiecej po tym produkcie ;-) Tomq a jednak dotarło pod choinke :-D dzieki również.

Arginina nie jest tylko na pompę btw ( ale jest używana głownie przed treningiem więc ok zgoda:-) ) Chodziło mi o sama ide pozywania czegokolwiek na trengu i to tyle w tej kwestii:-) odpowiednia podaż węglowodanów przed treningiem, rozgrzewka i pompa jak talala:-)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ReFLfjH-QFM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DaY6nuPM-D4&feature=youtu.be Dzisiejszy trening przebiegł mi zaj**iście ; D Ostra pompa na bajcepsie i przedramieniu ;) Triceps i barki też dały o sobie znać ; D Prosiłbym o ocenę techniki :) Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2011-12-23 23:49:40

Zadbaj o posiłek przedtreningowy, dobre nawodnienie i rozgrzewke i pompa bedzie. SAW+mono - dawkowanie standardowe.

-białko - Gold, PeakDelicious, Anabolic Whey z Sciteca -witaminy,minerały,węglowodany - Olimp M., Carboleucine z SFD -gainer - Mass XXL, MassActivator, Mutant Mass -booster przed treningowy - bardziej pompa czy pobudzenie? -kreatyna - mono Universal, TCM, CM3 -prohormon?! - ... -może coś jeszcze? - starczy