pompa

Czwartek PUSH B Siady | 4x8 75kg Wspięcia łydek stojąc | 3x20 75kg Wspięcia łydek pompa | 1x25 0kg Wl hantle | 3x8 22,5kg Środek klaty | 3x12 5kg Rozpiętki hantle | 3x12 10kg OHP | 3x8 30kg Wznosy przód | 3x16 9kg Pompki francuskie | 6 6 5 Prostowanie | 3x12 9 sztab

Ale nie doszukuj się nieprawidłowości bo wszystko jest ok krótkie przerwy kilka serii i pompa jak się patrzy szybko się pojawia.

[...] 5 dniach dawkowania (25 g) to ja glownie czulem po ok. 20 min.od wypicia glownie bete alanine (mrowienie) .i przez prawie ok.2 godzinny trening .Ogolnie dobra wytrzymalosc ,pompa ? w miare dobra,sila ? powiedzmy pol powtorzenia na + ,jak na razie to glownie zadowolony jestem ze te najwieksze ciezary w ostatnich seriach tzn te ostatnie ok.2 [...]

Wiadomo, pompa tylko dzięki UNS Suplements ;-D wskoczylem dzis na wagę i po porannym opiszczaniu zbiorników waga pokazala 89.5kg wiec +2-3kg do przodu od wejścia na większe obroty. Na bokach brzucha pokazalo lekko zylki jak sie dobrze ustawilem do swiatla z obu stron wiec poki co jest git, to chyba zasluga wczorajszego treningu %-) Zmieniony przez [...]

Dobre suple to i pompa niezla ;) Dziki!

golnie bardzo zaj**isty trening i pompa wyborna dzieki lodom i czipsom dzien wczesniej hue hue hue a kupa jaka konsystencja no cos pieknego xD |-)

[...] kebabowi Obiad: barszcz czerwony, ziemniaki, 2 jajka Po treningu: 100g ryżu, 200g kurczaka, ogórki konserwowe przed snem: 400g jogurt owocowy Trening: było intensywnie, pompa po treningu jak najbardziej. Plecy: 5 serii podciągania szeroko nadchwytem po 8 powtórzeń 4 serie martwy ciąg 80/85/90/95kg po 10/10/10/8 powtórzeń 6 serii wiosłowanie [...]

Dobra pompa była :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bd9771a39e04175993d9ad6cf17593a.jpg

Środa 28-01-2015 Trening: cardio bieżnia, marsz 15% pochyłu 40 minut Foto/Video/Komentarz Tak jak wcześniej pisałem dzisiaj bez treningu, tylko cardio poleciało. Ranek zacząłem od sprawdzenia formy, która zaczyna być coraz lepsza imho: https://dl.dropbox.com/s/f2kbtnrobci03fr/20150128_1.jpg?dl=0 Później było wspomniane cardio, sesje w saunie [...]

[...] x10,10,8,7 4b Ugnianie nadgarstków podchwytem 11 x10,10,10,8 Aero:30min stacjonarny Kupiłem dziś sobie ripped freak pre work i musze go pochwalić, smak 4/5, pobudzenie 5/5, pompa 5/5, jak dla mnie zayebisty, smaczny i klepie jak trzeba, a przedramiona myślałem, że mi dziś wybuchną, nie mogłem ich do końca wyprostować %-), ale do rzeczy - [...]

[...] tak jakby były podporami do pompek, nogi trzymam w podporze stóp na wysokości ok 40 cm nad ziemią, w tej pozycji rozjeżdżam hantle rozszerzając ramiona i opuszczajac sie w dół do podłogi, unosząc się doprowadzam hantle mniej więcej na szerokość barków bądź nieco węziej, mega cięzkie i mega pompa Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-01-28 20:45:24

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Agmat_i32155_d380x380.jpg Opis - Agmatyna jest jednym z najsilniejszych prekursorów tlenku azotu - Silnie i długo utrzymująca się "pompa" mięśniowa - Lepszy transport składników odżywczych do mięśni OstroVit AGMAT to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego będący źródłem najwyższej jakości siarczanu [...]

[...] bardzo malo czasu wiec zrobilem sobie 15 minut bez przerwy obwod Kosmacze kudlacze x 30 / modkitewnik maszyna x 20 / maszyna bok barki x 30 i tak sobie latalem jak gupi ale pompa wyszla przepyszna na treningu jak i na cardio. Na klate slabiutko strasznie 160 x 5 ale jako ze totalnie bez asekuracji oraz bardzo mocno technicznie sie skupialem [...]

[...] tak pedantycznie wykonane ruchy i wolono i z zatrzymaniem ze i tak daje w kosc) KORYTO Przemilcze ale strasznie duzo traszu. Pozwolilem sobie jeszcze raz poswawolic i do zawodow "calodniowego" trasza nie robie. Posilki byly normalne w miare ale do tego sporo smiecia poszlo. Podlalo ale tylko kilo wody a bylo warto bo srodowy trening pompa kozak

[...] to już mam za sobą i wracam do ciężkiej pracy ze zdwojoną siła :D Treningi w tym tygodniu idą jak marzenie, jestem totalnie nakręcony, mięsień pracuje tak jak trzeba, pompa mięśniowa na treningach sprawia, że mam wrażenie, że zaraz mi pęknie skóra :D Nie wiem czy potrzebowałem słabszego tygodnia ale na pewno teraz jest totalnie pozytywnie, [...]

Dzisiaj plecy brzuch + bierznia i worek na dobicie przed treningiem weszło: Devil pro smak fruit jujce Smak 1/10 paskudny Pompa taka jak bez dopalacza Pobudzenie 1/10 tak jak przed wypiciem Jedyne co poczułem to ochydny smak. Nie polecam

Taka pompa?

[...] poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 290 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Fajny szybki trening. Podciąganie spoko, fajnie poczułem doł pleckinsa, zamiast sciagania chwytem neutralnym na szer, barków, dałem sciaganie podchwytem szeroko, i tak mi lepiej wchodzi, lepsza pompa itp a przedtem troche mocniej bajca czułem.

[...] zamiast robić dokładnie, przy uginaniu było widać, że gdzieś tam w czeluściach jakiś bicek się ukrywa /-) Komentarz Całkiem dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło i nawet lekka pompa wyszła na łapkach (wcześniej nie miałam okazji zaobserwować tego zjawiska, no ale chyba się nie pomyliłam w tym co widzę %-) ) Miska Niedojedzona, nie chcę wpychać na [...]

[...] 5x12 na noge 15kg ciezarek wyprosty 3serie ale takie 6ruchow normalnych 15sek trzymasz na spieciu potem 2ruchy z naciskiem mega na dol a ty musisz cis w gore i odrazu 6 pompa :-@ (zabojstwo) wchodzenie na podest 3x15 na noge 10kg obciazenie siady front 2x12 i 1x4ruchy i 15sek na dole i zas 4ruchy i 15sek na dole i 4ruchy max pompa uginanie [...]