pompa

1. Jest to jakaś alternatywa, ale jednak to nie to samo co rdl. 2. Tak jak koledzy wyżej- "pompa" itd nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. 3. Nie pamiętam gdzie, ale gdzieś wyczytałem, że najlepiej i najbezpieczniej jest robić tak przysiady aby udo było równolegle do podłoża lub nieco niżej.

[...] sztange do podlogi jak Jarot, czy trzymac ja w powietrzu? ----------------------------------------------------------------- wyciskanie neutralnym dobrze wchodzilo, ogolnie pompa lepsza niz ostatnio. jesli chodzi o klate albo barki to ja czesto urozmaicalem treningi zeby nie byly takie same, np wczoraj robilem sztanga 2 cwiczenia, a innym razem [...]

[...] za bardzo dobre połaczenie. Efekty bardzo satysfakcjonujące, zwłaszcza siła. W dwa miechy zyskałem 6kg na masie i 25 kg siły na ławce płaskiej (z 85kg na 110kg). A i "pompa" na treningu bardzo fajna. Dodam, że nie stosowałem żadnej specjalnej diety. Dlatego z czystym sumieniem moge polecić. Skończyłem ponad 2tyg temu i jak narazie [...]

Ja daję po 2 miarki. Pompa ok, pobudzenie takie sobie, wydolność nieco zwiększona. Ogólnie przyzwoicie, jednak mnie osobiście najbardziej podoba się NOShotgun z VPX. Dorian za mocno czesze po bani, a Shotgun daje kopa, pompę, siłę zdecydowanie lepiej niż NoXplode. 2 miarki minimum. Działanie przyzwoite jeśli ktoś nie lubi czesania po berecie

smak okropny pompa dobra jak dla mnie produkt dobry

[...] Modlitewnik Szeroko S. 4 P. 12,10,8,6 Sztangielki siedząc Młotki S. 4 P. 12,10,8,6 Sztanga stojąc S. 3-4 P. 12,10,8(15 pompa) Przedramię: Podchwytem S. 4 P. 12 Nachwytem S. 4 P. 12 Brzuch: Unoszenie nóg do góry S. 4 P. 15-30 Czwartek [...]

pompa-odpowiedni trening siła-trening masa-dieta

[...] (gorne partie) Jest to tylko czesc mojego tygodniowego planu, ktory własnie zmieniam i prosiłbym o opinie i propozycje ew. modyfikacji ludzi ktorzy juz przedtem łaczyli trening bicepsa i tricepsa. Dodam że trening ten wykonałem juz wczoraj i pompa była całkiem przyjemna. (prosze o nie komentowanie w stylu "A gdzie nogi barki klatka??") Pozdrawiam

glówny cel to pompa i masa ale nie wiem co doprać żeby masy przybyło

1) obowiązkowa fotografia sylwetki- jeszcze nie mam 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 192cm-93kg 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu pompa masa 6) stosowane już wcześniej - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 21 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] PODPORZE O KOLANO: 10*11 12* 9 ----------------------------------------------------------------- "Dietka" -filet z kurczaka -Makrela -Wątróbka drobiowa -Jogurt, itp, itd Suple: BCAA rano: 2 tab. przed tre. 4 tab. po tre. 8 tab. Komentarz: Dziś łatwiutko poszedł mi MC. I pojawiła się od dawna nieobecna pompa (przynajmniej tak duża) ;)

taka zupka z master meala mi wyszla a tu sprzed chwili foto: trecowego batona oszamalem to juz moge do chwili prawdy dawac?bo pompa od razu nieziemska lapa jakos lekko ponad 40 a myslalem ze juz <41 nie spadnie btw to jest juz jakis odchyl jak sobie czlowiek robi foto niezaleznie czy jest forma czy nie? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-11 [...]

[...] tragiczny. mdlilo mnie jeszcze przez 5min, pokrecilem sie w okolicach ubiokacji na wszelki wypadek w razie gdybym mial oddac, obojetnie ktora strona i ruszylem na trening. pompa piekna, pobudzenie tez, w piatek cala miarka.. ale juz bede pil sposobem, bo normalnie nie idzie tego wypic, jest poproztu obrzydliwy. narzekalem na anabolic window ze [...]

[...] 1.ciężar ciężko,drugi też dosyć,3. już tak jak powinno być (chyba - jest filmik ) 2.Podciąganie sztangi w opadzie :40kg x 12,x10,x8 Łamana sztanga + podchwyt = fajna pompa tego co u mnie jest w miejscu najszerszych Zadowolony 3.Wznosy tułowia z leżenia przodem :25 x 4 s Strasznie czułem prostowniki,ciekawa alternatywa 4.Wznosy [...]

[...] serii odpoczywałem chyba z 10 min zanim poszedłem robić ciągi. 2. wspięcia na palce +20kg siadów przednich 115*30 3. martwy ciąg sumo 85*15 95*15 105*15 elegancko. pompa na dolnych częściach prostowników spora. po pierwszej serii zagadałem się z pewnym ziomkiem to zeszło z prawie 10 min. generalnie przerwy między seriami jakieś 5-6 min. [...]

Zawsze mi się wydawało ze 40mg to ogromna ilość pompa na treningu jest okrutna Szczegulnie tric i prostowniki. Zoabczymy jak pójdzie w nastepnych dniach cyklu. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi.

[...] 8x20kg 8x30kg Komentarze: 1. Nowy rekord i na ilosc i na ciezar - cieszy mnie to bardzo 2. Zmienilem uchwyt i lepiej czulem cwiczenie 3. Bardzo ktorkie przerwy - mega pompa 4. Tuleja od gryfu sie rozyebala i nie zrobilem dzis martwego ciagu - w****ilem sie nieźle :/ Trening dobry, choc zauwazam juz pierwsze minusy - stawy łokciowe [...]

12.03.09 Fajnie z pompą Ciagi SUMO MC 122,5kg x 4,4,4,4,4 Dociag spod kolana 137,5kg x 4,4 Ciag na.... 107,5kg x 4 Sciaganie drązka do klaty 4 sztabki x 10 5 sztabek x 10,10,10 6 sztabek x 8 Uginanie młotkowo 18kg x 8,8 Uginanie sztanga 20kg x 25 Uginanie supinacja 18kg x 8 Ciagi poszły fajnie Bez wiekszych problemów. W 5s cięzko bo za mało [...]

[...] walki i akrobatyka, siłownia (mniej więcej 2 miesiące lecz na to kładę mniejszy nacisk). Cel: Trochę masy i dużo siły Stosowane: 2 cykle na CM3 + Max Carb. Potrzebna mi pompa na treningi i przyrost siły ale jak to zastosować aby mnie za bardzo nie nosiło po tym w szkole ? PS. Czy to nie za duża "dawka" ? Może doradzicie jakieś ciekawe [...]

[...] suple, miałem już nie brać stacków ale nie mogę się powstrzymać wcześnie brałem mono (dawno dawno temu) później nitro2 (dawno temu)(jakieś g****) później xpand (2 wersja) (pompa nawet ok) później storm+shock therapy (pompa słaba ale siła na +) Xtreme stack + noxplode (boster) noxplode+mono (pewnie kaizena) superpump250 + GreenMagnitude jeżeli [...]