Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szybciej i ogólnie jest spoko. Przez 8h słucham muzy, podcastów i audiobooków i jeszcze za to siano dostaje %-) Trening dobry, nie taki jak w poniedziałek, ale był okej no i pompa na koniec jakbym był na masie :D. Chociaż tak teraz wyglądam jak trochę wodą i glikogenem napuchnąłem haha! Jaram się także, że mój Treneiro dołączył do WK. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moją stronę i przeczytać najnowszy artykuł na temat insuliny, obalamy mity - http://happymedium.pl/insulina-nie-taka-straszna-jak-ja-maluja-4/ A tutaj pare fotek z treningu, pompa mizerna, ale co mi tam: /SFD/2016/8/15/485f1128643f417fa3619482f3055b20.jpg /SFD/2016/8/15/36db25746ff14352aadeb51cb700f462.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem.. Nie czuję go tak jak kiedyś.. Przez całą serię tą, która jest nagrana miałem wrażenie, że mam w ch** garba, nie wiem czemu.. No, ale lecimy, jutro wolne a czwartek pompa %-)!!! Trening: DÓŁ SIŁA 1.Przysiady ze sztangą 8x80/5x100/3x120/5/5/5/3 - 140kg 2.Martwy ciąg klasyczny 5x100/3x120/2x150/4x5 - 170kg 3.Wypychanie na suwnicy 3x15 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18.06.18 Siemanko! Nie wiem jak u Was, ale u mnie rano tak pizgało, że musiałem lecieć w kurtce do roboty, a za to jak wracałem to 25 stopni k***a było -.-! Co to ma być ja się pytam?! Co do treningu to czuję, że siła trochę spada.. Zobaczę jak polecę trochę na tym nowym planie i się zaadaptuje, może będzie jakaś 'odbitka', a jak nie to pomyślę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i innymi dodatkami xD 2.Kolacja: kanapki, twaróg z owocami i innymi dodatkami xD Pare fotek, światło z dupy i po deloadzie także nieco nabicie się trzyma jeszcze :D no i ta pompa dzisiaj.. /SFD/2016/9/15/8d3d7ca34dcb4f4da8b53330b5c20ddf.jpg /SFD/2016/9/15/4a165f4611a84e7395b7d31efeca841b.jpg /SFD/2016/9/15/732931d63edb4e339035e5a5c6dc0eb6.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie będę się teraz o tym rozwodził, bo łóżko mnie wzywa i rozwinę temat w niedzielę, a nóż wyłoni się może jakaś dyskusja tutaj :D. Trening ogólnie dzisiaj to była poezja, pompa, skupienie, siła.. Wszystko, MEGA! No i samo samopoczucie, w ch** energii w ciągu dnia, już jak wstałem to czułem, że będzie zaj**isty dzień %-). No i panowie i panie.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i szybko wpis z dzisiaj. 17.10.16 Bez opisywania dnia, bo jak pisałem jeszcze trochę mam do zrobienia. Trening: Klatka + Biceps, jak to w poniedziałek :D 1.Wyciskanie sztangi leżąc 8x60/5x80/3x85/5/5/5/5 - 92,5kg 2.Pompki na poręczach 10xCC/10/10/10 - 12kg 3.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x24/11/10/10 - 26kg 4.Rozpiętki na bramie od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogólnie wszystko docięte tak jak było, a brzuch.. No k***a %-). Jednak dalej zostawiam wszystko tak jak jest, po prostu dopnę bardziej michę i nie kombinuję. Trening spoko, pompa na barkach niezła, a zakwasy na nogach po wczoraj.. Z godziny na godzinę coraz gorzej :D. W sobotę trening na siłowni we Wro gdzieś i postaram się powrzucać jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam, ale jutro na spokojnie wszystko dopracuję, bo zaraz uciekam spać gdyż o 7:30 mam rano personalne %-). Dzisiejszy trening zaj**isty, jak zwykle po wp*****laniu mega pompa i łapy wyglądają jak przed sceną haha szkoda, że tylko one %-) Trening: UPPER BODY #2 1.OHP 10x20/8x30/5x40/5x45/5x50/10x55 2.Wyciskanie sztangi leżąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.12.16 Siemanko! Chyba znowu bierze mnie jakiś stan zapalny bo podszedłem w ch** wodą i w piątek było 86kg, a dzisiaj jest 91 haha :D! Albo po prostu tyle zjadłem przez weekend.. Ch** wie, bo kalorii nie liczę i szczerze? W dupie to mam aktualnie :D. Dzisiaj trening zaj**isty w ch**. Wpadł Mateusz(ten, z którym cały miesiąc trenowałem) i mega. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100,7kg więc życiówka xD. Jutro śmigam do lekarza, planuje też zrobić badania krwi i mam nadzieję, że się dowiem co mi dolega. Jedyny plus tego jeżeli chodzi o trening to pompa niesamowita. W bicku dzisiaj 43,5cm xDD, no ale czuje się zj**anie mimo wszystko. Zacząłem dzisiaj już ostatni blok tego treningu, 3 tygodnie a potem pomyślę coś o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przygotowany na coś takiego. Zarówno wczoraj jak i dzisiaj centralnie podchodził mi rzyg do gardła i jakbym coś zjadł przed to by się skończyło.. Nieciekawie :)). No i pompa na przedramionach skutecznie utrudniała mi efektywny trening pleców, więc musiałem co nieco pokombinować w każdym razie dzisiaj leciało tak: Trening PULL: 1.Martwy ciąg [...]
[...] 3x15 Wykroki chodzone 3x40kroków z 2x20kg Wspięcia na suwnicy 3x max Garbusek (autorska nazwa maszyny na prostowniki, którą wam ostatnio pokazywałem) 3x15z progresją (pompa) hrabia Dracula(kolejna nazwa własna, ale tak to w lustrze wygląda) wznosy ramion z hantlami na boki od ud 3 seryjki, ale zły to był pomysł bo bary nie gotowe po [...]
[...] mi to niewchodzi,za to super mi wchodzi jak robie jako ostatnie ćw.izolowane na modlitewniku sztanga łamaną wąskim chwytem,wtedy katuje jak moge biceps i jest pełna pompa i mi juz lepiej nietrzeba.sam musisz zoabczyć które cwicznia ci najlepiej dają,wyprbuj kilka potem wybierz te ktore na ciebie dzialaja i ukladaj sobie z nich plan [...]
[...] do pracy zamiast 2 posiłków musiałem 3 wziąć. Jeszcze w rossmanie wkoncu kupiłem dobry ocet jabłkowy, a nie ten zj**any z kamisa to różnica też znaczna. Na treningu pompa ogromna, takiej od początku redukcji jeszcze nie miałem i żyły też strasznie już wychodzą. Teraz jeszcze 20min cardio, omlet i do spania. Fota łapki z dzisiaj [...]
Siła w górę przy takim deficycie kcal to już byłby ewenement ale ta pompa to niby skąd, skoro nie ma, a przynajmniej nie powinno być, glikogenu? Ja jestem teraz tak płaski, że czasem jak się widzę w lustrze to sam się zastanawiam czy coś ćwiczę. Po treningach jest niewiele lepiej.
Rafiz a powiedz jak sie wazysz? Na silce podczas treningu moze?%-) BTW pompa bedzie bez glikogenu, nie wiem dokladnie jakie procesy za to odpowiadaja ale bedzie.