[...] się chce. No ale wymeczone. Plecy/klata łagodniej chociaz też zajazd, przy T-barze biceps wyglada po prostu pieknie, zyła j**itna wychodzi, nigdy tak nie miałem. Bareczki pompa straszna, barki nakurvviały fest. Dorzucam aero i rozbijam na 2 sesje. Po trenie bedzie stale 30 minut, bede dorzucał minuty z rana jak cos. Dieta 1. WPC 20, twaróg [...]
[...] treningu -C-6 40g po treningu -Bcaa podczas (13g) -StanoFusion przrzed AKTUALNA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eface19fe59f4c83abc3af9573c29dd3.png Uwagi: Trening zayebisty. pompa rewelacyjna dzisiaj :) barki elegancko na pompie wyglądały, podobnie jak bajceps, stano spisuje sie elegancko ! smak c-6 sie nie nudzi, polecam tą truskawke, ale w 2 [...]
Pies przestan... sam cukier. ja ide za godzine na tren, za pol godziny idzie przedtreningowka i bcaa :D pompa na lapach od wczoraj do tej pory :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-02-22 15:36:49
Z S.A.W to już zależy od ciebie, jest to przedtreningówka więc jeżeli nie jesteś wystarczająco pobudzony na treningu i masz ochotę na dobrą pompe i trening z większymi ciężarami to możesz sobie takową rzecz zafundować :) Jednak jeżeli ciągle masz motywacje i ćwiczy ci się z przyjemnością, dobrą pompą to jest to raczej zbędne.
[...] dołozone i w zasadzie nie było tragedii ale już ciezar odczuwalny, na pewno troche spłycone ale juz troche stracha miałem a nie chciałem w razie czego rzucac za siebie.... Tak jak wczesniej wspomniałem po syzyfkach juz full pompa. Troche przeszkadzało mi to ze dół pleców się pompuje, najbardziej przy mc, ale przeżyłem. Aż nie przyjemnie;d
[...] Superseria: - uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) - 5 serii po 8 powtórzeń, - wyciskanie francuskie jednorącz - 5 serii po 15 powtórzeń Spostrzeżenia: - Zdecydowanie lepsza pompa na treningach - Delikatnie zwiększyła się wytrzymałość - Waga rano 90kg - Obwody na razie bez zmian - Troszkę stawy zaczynają pobolewać
jest prawie północ, nogi trenowałem o 8 rano, pompa nadal trzyma. Może nie tak intensywna, ale bardzo zauważalna i odczuwalna. Za 2 dni będę miał z nóg Pearl Harbor %-)
[...] ciężarkach... Hantle musiałem dać na skosie, bo tak jak myślałem - poziomo dalej boli. Jedynie pompeczki sprawiły jakieś trudności, i dopiero tu pojawiła się jako taka pompa. Wkvrwia mnie już to ostro, bo nie dość że mogę wykonywać raptem 4 ćwiczenia na krzyż, to i tak z małym ciężarem... Ale dobra informacja jest taka że dizsija odebrałem [...]
[...] 3x10 Odwodzenie + Przywodzenie na maszynach 3x10 Wspięcia na palce stojąc 4xmax Wspięcia na palce siedząc 2xmax Brzuch Spięcia na maszynie 4xmax Na nogach niesamowita pompa, niestety nie starczyło sił na wykroki chodzone, ale może jak się uda to zrobię jeszcze jeden trening nóg w sobotę/niedzielę Co do dzisiejszej diety to: 1. Posiłek: [...]
Dzień dwunasty Pompa w ch*j. Mój brat zjadł w nocy caaaaalutki obiad na najbliższe 2 dni dla całej rodziny (800g łopatki, 400g ryżu, sos) - ma dar chłopak, nie powiem. Na pytanie rodziców, czemu to zrobił, usprawiedliwił się: "Myślałem, że to Wiktora!" Trening Dziś poczułem, że już dłużej nie wytrzymam bez konkretnego więc się porządnie, ale to [...]
1.03.2013 - DNT Wstałem rano, chwyciłem dzień i wybiegłem z akademika na cardio. Prostowniki chwyciły mnie zaś swą bezduszną pompą, i przez 40 minut walczyłem z bólem. Czuję, że teraz każdy bieg będzie tak wyglądał, więc pora się zaadaptować. DOMS na górnej części grzbietu delikatne, pod pachami zaś brak - widocznie mogłem lepiej spinać plecy przy [...]
[...] Przeszedłem jakieś 16 km pieszo w ciągu 4 godzin :)) trochę bolą stopy ale naprawdę bardzo udane wyjście, którego brakowało mi od dawien dawna :-) Na treningu była konkretna pompa - maskara normalnie. Technicznie wydaje mi się, że jest coraz lepiej i w ogóle. DIETA http://imageshack.us/a/img803/9977/dieta20130302.png Posiłek 1 - gotowane jajka na [...]
[...] bo po nocce a potem wczesniej do spania i nie było kiedy jesc. przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa Stano robi swoje, pompa na dobrym poziomie, a nawet na bardzo dobrym. Ale tym razem nie było przesady. Jak np. tydzien temu gdzie miedzy seriami polegiwałem;d bo [...]