pompa

[...] mleko, 400g ziemniaki, 100g makaron, 100g płatki, olej,warzywa. Suple : 12.5g BCAA Przed cardio, 5g TCM . Podsumowanie : Dobra dzisiaj klatka dobrze weszła była moc była pompa, na płaskiej z zapasem boli mnie lewy bark przód/bok barku, więc z dystansem robię wolne opuszczania a dynamiczne wypchnięcie ... Ale w sumie na 3 ćwiczeniu wystarczy [...]

[...] co się szarpać na siłe, jak ciało daje sygnał że nie da rady, to trzeba zrobić coś innego i szokować :-D, więc zrobiłem gigant serie PLECY w 25minut, TRICEPS 15MINUT, mega pompa, mega zmęczenie, zaj**iaszcza sprawa czasem będę tak robił. Dzisiaj zrobiłem sobie po treningu podglądowe 2 fotki co by zobaczyć co nie co. No i brzuszek troszke się [...]

[...] do przodu znów progres - o co tu chodzi ? wycisnąłem 90kg w ostatniej serii 3 ruchy na masie u szczytu siły nie dawałem rady.. Barki zrobione w super serii, w końcu dobra pompa. Biceps tak słabe skupienie z braku czasu też brzucha nie zrobiłem... Możliwe że od środy przez całe święta brak dostępu do siłowni więc nie wiem co zrobić .. ? Stare, [...]

[...] to wszystko musiąłem wziąć 2,5 miarki shocka zeby miec power i motywacje do treningu i faktycznie poczułem jego działanie dopiero. Pobudzenie, koncentracja i niesamowita pompa, wyglądałem i czułem się na prawde świetnie :D .... A mimo tego każda seria byłą baaaardzo ciężka. Szczególnie że dziś robiłem trening sam i nie mogłem liczyć zbytnio [...]

[...] już za brakło powera. Za tydzien nie dokładam ciężaru do gilotyny a postaram się zrobić 10 powtórzeń w każdej serii 55kg. Rozpięrki+ ściskające dopompowało nieźle. Fajny trening, intensywny szybko skonczylismy, ogromna pompa. Z jedzeniem dziś lipa troche, będzie trzeba nadgonić na wieczór. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-11-26 16:48:31

Kopyta dobrze wyglądają , ciekawie jak będą pod koniec redukcji ;) Troche tych supli jest , co do treningu to nieźle skatowałeś bicepsy 3 x 21 i pompa pewnie niesamowita :D Kiedy będziesz robił jakieś pomiary?

Ja jestem już po treningu łap, skosów brzucha i 30 min mega intensywnego cardio :) Fajna pompa żyłki wyszły, ale nawet na pompie łapy są za małe żeby jakoś wyglądały przy moich plecach xd Biceps Triceps Przedramie skosy 1a. Uginanie ze sztangą łamaną 10x20kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg 10x30kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg 1b. Wyciskanie sztangi [...]

[...] to jakis zmęczony dziś byłem, spałem 5h i 8h na uczelni... Nie było nikogo do asekuracji wiec na plaskiej nei poszalałem. Trenign troche inny niż zwykle intensywość duża i pompa na bicepsach niesamowita :)| Poniedziałek - Klatka i Biceps (Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg 5x80kg [...]

Nie miałem za bardzo kiedy się odezwać. W pon trenowałem klate i bicepsy a dziś DNT. Poniedziałkowy trenign w buldim wyszedł genialnie ! Ogromna pompa i zmęczenie mięśni. Ogólnie trening różnił się mocno od tego co ostatnimi czasy robiłem ale potrzebne mi są teraz jakieś zmiany w końcówce tej masy żeby dobić jak najwięcej mięcha. Poniedziałek - [...]

Bardzo dobry trening bardzo wysoka intensywność, straszna pompa, jeszcze długo po treningu czułem pieczenie w barkach i tricepsach. Po wczoraj zacne zmęczenie odczuwam też na plecach i bickach. jedzenie wchodzi bez problemów :) \ Jem tylko 5 posiłków więc są spore objętościowo, szamie co 3h a i tak spokojnie robie się głodny do kolejnego. Zwykle [...]

