pompa

[...] jak bedzie plan ciekawy, ale i ciężki na pewno nie dla kogoś początkującego domsy praktycznie po kazdym treningu, nogi miałem w czwartek a wczoraj jeszcze były domsy pompa na treningu dobra nawet bardzo dobra na tych co np było 10x10 ale gdyby tak oceniac pod katem "kulturystycznym" to raczej na pewno lepszy zwykły split albo podział [...]

[...] sztangi nie mówie ze olimpijska bo mi wtedy obciazenie nie bedzie pasowac, ale jakos lepsza od tej i przede wszystkim dłuzsza. p.s doszła mi przedtreningówka od x-pompa ale kurde jakiś czas temu mi waga spadła i sie rozyebała mam druga ale na niej ciezko bedzie odwazysz 5g prochu... więc bedzie trzeba czekac do przyszłego tyg na nowa [...]

[...] dieta, troche tylko slabo ze nie ma wungla przed trenem. Ja mam tak ze np. do treningu wszystko wyglada spoko (kratka delikatni sie przebija i wogole ok), na treningu jak pompa jest to juz fajnie to wyglada ale jak po trenie zaladuje 50%wegli z calej puli i poznej jeszcze 25% to czuje jak by mnie podlewalo lekko. Ale rano znowu jest ok i waga [...]

[...] i pewno metabolizm troche "zaspany". Ze supli tylko białko i carbo po treningu i po 10 kaps machine man cambo przed treningiem i po treningu przed aero. W sumie nie wiem jak do dawkowac. a i przed trennngem 1,5 porcji evolve przedtreningókwi od x-pompa. ogólnie od 3 dni u mni etak grzeją ze masakra, w nocy nie mogłem spac bo tak grzało.

przedtreningówka od x-pompa dla testu, kilka porcji tylko

Słuchajcie tego jeden mój kumpel jak widział kiedyś, że dostałem jeszcze przedtreningówke od X-Pompa też założył konto na sfd i zgłosił sie na ten nabór w fitmaxie i też został wybrany napisał jakąś z dupy diete, forma taki typowy przecinak i prawdopodobnie do tej pory nie wie, że ten supelek to spalacz jest... Powiedział, że jak mu przyjdzie to [...]

[...] teraz nie dawno te nabór. poczes tez miałem kiedyś porcje tylko zjdałem po 5g i nie czułem wogóle. Wczoraj dałem 10g na raz i nawet spoko było najlepsze to morowienie, bo pompa raczej w normie a pobudzenie i motywacja na plus ale tez wypiłem kawę. pzreciez znowu wszystkich supli za free nie mam;-P Obecnie jedynie ten spalacz co przyszedł. A [...]

[...] wkvrwienie było potem 70kg z 20pow Skos zmieniłem na wiekszy 60* i jak na pierwszy raz nawet spoko, bardziej chyba się pompuje klata niz na 45*, chociaż u mnie i tak juz pompa ostatnimi czasy słaba. Reszta spoko, fajnie poszło. Jedynie jeszcze francuza zmieniłem na sztange i chciałem zrobic na skosie ujemnym ale zjeżdzałem z ławki więc [...]

[...] na mne podziała, niby jestem odporny na takie zabawaki jak do tej pory nic za bardzo mnie nie pokopało. Z 1,3 miałem tyle doczynienia co nic, bo miałem kilka próbke od x-pompa i kiedys jeszcze jeden jakis test był co miałem kilka próbek. Ale jakos tego 1,3 nie czułem a może w ogóle go tam nie było. Jak tested`a wypróbuje to dam znac, może [...]

[...] trening nie o mojej porze bo robiłem rano po jednym posiłku to nawet poszło ok. Bałem sie ze bedzie gorzej bo pamiętam ze jak jakiś X czasu temu tez musiałem isc na trening rano to byłas lipa. We wiosle juz dosyc ciezko. W podciąganiu praca łopatek. Barki fajnie weszły. na bicku nawet fajna pompa była nic nie nagrywałem bo nie było czasu.

