pompa

[...] Micha z wczoraj i część dzisiaj: podobno wczoraj były jakieś ostatki, więc teściowa zrobiła takie anaboliczne racuchy :-D to po nich chyba dzisiaj była ta moc i niesamowita pompa :-D zjadłem z 6 szt %) https://i.imgur.com/ipFOdcJ.jpg poza tym jednym z posiłków była kaszka, którą Franek dostał ale nie będzie jadł , muszę Wam powiedzieć , że to [...]

[...] Jednak działanie samo w sobie przyjemne, zero negatywnych odczuć, w połączeniu z jakimś no-boosterkiem (u mnie obecnie solo aakg) naprawdę na treningu jest super focus/pompa/energia. Co do bica - sam nie wiem, od paru tygodni przy zgięciu ręki po prostu mnie kłuje od strony wewnętrznej łokcia, tak jakby gdzieś w okolicach przyczepów bica [...]

[...] Co widać, na rampie skończonej na 6x30kg, gdzie regresy machnąłem 2x tyle i to też bez specjalnego siłowania się. Sam trening w super tempie dzięki temu - extra pompa. Minus to ogólnie mocne rozkojarzenie, bo chwilę wcześniej rozj**ałem wyświetlacz w i7 :-( Wiele przeżył upadków, ale tego dzisiaj nie miał szans i tak dzięki temu, że [...]

Szybka wypiska z dzisiaj, trening zrobiony na mega obrotach, klima na siłowni padła - lało się ze mnie strasznie :-)) ale też pompa dzisiaj to była jakaś masakryczna, chyba po tym wczorajszym lekkim podładowaniu - chociaż kolacja była w miarę delikatna: https://i.imgur.com/Gm0ES0B.jpg Do tego jeden drink, kieliszek wina i parę kawałków ptasiego [...]

[...] barki i biceps - z nim nie było do końca kolorowo, coś tam poczułem w ostatniej serii na modlitewniku, ale potem zrobiłem całą resztę (chociaż cięzarki malutkie, za to pompa świetna). Liczę, że to tylko chwilowe i jutro o tym zapomnę! https://i.imgur.com/0TQeMHS.jpg Micha z dzisiaj: - grzanki z chudym twarogiem i dżemem oraz cherry in jelly [...]

02.08.2019 https://i.imgur.com/bC2vpk8.jpg Wczoraj na siłce klatka+plecy, miałem mocno ograniczony czas, więc przerwy między seriami skrócone do minimum. Całość zajęła mi może 40 min Pompa super. Siłowo zapas był wszędzie, ale nie chcę szaleć i będę stopniowo dokładał. Docelowo też główne ćwiczenia będą w Rampie (jak wczoraj wycisk skos) - tak, [...]

[...] Klatka + Plecy wjechały na ruszt i był to kolejny, zaj**isty trening w tym tygodniu :-)) Gdzie mogłem to lekko dodałem , lub zwiększyłem ilość powt , jednym słowem była pompa, moc i p******nięcie :)) https://i.imgur.com/93mtTUk.png Po treningu wydłużone o 5 min cardio, czyli 11 interwałów (rowerek) i po 12 min cardio na rowerku + bieżni [...]

[...] cudów po tak długiej przerwie. Zrobiłem łącznie 7 serii podciągań , 5 serii na pompkach, połączyłem część z nich z ćw. antagonistycznymi i tym samym już po kilku ćwiczeniach pompa rozrywała 8-O `https://i.imgur.com/r7Mv2Yt.jpg Potem zrobiłem na poręczach brzuch + plank, trochę rozciągania na koniec. Świetny trening! :-D Renia następnie zrobiła [...]

W weekend zrobiłem w sobotę jeden trening, poszło dosyć szybko i pompa bardzo przyjemna, byłem pozytywnie zaskoczony widokiem górnej części ciała, obręczy barkowej itd. jak na taki krótki okres po powrocie, to naprawdę fajnie to wyglądało pod koniec takiego zestawu treningowego, zrobionego z dość krótkimi przerwami: https://i.imgur.com/jkezM0R.png [...]

[...] + biceps. Duże zakresy powtórzeń zaowocowały niezłą pompą. Dzisiaj już domsy czuję. A wczoraj wyglądało to tak https://iv.pl/images/82831949200852642294.jpg no i dobra pompa, dobre ustawienie i super światło ;) https://iv.pl/images/81043772988617017924.jpg A dzisiaj 2 razy po 450km tras, no i 9 godzin w samochodzie i 5 h spotkania w [...]