[...] sie rozkrecilem. Musiałem odpuscic martwy bo na ostatnim pullu troche nadwyrezylem plecy, zrobie go na kolejnym treningu ;) Mimo wszystko trening wykonany na 100% mega pompa weszła :D PULL 2 MC 4x8-6-6-6 8x100kg 6x140kg 6x140kg 6x140kg 6x100kg 6x150kg 6x150kg 6x150kg Zamiast martwego wiosłowanie bardzo szerokim nachwytem na wyciągu [...]

na siłowni chodzi o pompe. czym wieksza pompa tym szybciej krew plynie w obiegu, tym wiecej skladnikow odzywczych mozemy przyjac. TAK?

[...] zaliczyć się 1 powtórzenie więcej. Arnoldki, z reżimem, mniejszy ciężar niż ostatnio – jakoś trudniej przychodziła mi koordynacja oddechu z zatrzymaniem, dopiero w 4 serii, gdy ustabilizowałem moment zatrzymania, ciężar z poprzedniego treningu. Łapy bez reżimu, po 15 powtórzeń w serii, pompa kozak. Szczęśliwego, nowego roku! pzdr/

[...] wyciskiem,to chyba to czego szukałem, 40 kg lekkie, w każdej serii myślę, ze było coś pod 15-20 powtórzeń. Sztangielki wąsko na triceps działają prze konkretnie, piekielna pompa. W przysiadzie, po kilku seriach rozgrzewkowych, seria główna, ze 100kg, na razie 15 razy, z zapasem na 2-3 powtórzenia, następnie krzesełka 30 sek, minuta odpoczynku, [...]

[...] wyglądały, tak że co serię zmieniałem położenie skosu – od góry do dołu i z powrotem, z 10kg więcej. Ćwiczyłem już tak kiedyś, fajny szok dla mięśni, dobra pompa, przez sporą ilość serii nie wchodziłem na wysokie ciężary, 90 robiłem max 8 ruchów. Triceps w serii potrójnej + izomery, więc komentarz chyba zbędny. [...]

[...] wąsko i modlitewnik i uginanie na prostej i sztangielki w trzech wariantach... Siedziałbym tak pewnie jeszcze długo, ale mój towarzysz drogi musiał na „Barwy szczęścia” i „Emkę” . Suple: W weekend nie brałem Venoma, Nie odczułem różnicy poza apetytem. Doriana znów 2 porcje i znów pompa masakra. pzdr/

musi byc git to akurat zdjęcie po trenie, więc leciutka pompa na brzuchu, choc nie katowałem go zbytnio Ogólnie, ja widzę poprawę od poczatku Wiadomo, to "redukcja" na carnitynie, nie wymagajmy cudów Już nie mogę doczekać się masowania, mam cały czas ssanie w brzuchu Za rok lub mniej musze spróbować hardcorowego LC, moze nie bd takiego [...]

Foty są po treningu ale czy na pompie? przed fotkami rozciąganie plus kąpiel w wannie. Więc nie wiem czy to jakaś pompa.

[...] głowy i katar dobrze nie wróżą. Gripex wzięty, więc liczę, że nic gorszego z tego nie będzie. Swoją drogą pogoda śliczna się robi :) TRENING po wczorajszym jedzeniu mega pompa dzisiaj %-) FBW 2 1a. Wykroki krótkie 15/12/10/10/10/10 x 2* 12 / 12 / 13 / 13 / 13 / 13 kg 1b. MCNPN ze sztangą 15/12/10/10/10/10 x 25 / 30 / 35 / 40 / 45 / 45 kg + [...]

[...] 4x MAX wszystkie po 12x palenie k****skie polecam cwiczenie z zatrzymanie na dole w kazdym powtorzeniu 4. Rozpietki 4x10-15 wszystkie 12 kg 5. Francuz hantla oburacz stojac RAMPA 10 15 kg x 10 17 kg x 10 20 kg x 10 22 kg x 10 22 kg x 10 17 kg x ~18 6. Wyciskanie w dol drazka wyciagu 4x20 8 sztabek na starym wyciagu Masakryczna pompa.