pompa

Pompa 30 min po 1 serii? Chyba nie wiesz co to jest pompa w takim razie... Trening kulturystyczny to NIE jest 12 serii na każdą partię w tygodniu, a na fbw nie ćwiczy się codziennie- i nie robi 1 serii łącznie. Innymi słowy, wątpię, żebyś znalazł takie badania.

Przed chwilą zrobiłem sobie podciąganie na drążku -jedna seria- bez oszukanych ruchów i pompa utrzymuje się już pół godziny. Aby to miało jakiś sens to muszą to chyba być maksymalne ciężary jakie zdołamy podnieść. I teraz nie zależy mi na opiniach tylko na badaniach naukowych które porównują dwie grupy mężczyzn - jedna robi zwykły trening [...]

25-06-2014 DT Micha - na 90% trzymana dieta - zjadłem za mało..... Bilans: 3230 kcl Białko: 198 g Węglowodany: 388,6 g Tłuszcze: 98 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/12 km/h - 3 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 7 min Push-Press - lepiej niż ostatnio. [...]

Bardzo się staraliśmy żeby zawody wypadły w miarę ok.Jest kilka rzeczy do poprawy ,ale to doświadczenie na następny rok.Mamy nadzieję że jeszcze z większą pompą uda się zorganizować.Opis wyszedł tak na szybko,starałem się zamienić z każdym zawodnikiem choć kilka słów i parę zdań posklejałem.SIŁA!!!

Sorry za ten zastój, ale to jeden z bardziej zabieganych tygodni w ostatnim czasie... Ostatni tydzień w gimnazjum, a jakby było tego mało, to jeszcze mam problemy z rekrutacją do szkoły, bo zgubiłem wyniki badań do technikum i muszę latać w tę i z powrotem... Tak czy siak jutro od 12:30 do 16 mam wspinaczkę, więc pompa nie spadnie ^^

[...] interesujący film, i w miarę szybko minęło :-) Sam trening barków, zwyczajny, bez szału, ale jak to na redukcji, fajerwerków już raczej nie będzie, ale barki dobrze poczuły, pompa też całkiem okej, co jest pewnie zasługą wczorajszego podładowania. Godzina aerobów już zakręcona, myślę że dodam jeszcze dziś może tabate, bo te 20 minut z rana na [...]

Dzień #101, tydzień 15, 25.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l Ruda, Kaszka, Keb dziekuje jeszcze raz ( dostalam L4 na tydzień8-))!};-) Wiecie moze.. jak zrobic zaszokowanie miesnia ? Trening [...]

[...] znowu sparingi ale ja nie walczyłem gdyż jeszcze nie doszedłem do siebie i nie chciałem ryzykowac pogłębienia kontuzji. trenowałem na worku. http://i60.tinypic.com/ruwcyc.jpg http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g przed treningówka 25g białko 5g TCM Trening tricepsa bardzo ciekawy, podpatrzyłem na internecie jak ktoś tak robi, dobra pompa:-)

[...] ale ja nie walczyłem gdyż jeszcze nie doszedłem do siebie i nie chciałem ryzykowac pogłębienia kontuzji. trenowałem na worku. http://i60.tinypic.com/ruwcyc.jpg http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g workout power booster 25g Hi Anabol protein 5g TCM Trening tricepsa bardzo ciekawy, podpatrzyłem na internecie jak ktoś tak robi, dobra pompa:-)

Jutro kończę pracę koło 23 więc DNT, a o 9 rano nie chce mi się iść, nie dam rady przed 20 trenować :D. RAMIONA SS 1a: WL wąsko R6 Trening 1: 50/60/70 80x4 Trening 2: 50/60/70 80x5 Trening 3: 50/60/70/80 1b: Uginanie ramion ze sztangą R6 Trening 1: 25/30/35/40 Trening 2: 30/35/40/45/50 Trening 3: 32,5/37,5/42,5/47,5/52,5 2a: Młotki 4x8 Trening 1: [...]

Jeszcze boli i do końca nie jest sprawny ale wczoraj hantelki 10kg poszły w ruchu jeszcze cieżko z pompą na nim ale liczę że czas leczy rany

7kg hantle i 12kg ketle -> %-) pompa aż bolało%-)

[...] iron pump i argininy - więc jest ona podstawowym składnikiem komórek rakotwórczych - odstąpiłem od zakupu jak sobie poczytałem, poza tym z testu po takiej dawce powinna być pompa a jest pompka - sylwetkę w 2 lata zbudujesz ...... - nie wiadomo o jakiej sylwetce rozmawiamy także nie ma sensu drążenie - przecież leczenie testo po 40 (w granicach [...]

Dzisiaj klatka z tricepsem. Metoda MTUT dalej w użyciu ale pompa już zauważalnie mniejsza, zatem zapasy glikogenu powoli się kończą. Jak pisałem waga spada regularnie, znacznie więcej niż się początkowo spodziewałem. Myślę, że to w dużej mierze zasługa ECA ale miska też jest dopięta na 105%. Doleciała wczoraj do mnie t3, więc było badanie i w [...]

[...] Post z dziesiejszym treningiem napisze osobno, a teraz czas na sejse zdjeciowa Pierwsze zdjecie, to zdjecie z lutego 2014 Drugie zdjecie jest z dzsiaj, nazarty brzuchal i pompa po trenigu :D Trzecie zdjecie nadal chude plecy:-{ trzeba wiecej koksowac Czwarte zdjecie taki gratis z trenigu ho ho Niestety nie mam zadnego zdjecia , na ktorym bylo [...]

[...] dziennika też postanowiłem coś nagrać :-D myślę, że więcej filmików się pojawi, ale muszę się rozkręcić z ciężarami bo na razie szału nie ma. Trening bardzo dobry, solidna pompa, cały przód i bok barków przerobiony tak jak lubię. Tricepsy do teraz czuję dość intensywnie, więc dropsety spełniają swoje zadanie. Może łapka coś urośnie na tej masie [...]

24-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 3 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - jest dobrze. pomimo ewidentnie odczuwalnego zmęczenia w nogach poszły jak na [...]

[...] iron pump i argininy - więc jest ona podstawowym składnikiem komórek rakotwórczych - odstąpiłem od zakupu jak sobie poczytałem, poza tym z testu po takiej dawce powinna być pompa a jest pompka - sylwetkę w 2 lata zbudujesz ...... - nie wiadomo o jakiej sylwetce rozmawiamy także nie ma sensu drążenie - przecież leczenie testo po 40 (w granicach [...]

[...] te dwie ostatnie serie martwego po prostu sobie machałem, chyba trzeba pomyśleć o jakiejś zmianie. Drążek mega ciężko, oj mega. Jeśli chodzi o klatę i bary - też mega, ale pompa :-D Triceps bez szału, dawno nie korzystałem ze sztangielek, trzeba się przyzwyczaić, wyczuć, wczuć itp. itd. :-P Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2014-06-24 23:00:44

Przy okazji wrzucam coś z treningu barków. Na treningach ciało zmienia się nie do poznania hehe, szkoda, że ta pompa nie zostaje na cały dzień. Wczoraj pierwszy strzał mastera 100mg... poczekać tylko aż się wkręci. Nie wchodzę na dodatni bilans tnę dalej. Bez kraty nie zmieniam diety. Obecnie za tydzień urlopu nad morzem kara i węgle na poziomie [...]