[...] 8x4sztabka** *-1sztaba 10kg **-1sztabka 5kg Ad.1 2,3 seria cieżko jak hooj reszta na luzie Ad.2 dobrze poszło Ad.3 dawno nie robiłem nachwytem poszło ok. Ad.4 dobra pompa,elegancko poszło Ad.5 dobiłem fajnie zastosowalem 3 różne chwyty/drążki Ad.6 pompa konkretna Ad.7,8 masakrycznie dobiło zmęczone bice Trening udany lubie do***ac ostro [...]

[...] 12x21kg 10x26kg 8x31kg szrugsy: 15x21kg 12x25kg 12x29kg Brzuch: unoszenie nóg: 3xmax spięcia: 3xmax twister: 3xmax Ad.1 spoko ost. seria ciężko zapasu chyba brak Ad.2 dobra pompa,poszl ok. Ad.3 j/w Ad.4 barki piekły ale weszło fajnie Ad.5 dobrze dobiło Ad.6 ok. Ad.7,8,9 dałem rade Trening udany bary zmasakrowane mix nitro z gliceryna się [...]

[...] to ćwiczenie, ale nadgarstki mnie bolały. Ad3. Tutaj triceps się ładnie spompował. Dziwię się, że 25kg nie sprawia dla mnie problemu, to już 30kg jest bardzo ciężko do zrobienia. Ad4. Dosłownie chwila po skończeniu ostatniej serii francuskiego. Pompa. Ad5. Na dobicie tricepsa. Taka pompa była, że nie mogłem wyprostować ręki w stawie łokciowym.

[...] 1c wznosy na maszynie siedząc 40kg 4x 20 Otóż. Ciężary w niektórych ćwiczeniach nieco większe. Naprawdę ciężko dodaje się każdy kilogram żelastwa w tym treningu.Masakryczna pompa całej powierzchni klaty , a o bicepsie już nie wspomnę . Trening wręcz idealny. W ostatniej serii na bica taka pompa była, że połówki już robić zacząłem 30min po [...]

[...] rowerku. Komentarze: - podciaganie - ajjj cięzko idzie ale trza sie szkolic robie bardzo dokladne powtorzenia, zero oszukiwania, wolniejsza faza negatywna. - pompki - tu pompa w hvj - wioslowanie na wyciagu - zmienilem uchwyt i zamiast nachwytu robie waski chwyt mlotkowy . Mam filma ale nie moge zgrac na kompa, wrzuce innego dnia - ss [...]

[...] mówił Wodzu, nagrałem film dla pokazania. Mega liche kg ale to 15tki i pierwszy raz cos takiego robilem Chwytam bardzo szeroko, nie wiem czy dobrze. - hack przysiady - tu pompa masakruje, bez tego cwiczenia byloby przyjemniej na treningu - porecze - dzis lepiej. Myślę, że na kolejnych 15tkach będzie 15 powt . Pompa w hvj, trice ledwo zyja. - [...]

Dzień 145 (156) Nox pump lekko mnie pobudził, ale stwierdzam że przedtreningówki to rzecz nie dla mnie. Najlepiej na mnie działa naturalna pompa przy ćwiczeniach, wtedy to mnie pobudza i mogę napierdzielać. Może kiedyś spróbuję jakiegoś mocniejszego prochu. Jutro mam na 11 do szkoły, ale nie pośpię bo wypadł mi telefon u kumpla w samochodzie i [...]

[...] 10 minut interwału 20/40s poprzedzonego i zakończonego 5 minutami cardio. https://youtu.be/K6POAnBRiSk https://youtu.be/nS8RR-g1PjA https://youtu.be/_HJY-pB13j4 Na treningu pompa straszna oraz nabicie, co chyba da się zauważyć na filmikach. Trening jak pisałem na luzie, z zapasem w każdej serii. Miska i suplementacja 1. 4 białka jaj, 140g [...]

[...] Praktycznie w każdym ćwiczeniu ciężar w górę. Nie wiem czy coś z tym wspólnego miała przedtreningówka A.M.G. z Hi Tec’a, ale mocy było mnóstwo. Po A.M.G. pompa na prawdę konkretna, natomiast pobudzenia zbytnio nie odczułem żadnego. Na razie skończę poprzednią, a do niej wrócę akurat na okres roztrenowania ;-). Trening bardzo [...]

[...] na treningu, to że podjadłem wczoraj węgli, bo siły było wyraźnie więcej. Co prawda cały trening tymi samymi obciążeniami co ostatnio, ale zdecydowanie z lekkim zapasem. A pompa, to ja zawsze mam konkretną, więc tutaj nie zauważyłem różnicy. Na koniec treningu intensywne cardio z tętnem 140-145, które osiągam dość łatwo, zapewne przez [...]