pompa

[...] z kumplami nie można było się spodziewać szału. A tu...chylę czoła. Brałem ostatnio super pumpa i rage. Nic tak nie pompowało. Pobudzenie bez rewelacji, ale skupienie i pompa naprawdę wyrywa z butów %-) Wkręciło się po około tyg i teraz juz przed treningiem nóg nie mogę wziąć dawki 15g bo nogi mi puchnął i to aż za bardzo. Ból i kamień w [...]

[...] się zdarzyło, że wrzuciłem jakąś przed treningówke rano na 30-60 minut przed treningiem i za chwilkę telefon że jest coś do załatwienia i trening przesunie się na późne popołudnie. Pobudzenia może i wielkiego już nie było ale pompa, siła, wytrzymałość identyczna. A kilka posiłków w tym czasie zjadłem. Spokojnie spróbuj to nic nie kosztuje. Pozdro

Dzisiejszy trening nóg: -wypychanie na suwnicy jednonóż 4x15-20 -syzyfki 3x15 -unoszenie na maszynie 3x20-15 Dwójki: -uginanie podudzi w leżeniu 4x20 -uginanie jednonóż w staniu 3x15-20 Łydki: -wypychanie palcami stóp na suwnicy 4x30-20 -wspięcia na palce w siadzie 3x15-20 Potem zrobiłem 45min aerobów na bieżni Suplementacja: Vitamin A-Z Bardzo [...]

[...] ze zrobiłem znowu błąd, ta ostatnia wypiska z treningów była z lutego a nie stycznia. 25 luty 2011 dziś trening nóg E1: 15, 10, 10, 15, 10, 12, F: 20, 20, 32, W: 2x40 (pompa łydki 2cm) G: 50, 40, 30. H(na podłodze): 27, 20, 35. (łapy były wczoraj męczone więc dziś nie wieszałem się na drążku żeby ich nie męczyć, a efekt myślę ze przy takiej [...]

Klatka: -wyciskanie hantli skos dodatni 4x13-15 -butterfly 3x15 -wyciskanie na maszynie w siadzie 3x12-15 -pompki na poręczach 2x do upadku mięśniowego Barki: -wyciskanie na maszynie shmita 2x15 -unoszenie hantli bokiem jednorącz 4x13-15 -unoszenie hantli przodem w siadzie 3x15 -unoszenie gryfu wzdłuż tułowia na maszynie shmita 2x15 -odwrotne [...]

kondycja najgorsza raczej nie jest, zaczne robić aero za niedługo to napisze jak jest chyba ze jem duzo ww prostych itd to taka pompa na goleniach ze nawet chodzic jest chvjowo dluzej niz 10 min %-)

[...] kaptury z zatrzymaniem 65, 75, 85, 95, 105 x15 unoszenie na boki lezac na lawce 10 x15 10 x15 10 x15 10 x13 unoszenie na boki inny chwyt 10 x12 10 x12 10 x12 -lydki 1 obw, pompa taka jak nigdy byla /SFD/Images/2016/1/24/6e2d1739f89243dc92c57d5d31763f60.jpg po tym treningu co robilem je 2x w tyg grubosc+szerokosc mocno sie poprawily na foto moze [...]

Co do Carnogenic próbka spoko faktycznie lepsza pompa bez dwóch zdań ja osobiscie polecam

[...] te ostatnie np 20 powtórzenie bylo na maxa i z bolem nie biore ciężaru tak ze moj cel to 20 a robie 12 ... i tak zauwazylem jaki ciezar bym nei dal to i tak po 15 to juz pompa mocno i sam ruch sprawia trudnosc :P co do interwalow to ich nie stosuje ja uzywam treningow cardio. bieżnia i Ellipticals maszyny specjalnie ustawiam na cardio i tam [...]

dzis najwykvrwistszy trening w tym roku :D sila i pompa zayebista, nawet nie myslalem ze bedzie tak dobrze %-) wl rozgrzewka 75 x6 95 x6 115 x3 135 x6 zaczalem sie rozrzewac 40stka i myslalem ze bedzie lipa a tu lajtowo bylo %-) chest dips cc x8 10 x8 20 x8 30 x8 skos ujemny hantle z supinacja 37 x10 37 x10 37 x10 37 x10 sqeeze press 27 x10 27 x10 [...]

69 sucho 71 pompa :D

Na przedramieniu jaka pompa. :-D Obstawiam że coś koło ~32 cm tam masz w tym przedramieniu.:-))

dokładnie, supel bez pobudzaczy, patrzac na skład to jedyne co mozna ocenic po jedej porcji to pompa, wiec oceny po probkach nie do konca beda pokrywały sie z tym jak carno działa na prawde ale mimo to nie mozna skreslac tego supla chociazby ze wzg. na spora dawke b alaniny, ale to przy dłuzszym stosowaniu dopiero bedzie najbardziej odczuwalna [...]

S.A.W wyeeebal mnie z butów moi drodzy :)). Bary okrągłe, klata okrągła, łapy spuchnięte, przedramiona w żyłach. Pompa 10/10, pobudzenie to samo - smak energy fruit kozak. Bez wątpienia kupie puchę tego jak nie więcej jak fundusze się znajdą ! Beta alanine czułem tylko chwilę na dłoniach w postaci miłego mrowienia. S.A.W w końcu dał możliwość [...]

duzo argininy i pompa gwarantowana \-)

moj ulubiony zestaw to 2kapsy l-argiryny + porcja no bomb + kawa , pompe masz gwarantowana , pobudzenia zbytnio nie ma , ale pompa przez dobre 2 godziny po treningu %-)

[...] 4 Arnoldasy 3s po 12p 6kg;8kg;10kg 5 prostowanie ramion z rączką wyciągu nachwytem 15px 16kg ;12p x20kg ; 10x20kg korwa wcale zmęczenia nie czuje ,może łapy jedynie ,ale pompa nawet nawet :-) ogólnie ciężary nieco zaniżone więc lajt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/585be90b754e4b9c8f734d0d98613da3.jpg Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-16 16:58:46

Ja jesli nie bedzie komplikacji moze krete zarzuce przed wakacjami. Narazie beda czerpal z Ciebie ogolnie ;d lepsza pompa? Wiecej sily? ;d

[...] 15 podchwyt, 3x 15 chwyt młotkowy 25-30kg ( w serii łączonej ) Barki : Unoszenie hantli na bok - 3x 15 7,5kg Przedramię : Pod siłowanie na rękę Podsumowanie : Bardzo dobra pompa, zastosowałem dużą liczbę powtórzeń żeby trochę dopier... i było cudnie. Łapy i klata tak spompowane że masakra. Przy nogach miałem ochotę wyć, barki też dobrze czułem. [...]

[...] 15kg Biceps : Uginanie chwytem młotkowym - 3x 15 15kg Barki : Unoszenie hantli na boki - 3x 15 7,5kg Przedramię : Pod siłowanie na rękę Podsumowanie : Trening w miarę spoko, pompa w klacie, nogach i przedramionach świetna. Reszta też dobrze oberwała, chyba wywalę wycisk płasko i dodam wycisk skos dodatni ale hantlami. A tu mój szpagat [...]