[...] /SFD/2017/4/6/5f812cb7bb504ad68837e349b266d274.jpg /SFD/2017/4/6/1aac7ca648ae4774bbff883b7be9d24c.jpg Trening późno rozpoczęty, ale za to tempo szaleńcze. Ciężary utrzymane, pompa z cyklu rozpierducha na maksa. Zamiast młotków wąskie podciąganie podchwytem i weszło mocno ;) Nie mogło zabraknąć na koniec łydek. Tym razem nie na ilość powtórzeń, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poruszyc mnie po nocce /SFD/2017/4/6/1018c0efe5e54ff8bbe56548b702c96a.jpg pobudzenie 8/10 utrzymywalo sie przez godzine, pozniej dopadlo mnie znużenie juz przy WL wasko pompa 6/10 tutaj imo spodziewalem sie wiekszej mocy skupienie 8/10 smak shota wisnia+pomarancza 6/10 specyficzny smak, niezbyt smaczny Dieta [...]
[...] bo wczoraj extra a dzis pada od rana i ponuro. Na trening jechałem bez natchnienia, poczatek był kiepski ale potem kvrwa petarda, mega wszedl trening jakbym byl na masie:Di pompa duża a przed treningiem 150g kuraka, wafel ryżowy i 45g masła orzehcowego:D poszla cofa i efka jeszcze Treningu nie będe opisywal ale obwód po 20 pow. Potem kolejne [...]
Ostatni trening z glowy%-) Nawet nie jestem w stanie teraz go opisać bo już zapomniałem kolejność etc. Moc była niezła choć pompa mala%-) Letarg przyszedł w drodze do domu i jeszcze miałem 40 minut stania na poczcie (myślałem że się zleje%-)) Jaca wpadasz do Słupska?? Foty jakieś z pozowania /SFD/2017/4/6/195d399976b34cf3ba479c0f17cd786a.jpg [...]
Co sądzicie o rozpiętkach na bramie ale od dołu? https://www.youtube.com/watch?v=8kO5tJ4wCZI&feature=youtu.be Warto zamienić na nie takie "od góry"? Jeszcze nie próbowalem tego, dopiero jutro przetestuje jakby co ;) Bardzo fajne ćwiczenie na koniec treningu. Mind muscle i pompa :-))
[...] 112x15, 112x15, 112x14 tydz 6: 115x15, 115x15, 115x15, 115x13 -wykroki bez obciążenia+przysiady brzuch komentarz do treningu Udany trening. Siłowo znowu do przodu pompa dobra także git. Siady ciężko przy 7 i 8 serii ale dodać jeszcze można. Suwnica 1 nóż spoko. Również lekko już tu nie jest ale na pewno można jeszcze zwiększyć w [...]
[...] Szukam sposobu na połączenie sztangi, kettli i poprawę siły w lewej ręce. Zrzut z treningu /SFD/2017/4/5/923eaf241f2f48d99131788cffcbcede.jpg Przed treningiem pacnąłem 30g gliceryny z litrem, bardziej zdrowotnie niż wspomagająco, niemniej pompa na treningu okrutna. Jutro sobie pobiegam :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-05 21:34:06
[...] taki sobie. Trenując klatkę czułem spory dyskomfort w miejscu gdzie było naderwanie, natomiast biceps wleciał super w wersji extended drop. Nie wiem od czego tak duża pompa była. http://s6.ifotos.pl/img/1apng_aapawwh.png http://s6.ifotos.pl/img/1bpng_aapawwx.png TRENING: 1.Wyciskanie na smithie skos dodatni - 5x8-10 2.Krzyżowanie linek [...]
[...] taki sobie. Trenując klatkę czułem spory dyskomfort w miejscu gdzie było naderwanie, natomiast biceps wleciał super w wersji extended drop. Nie wiem od czego tak duża pompa była. http://s6.ifotos.pl/img/1apng_aapawwh.png http://s6.ifotos.pl/img/1bpng_aapawwx.png TRENING: 1.Wyciskanie na smithie skos dodatni - 5x8-10 2.Krzyżowanie linek [...]
[...] przechodzi, dzisiaj bardzo nie przeszkadzał. Wyciskania fajnie poszły, nie spodziewałem się że skos pójdzie tak lekko takim ciężarem na tyle powtórzeń ;-) Przy barkach pompa przeszkadzała, i ten hammer wymęczony %-) Tricek delikatnie. https://www.youtube.com/watch?v=O-MP_XBlmI8 I jakieś tam na pompce z INSTA %-) (pozdro Jacek %-) ) [...]
[...] 37,37,37 tydz 3: 40,40,40 tydz 4: 42,42,42 tydz 5: 42,42,42 łydki 15 min cardio komentarz do treningu: Wypiska na szybko Udany trening. Siłowo do przodu do tego bardzo dobra pompa. Wyciskanie skos zmiana i teraz będziesz szło tylko na 5x ze względu, że przy 8 już nie dawałem rady ostatnich repów wyrobić. Brama zwiększone a o dziwo nie szło tak [...]
[...] - 3 x 10-12 17kg x 8 27kg x 4 34kg x11 x11 x11 6. Szrugsy - 3 x 8-10 66kg x8 x8 x8 7. Brzuch - przyciąganie kolan w zwisie na drążku cc x11 x11 x11 Siła do przodu, fajna pompa i jeszcze jest zapas. Nie wiem jak to jest, ale zawsze trening PULL to moja mocniejsza strona. Pod kątem sily stoję tutaj lepiej, czuję więcej luzu i przede wszystkim [...]
a robisz rozgrzewke? ja miałem to samo, kilka serii i pompa taka, że musiałem robić kilka minut przerwy. ostatnio mi przeszło i zauważyłem ze jak sie mocno rozgrzeje to potem pompa mniejsza. krew szybciej krąży i nie zalega w jednym miejscu
1 - Wicked 2 - smak 3/5 za słodkie dla mnie, nawet jak dodałem więcej wody, no ale to ma działać a nie smakować 3 - pompa 4/5 4 - pobudzenie 5/5 5 - ogólne odczucia 4/5 - rano na czczo, bardzo dobre skupienie, PW godne polecenia.