[...] chyba jednak pojade jak do tej pory Teraz tym planem jade 6 tydzień, wcześniej kiedyś nim na masie jechałem to wtedy chyba było z 8tyg, ale wtedy duzo lepiej sie cwiczyło, pompa itp lepsze było. A też troche mi sie przynudził;d Buli bez wegli dałbys rade w śniadaniu tylko wiadomo nie od razu, ja stopniowo ucinałem;-) A jak zostało te 50g owsa [...]

[...] nie idealna, ale na poczatku chyba w miare ok Ale nogi tak swoje dostały, widac to na filmiku jak w staje bo prawie sie wyebałem %-) reszta spoko poszła. dziś nawet dobra pompa była cieszy mnie że wiosło mi idzie coraz lepiej. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=DTNVgNIGTFQ&feature=youtu.be tak jak pisze technika na pewno nie idealna ale [...]

[...] ale jestem nie wyspany i potem jakoś odpusciłem a w dodatku taki skwar że ja yebie. Ale za to jutro nakvrwie plecki, pewno dopiero pod wieczór zeby troche chłodniej było. I po treningu podjem chyba troche wegli bo od poczatku redu nie robiłem takiego czegoś, może nabije mnie troche bardziej bo sie czje płaski i pompa słaba na treningu.

[...] i do tego jak najmniej fatu, zjadłbym więcej ale nie chciałem przesadzac. Jestem ciekaw jaki bedzie tego efekt, czy złapie wiecej wody, a moze będzie lpiej żyłki widac i pompa jutro na treningu bedzie lepsza. Jak sie to sprawdzi to moze raz na 1-2tyg takie cos bede robił. Chociaz nie wiem, bo nie wiem ile ta redukcja bedzie jeszcze trwała. [...]

wiesz co te duze ladowania tzn 600g+ wegla a zadziej tzn co te 10-14 dni moze nie sa takie zle jak myslalem %-) mi juz 80% wody na oko zeszlo po tym a juz 2 dzien zayebisty power checi itp pompa na treningu pomimo ze nie wyspany jestem

Poniedziałek 23.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -tested burner -15 bcaa 50MIN AERO I 5jajek, II 4jajka, masło III 4jajka IV 50g ryzu, 200g piersi -Tested burner TRENING *15g BCAA hi tec pod koniec treningu AERO 30min V -40g WPC, -100g borówek -50g rodzynek -~100g wafli ryżowych z dżemem -65g żelek -50g [...]

[...] zero to wtedy najbardziej sie płasko czuje. teraz tych wegli jest mało to i nawet w DT ciezko o dobre nabicie, tyle co po treningu przez krótki okres czasu sie utrzymuje pompa to nawet ok;d ale w tym tygodniu po treningu w jakiś dzień(mysle środa/czwarte) jakies mini łądowanie zrobie. Też nie wiem czemu ale od zawsze mam jakieś yebane wahania [...]

[...] ale jednak zrobiłem do konca. Dodatkowo totalny brak mocy, jakby prad odcięli Nie bede dawał dokładnej wpiski bo nie ma sensu, raczej trening na spompowanie. Ale i tak pompa słaba;d Zaczynałem od dipsów, potem mds skos60/45/poziom, następnie rozpiętki i na dobicie 3 serie pompek z nogami na podwyzszeniu. Na Triceps zrobiłem wyciskanie [...]

Sobota – 12.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -13 bcaa hi tec 35MIN AERO I 100g ryżu, 35g białka, garśc rodzynek, mleko, cynamon, 60g piersi z kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebde975435e7491bb39edea76f5b89b1.JPG TRENING -70g rodzynek, śliwki, 35g białka II 60g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka III [...]

[...] że dobrze. Aha i supinacja jak coś;-) kami spoko;-) czyli wracasz do nas, koniec urlopu;-] ~~~~ Dziś zrobiłem plecy i klate w superseirach i fajne poszło, nawet dobra pompa. Sylwetka po weekendzie troche ucierpiała na jakości ale tragedii chyba nie ma. Wpiski nie chce mi sie dawac bo trening układany na miejscu z rozmachu. Ale może potem [...]