pompa

[...] chyba był za duży ciężar bo słabo technicznie jakoś szło. Pewnie chciałem zabłysnąć przed kolegą ;-) jak to mi dobrze idzie na redukcji. Ahh to EGO ;-) Biceps ok., mocna pompa, zluzowałem z ciężarem i robiłem b. powolne opuszczanie - uhhh jak piekło :-) CARDIO: Interwały orbitrek 20min + 35min na 140. Wykończą mnie te aeroby, mam ich już [...]

[...] wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień "ubogi" A wg stałego schematu jak zwykle. TRENING: Zestaw plecy-triceps. Zrzut poniżej. Ładna pompa. W trakcie wiosłowania coś mi strzyknęło w karku z prawej strony aż prąd przeszedł wzdłuż kręgosłupa aż do pośladka :-) Potem czułem to w MC. Chyba za słabo się [...]

[...] DT Dziś znowu trening wieczorem tym razem po 20 Masakra ile ludzi Od czwartku wracam na 4:30 będę sam przynajmniej Ale nie powiem po całym dniu jedzenia i trening i pompa zupełnie inna jakość :) PUSH Rozgrzewkowo 2S podciąganie - wpada teraz na każdym treningu Wyciskanie hammer poziomy 2S 6-9 10-12 Wyciskanie hantle skos + 8-10 10-12 [...]

Viki, poczekaj do kolejnych pomiarów, bo ciężko coś powiedzieć, kiedy @ się czai ;-) To moze być też pompa potreningowa, bo chyba dzień przed pomiarami ćwiczyłaś?

[...] raz powyższe ćwiczenie, i wynik trzycyfrowy Ciężar zaczął być odczuwalny od 87,5 kg. +++wiosłowanie podchwytem 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 (poprzednio, przy treningu D10, ciężar maksymalny 57,5kg x 10) 60kg x 5 65kg x 5 Najbardziej poprawne ciężarem do 55 kg. Po pompa. Dieta Z racji krótkiej regeneracji dzień w tym tygodniu z MC przeszedł na HC.

U mnie też, saszetki z "POMPĄ" też są, dziękuje jeszcze raz Tomaszowi za konkurs i zachęcenie mnie :-) Ground Game za kimono, IHS za High kicka i Pump'a :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e11625eed05f4ab595f94e8dbe596010.jpg

hehe to jedno powtorzenie bedzie trwalo z 30 sekund bedzie pompa

Marzenia....na "zygzaku" dotrwac do 9 powt w kilkunastu seriach z minutowymi przerwami to jak odpilowac sobie noge brzeszczotem bez znieczulenia. Nie licze malych ciezarkow, tylko te ktorymi robisz. Na poczatek zrob jeden poprawny ruch ta metoda a nabierzesz wiekszego wyobrazenia. Krzych666: to chyba metoda dla ciebie, bo masz potezne [...]

wodyn kurde ja caly czas myslalem ze zyg zaga sie robi tylko przy podnoszeniu a nie ze nawet przy opuszczaniu bedzie pompa oj bedzie...

Jakby pompa albo "zakwasami" budowalo sie miesnie to zycie byloby proste, wystarczylaby motywacja i odrobina wiedzy..ehh..pomarzyc zawsze mozna. Ale ja mam raczej predyspozycje do sily i dlatego moze pompowanie slabo na mnie dziala, chyba ze duzymi ciezarkami i iloscia serii a nie powt. Za to na kogos takiego jak krzych666 musi dzialac. [...]

Vizzard nie wiem jak tobie ale mi bardzo dobrze wchodzi wlasnie unoszenie sztangielek na boki na stojaca pompa power =]

pompa nie przeklada się napewno w 100% na efekty, jednakże jest dość ważną sporawą jesli chodzi o "zbadanie" swojej techniki. nie sugeruj sie tym za bardzo- ważne aby czuc prace mięśnia podczas treningu, ja wiem, ze chciałbys byc napompowany cale tygodnie, ale nie da się, a poza tym wlaściwie po co

sajan - pompa to lepsze ukrwienie, a wiec i lepszy transport substancji odzywczych itp. reszta jak apokalipsa. karlos - krzych opisal swoje opinie, doswiadczenia, ale padlo gdzies tam zdanie: "dla kazdego co innego"... Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-11-06 17:48:34

dzięki apokalipsa i bucshot. poprosu robie mase, a mam sporo ćwiczeń i kiedy mam spompowane mięśnie ćwicze dalej i pompa przechodzi, zastanawiałęm się czy mi to nie spala mięśni czy coś, ale z waszych opini wnioskuje, że nie powinienem się tym aż tak przejmować, jeszcze raz dzięki. właściwe po letniej wycince ciężar na klatke mi sacze co 5kg na [...]

[...] pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Klata poszła elegancko, dobra pompa i na wyciskaniu hantli zrobiłem założoną ilość powtórzeń, w next sesji treningowej, planuje zrobić 12/12/10 z 43kg, a później wejdę na 12x43kg i później powalczę na [...]

[...] dobrze jestem zadowolony ,ale hantelki na skosie dodatnim to wielki epic fail xD 3 x 48 zamierzałem zrobić minimum 6 ruchów… mogło być lepiej, ale nie ma co narzekać bo pompa była zaj**ista może dlatego że dorzuciłem sobie trochę soli przed treningiem –tak zwykła kuchenna! Biceps poszedł super, i poszło 6x50kg na uginaniu jedynie ostatnie [...]

Plecy: Prostowanie nachwytem z wyciągu górnego 15/15/15/12/10/8 Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15/15/12/12/10 Ściąganie V do brzucha z wyciągu dolnego 15/12/12/10 Przyciąganie drążka do brzucha na wyprostowanych ramionach z góry 15/15/12/10 Pendlay row leżąc na brzuchu 15/12/12/10 https://www.youtube.com/watch?v=Jc5aZfXgFdo&feature=youtu.be [...]

[...] późno zjadłem śniadanie i poszedłem na trening.. ale najpierw zrobiłem dłuższą rozgrzewkę. Trening robiłem w pasie, nawet na maszynach, prostowanie ud zamknąłem maszynę pompa super! Bułgary zrobiłem troszkę inaczej niż zwykle, ale ciężar „asekuracyjny” w następnym treningu dodam o kilka kg. Później chciałem zrobić siady tylne, to jedynie [...]

[...] ale powoli staram się dokładać i z głową, fajnie że przy czynnościach codziennych co raz mniej mnie boli. Biceps dzisiaj poszedł konkretnie niby tylko 3 serie, ale pompa była mega! Po treningu 30min cardio w tętnie 135-140 raz 30-40min rollowania z książką : https://iv.pl/images/81938986208173564230.jpg Też dzisiaj odwiedziłem fizjo [...]

[...] praca, a później trening, bardzo mało czasu na wszystko.. ale trening zrobiony i nie byle jak. Dzisiaj choć suwnica była rozwalona zrobiłem super trening nóg, po drop setach pompa trzymała mnie z 20min xD Z barkiem co raz lepiej aż wyciskanie na klatę poszło o wiele lepiej niż zakładałem! Barki też super spompowałem. Próbowałem zrobić wyciskanie [...]